Урок по волейболу в 10 классе

Часть

урока

Содержание

Дози-

ровка

Организационно-методические

указания

I

Вводная часть.

15 мин

1. Построение, рапорт дежурного, сообщение задач урока. Измерение пульса.

1 мин

Дежурный ученик сдает рапорт учителю о готовности к уроку. После сдачи рапорта 3-4 учащихся выполняют тест на оценку по теме «Волейбол» (4 мин. См. приложение №1). Обратить внимание на дисциплину учащихся.

2. Бег:

1) медленный бег;

2) бег при­ставными шагами правым боком;

3) бег при­ставными шагами правым боком;

2 мин

Следить за правильной осанкой, дыханием. Во время бега приставными шагами выпол­нять имитацию приёма мяча сверху, снизу и «блоки­рование».

3. Бег «ёлочкой»:

1) Бег к сетке с ускорением, коснуться рукой сред­ней линии.

2) Бег спиной вперёд, от средней линии к лицевой. Вдоль боковой линии, прыжками толчком обеими ногами из приседа до лицевой линии.

2 мин

1 мин

1 мин

4. Выполнение упражнений на растягивание:

а) И.п. - основная стойка. Круговые движения руками. 1-4 - вперед; 5-8 - назад;

б) И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс. Круговые движения туловищем. 1-4 - вправо; 5-8 - влево;

в) И.п. - присед на правой, левую ногу в сторону на носок, руки на пояс. Перекаты. 1-2 - перекат влево; 3-4 - перекат вправо.

2 мин

3 раза

3 раза

3 раза

Для выполнений упражнений, класс располагается по кругу по всей ширине спортзала на вытянутые руки. Дежурный ученик проводит упражнения. Следить за правильным выполнением упражнений

5. Прыжковые упражнения:

Прыжки на гимнастическую скамейку, через скакалку.

3 мин

После прыжков - вис на пе­рекладине (для снятия напряжения - последствия нагрузки на позвоночник). Для упражнения применяются скакалки: простые – для девушек, утяжелённые – для юношей.

6. Блокирование в парах на сниженной сетке

3 мин

Передвижение вдоль сетки приставными ша­гами, в парах, лицом друг к другу; во время выпрыги­вания поднять кисти рук как можно выше над сеткой, соблюдая интервал между парами 1 - 1,5 м.

Метание мяча через сетку в прыжке:

2 мин

Первый игрок в 3 м от сетки, выполнив разбег, выпрыгивает для метания малого резинового мяча через сетку в трёхметровую зону партнёра, который ловит мяч, отскочивший от пола, выполняя то же са­мое, что и первый игрок. Следить за работой кисти рук.

II

Основная часть

25 мин

1. Передача мяча в парах:

а) передача мяча сверху и снизу на расстоянии 6-7 м друг от друга;

б) приём и передача мяча сверху, в прыжке;

в) передача мяча сверху, приём, передача над го­ловой, а затем партнёру.

3 мин

10 раз

10 раз

10 раз

Следить за приемом и передачи мяча, работы рук и ног. Принимающий для успешного приема должен постоянно двигаться на согнутых ногах. В упражнении «б» для правильного выполнения передачи в прыжке необходимо выпрыгнуть и в наивысшей точке выполнить передачу.

2. Передача мяча в цель

3 мин

Сетка на высоте 3-4 м от пола, с ячейками 70 х 70 см в два ряда по всей длине сетки (две ячейки по высоте сетки). Учащиеся в парах становятся вдоль сетки друг к другу лицом на расстоянии 2-3 м от сетки, выполня­ют передачу мяча через сетку, стоя на месте, а затем передвигаются вдоль сетки приставными шагами, выполняя приём и передачу мяча.

3. Передача мяча в тройках.

Игрок 1 выполняет передачу мяча игроку 2 и бежит на его место; игрок 2 выполняет передачу игроку 3 и бежит на его место и т.д.

3 мин

Игрок 1 выполняет передачу мяча игроку 2 и бежит на его место; игрок 2 выполняет передачу игроку 3 и бежит на его место и т.д.

4. Передача в группе.

3 мин

Класс делится на две группы (мал. и дев.) Игрок 1 выполняет передачу мяча игроку 2 и занимает его место. Игрок 2 выполняет передачу игроку 3 и занимает его место и т.д.

5. Совершенствование техники

напада­ющего удара.

7 мин

Группы учащихся, по четыре человека в каждой, занимают зоны на волей­больной площадке, как показано на рисунке.

Игрок 1 выполняет передачу игроку 2, который, принимая мяч, возвращает его высокой передачей иг­року 1, тот выполняет нападающий удар через сетку в зону игроку 3, который, принимая мяч, выполняет передачу игроку 4. Игрок 4, принимая мяч, выполняет высокую пере­дачу в зону игроку 3, который нападающим ударом через сетку направляет мяч в зону игроку 1. После несколько повторений пары меняются.

6. Совершенствование техники верхней прямой подачи.

6 мин

На 1,5-2 м выше основной сетки натягивают огра­ничительный трос. Учащиеся становятся за лицевую линию площадки и стараются выполнять прямую верхнюю подачу на точность, посылая мяч между сеткой и ограничительным тросом. Следить за техникой подачи мяча.

III

Заключительная часть

5 мин

1. Построение, подведение итогов урока. Выполнение пульсометрии.

4 мин

Оценки за урок, выявление ошибок, анализ выполне­ния задач урока.

2. Домашнее задание.

1 мин

Повторить и на следующий урок продемонстрировать 6-8 жестов судий. Д/з комплекс 2.