Урок по волейболу

№ п/п

Части урока, частные задачи

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

1

Подготовительная часть

1.Построение, постанока задач урока.

2.Подсчет пульса.

3.Ходьба: обычная,

на носках,

на пятках,

на внешней стороне стопы.

4.Бег: обычный,

с приставным шагом,

в стойке волейболиста.

5.Восстановление дыхания

6.ОРУ на месте:

1)наклоны вперед-назад,

2)наклоны влево-вправо,

3)выпады вперед,

4)приседание,

5)прыжки на месте.

13 мин

1 мин

4 мин

3 мин

5 мин

Осанка

Сжимание и расжимание пальцев рук, вращение кистей рук, вращение прямых рук

Медленный темп,

скользящий шаг,

средняя стойка

Ноги в коленях не сгибать стопы от пола не отрывать,

сзади стоящая нога прямая,

руки вперед,

с подносом голеней к груди.

2

Основная часть

Добиваться передачи мяча без вращения

1.Совершение передач мяча сверху и снизу:

1)передача мяча двумя руками сверху,

2)передача мяча двумя руками снизу,

3)передача над собой, передача партнеру,

4)передача над собой, присесть дотронуться до пола,

5)передача над собой и партнёру, добежать и дотронуться до стены,

6)передача мяча двумя руками сверху и снизу через сетку,

7)передача мяча над собой и партнеру через сетку,

8)передача мяча над собой и партнеру через сетку,

9)передача мяча во встречных колоннах через сетку с перемещением в противоположную колонну.

30 мин

3 мин

3 мин

3 мин

4 мин

4 мин

4 мин

3 мин

3 мин

3 мин

Одновременное разгибание рук и ног.

Руки прямые, кисти опущены.

Высота подачи 1 метр, 1,5 метра.

Мяч подбивается над собой сверху и снизу.

Обязательно дотронуться до стены.

Точность передачи.

Выполнять правильно по технике.

Перемещаться в конец своей колонны.

Перемещаться в конец противоположной колонны.

3

Заключительная часть

Медленный бег.

Восстановление дыхания.

Подсчет пульса.

Подведение итогов.

Домашнее задание

2 мин

Выделить лучших.

Прыжки со скакалкой.