Урок по теме : "Лыжная подготовка" (9 класс)

№

Содержание урока

Организационно - методические указания

I

Подготовительная часть

10 мин.

1)

2)

1.Построение, рапорт, приветствие.

2.Сообщение задач урока.

3.Выдача инвентаря.

4.ОРУ.

5.Прохождение разминочных кругов

ОРУ. Построение в две шеренги: дистанция – 3 м, интервал – 2 м.

1).Ходьба на месте. И. п.: о. с. – на лыжах, палки у ног.

1 – поднять левую ногу (носок лыжи на снегу); 2 – и. п.;

3 – поднять правую ногу (носок лыжи на снегу); 4 – и. п.

2). И. п.: о.с. – на лыжах, палки у ног.

1 – подняться на носках ног (потянуться); 2 – и. п.

3). И. п.: о. с. – на лыжах. Палки

вместе за спиной под локтями.

1 – поворот корпуса влево;

2 – поворот корпуса вправо.

4). И. п.: о.с. – на лыжах, палки за спиной под локтями.

1 – наклон корпуса вперед, ноги прямые;

2 – выпрямиться, прогнуться в спине.

5). И.п.: то же.

На четыре счета –круговые движения влево.

На четыре счета – то же вправо.

6). И. п.: о.с. – на лыжах, палки у ног.

1 – глубокий сед, стопы на лыжах

2 – и.п

3круга

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Проверка формы одежды, проверка

исправности инвентаря.

Передвижение в среднем темпе. Сохраняя дистанцию 5-6 м.

Все упражнения выполняются с

максимальной амплитудой.

Следить за правильным выполнением.

II

Основная часть

30 мин

3. Игра с горки на горку

Отталкиваясь опорной ногой, сделать 3-4 шага в повороте переступанием. Во время поворота наклонить туловище вперёд, вынести кисти рук с палками вперёд ( кольцами назад) и после переступания оттолкнуться палками.

III

Заключительная часть

5 мин.

1.

2.

3.

Сдача инвентаря.

Подведение итогов.

Домашнее задание.

Очищение лыж от снега.

Выделить лучших учащихся, выставить оценки.

3.Повторить технику одновременных ходов.