Урок по волейболу

№

Содержание урока

Организационно-методические указания

Дозировка

1

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 12-15мин

1. Построение, расчет, рапорт, приветствие

2. Сообщение задач урока

3. Измерение ЧСС

Организовать детей к уроку, обратить внимание на внешний вид

.

1-2мин

За 10сек

1. Строевые упражнения:

- повороты направо, налево, кругом

Проследить за правильностью выполнения

20-30сек

1. Ходьба:

- на носках, руки на поясе

- на пятках, руки в стороны

- на внешней части стопы, руки вверх

- на внутренней части стопы, руки вперед

- перекатом с пяточки на носок, руки на поясе

- приставным шагом правым и левым боком

Обратить внимание на соблюдение дистанции и осанку учащихся, на правильное выполнение положения рук

15-20сек

15-20сек

15-20сек

15-20сек

15-20сек

До 1мин

1. Бег:

- обычный;

- змейкой

Обратить внимание на соблюдение дистанции

1-1,5мин

1. Ходьба, упражнение на дыхание

2. О.Р.У. в движении

- руки в замок – круговые вращения рук в кисти;

- кистевое движение вверх – вниз;

- волна от плеча;

- прогибание рук в кистевых суставах вниз, вперед, вверх

Обратить внимание на вдох - руки вверх,

выдох – руки вниз

4-5раз

6-8раз

6-8раз

6-8раз

9. по диагонали сп.зала

- два шага – наклон

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлестыванием голени

- подскоки толчком одной ноги и махом другой;

- прыжки на правой ноге;

- прыжки на левой ноге;

- скрестным шагом правым и левым боком

10. перестроение в две колонны, разминка с мячами

- оборот мяча вокруг туловища вправо, влево

- кистевой бросок мяча из-за спины через плечо

- подбрасывание мяча с хлопком в ладоши спереди и сзади и последующей ловлей

-подбрасывание мяча с

приседанием и последующей ловлей

Пальцами касаться носков, ноги прямые

Корпус прямой, с малой скоростью и максимальной частотой шагов

Подскоки постараться выполнять вертикально

Обратить внимания на работу кисти

Упражнения выполняются на расстоянии

9-10м

Упражнения выполняются на расстоянии

9-10м

Мяч в руках у каждого

2

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ - 30 мин

1. упражнения в парах с двумя мячами.

- один мяч катится по полу,

вторым выполняется передача сверху после ловли;

-одним мячом

выполняется передача от груди, вторым передача сверху после ловли;

-одним мячом выполняется набрасывание, вторым передача сверху в одно касание.

2.совершенствование техники передвижения при приёме мяча

-прием и передача мяча над головой двумя руками сверху

-прием и передача мяча над головой двумя руками снизу

- чередование верхней и нижней передачи мяча двумя руками над головой.

- прием и передача мяча в парах через сетку

-прием и передача мяча в парах.

при продвижении вдоль сетки в парах

- прием и передача мяча с изменением высоты передачи.

По сигналу партнеры меняются заданием

Обратить внимание на положение ног

Указать на ошибки при выполнении упражнения

С применением нестандартного оборудования.

5-6мин

8-10мин

2.повторение нижней и верхней подачи мяча с попаданием в 1,5,6 зоны.

До 5-6 мин

3. Учебная игра с применением изученных приемов игры.

10мин

3

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 5-8 мин

1. подведение итогов урока

1-2мин

2. Домашнее задание

Выпрыгивание вверх с имитацией нападающего удара

3. организованный уход из зала