Урок "Здоровье"

№ п/п

Структура мероприятия

Содержание мероприятия

Примечания

1.

Вступительная часть.

-Здравствуйте, я предлагаю сыграть вам в игру «Да и Нет - не говори». Просто по очереди ответьте на вопросы, но есть одно простое условие, вам запрещается говорить «да» и «нет».

Учитель, обращаясь к подросткам, по очереди задает вопросы:

• Ты хорошо себя чувствуешь?

• Многие ли твои знакомые выпивают?

• Твои родственники курят?

• Кто-нибудь рассказывал тебе, что наркотики – весело?

• Можно ли предъявлять требования к курящим, чтобы они не курили в присутствии некурящих?

• Алкоголь помогает справляться со стрессом? и т.д.

-Как вы думаете, о чем мы поговорим на сегодняшнем занятии? (О вредных привычках).

Итак, тема нашего занятия: «Заблуждения и предрассудки о вредных привычках современного человека»

Обсуждение

2.

Основная часть.

- Все мы знаем, что важнейшей потребностью каждого человека является укрепление и сохранение здоровья, хорошего самочувствия и настроения.

Как вы думаете, какие факторы влияют на наше здоровье. (Ответы)

Одно из наиболее эффективных и доступных средств удовлетворения этой потребности – соблюдение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек.

Привычка - это то, что мы неизменно повторяем изо дня в день. 

Что такое вредная привычка? (ребята дают понятие “вредная привычка”)

Вредная привычка – это автоматически повторяющееся многое число раз вредоносное для общественного блага, окружающих или здоровья самого человека действие.

Такие автоматические действия проявляются из-за слабости воли. Если человек не может проявить собственную силу воли, то он подпадает под силу привычки.

Привычки, с одной стороны, бывают, как хорошие, полезные, так и бывают дурные, или вредные.

Упражнение «Стена вредных привычек».

У вас есть стикеры-кирпичики, запишите на них вредные привычки.

(Участники записывают вредные привычки на стикерах-кирпичиках и размещают их на стене вредных привычек, расположенной между моделями здорового и нездорового человека).

Тест «Сможешь ли ты устоять?»

Сможете ли вы дать отпор этим вредным привычкам или не устоите перед их натиском? Сейчас мы проведём тест, который поможет вам оценить свои силы.

Перед вами лежат листки бумаги. Вам нужно будет ответить на несколько вопросов. Напишите числа от 1 до 8 сверху вниз. Я буду задавать вам вопросы. На каждый вопрос/утверждение нужно дать ответ «да» или «нет». Отвечать нужно честно, иначе вы ничего о себе не узнаете, результаты теста просто оставьте себе:

Пишут напротив каждого пункта «да» или «нет».

1. Вы считаете внешний вид дыма достаточно эстетичным?

2. Вы пробовали алкогольные напитки?

3. Вы не любите заниматься спортом.

4. Вы часто повторяете свои ошибки.

5. Вы не любите просто прогуливаться на свежем воздухе.

6. Скорее всего, вы не сделаете замечание, курящим рядом с детской площадкой.

7. Многие ваши знакомые курят/выпивают.

8. Вы считаете, что выпивка способствует снятию напряжения.

Теперь подсчитайте, сколько раз вы ответили на вопросы «да», и запишите полученное число.

Вы сказали «да» не больше 3 раз - вы умеете управлять своими желаниями. У вас сильная воля и крепкий характер. Вы умеете отказаться от удовольствия, если это может принести вред, помешать вашим планам, вашим отношения.

Вы сказали «да» от 3 до 5 раз – вам не всегда удается управлять своими желаниями. Не хватает силы воли. Из-за этого можно попасть в зависимость от вредной привычки.

Вы сказали «да» от 5 до 8 раз - вам очень трудно справиться со своими желаниями. Вам нужно оценить свои действия. Вам нужно научиться говорить себе «нет».

Этот тест нельзя назвать научным, но он может показать, кому нужно работать над своим характером, укреплять свою волю, учиться самостоятельности.

Иначе легко можно стать жертвой вредных привычек.

К слову, уже в школьном возрасте у курящих чаще возникает кашель, отдышка, плохое самочувствие. Снижается чувствительность к восприятию запахов. Курение способствует неприятному запаху изо рта, пожелтению зубов, дёготь (часть табачного дыма) осаждается в легкие и нарушает их работу. Более 40% населения Земли, курит; в год от курения умирает 2500000 человек, то есть каждые 13 секунд; активное курение сокращает жизнь на 8-10 лет, каждая сигарета - на 8-15 минут; за год курильщики выбрасывают в атмосферу 1642720 тонн ядовитых веществ.

Игра-драматизация «Суд над сигаретой»

Прокурор зачитывает обвинение: Сегодня у меня трудная задача –выступить против табакокурения. Шествие табака по миру пытались остановить в разные времена. За курение табака казнили, подвергали телесным наказаниям, но все было напрасно. В последние годы в курение вовлечены женщины и дети. Однако я все же берусь выступить против курения. Мода на курение во всем цивилизованном мире прошла. Миллионы людей уже бросили курить, но все-таки остаются те, кто никак не может расстаться с этой пагубной привычкой! Я обвиняю сигарету в том, что:

1. Она убирает людей, посредством раковых и сердечных заболеваний. Особенно коварно она расправляется с теми, кто начинает курить рано (раньше 20 лет).

2.Сигарета вредит даже не родившимся детям – если беременные курят, то роды протекают очень сложно, и ребенок развивается ненормально.

3.Сигареты – противница спорта, потому что лишает спортсменов возможности добиваться хороших спортивных результатов.

4.Сигарета уничтожает существенную часть семейного бюджета.

5.Сигарета уничтожает женскую красоту, делая волосы курящей женщины тусклыми, а кожу увядшей.

Я предлагаю приготовить сигарету к изгнанию из нашего общества!

Выступление свидетелей: «Я пробовал курить», «я курю», «любовь и сигарета», «что думает юноша о своей любимой и о сигаретах».

Защитник отвечает на обвинение: Сигарета невинно оклеветана. Сигарету любят миллионы людей. Только проснувшись, многие сразу же начинают курить. Девушки курят, чтобы не полнеть. Начинающему курильщику бывает сложно - может с непривычки закружиться голова, но бросать курить гораздо сложнее. Ребенок чувствует себя с сигаретой во рту взрослым. Пожалейте курильщиков – цены на табак постоянно растут, а сигарета не виновата!

Далее выступают свидетели, как за курение, так и против. Важно, чтобы прокурор сумел опровергнуть все доводы «за» курение.

Судья зачитывает решение: Ввиду того, что:

• Сигарета ухудшает здоровье;

• Приносит вред здоровью некурящих;

• Сигарета приносит моральный и материальный ущерб семье;

• Сигарета ведет людей к преждевременной смерти, приговариваем сигарету к изгнанию из общества!

Дискуссия «Как справляться со стрессом?»

Стресс- реакция организма при резких и сильных воздействиях на него. Когда человек испытывает тревогу, страх, напряжение, неуверенность, он бледнеет, краснеет, его пульс учащается, иногда может возникнуть дрожь и т.д

Знаете ли вы, как люди пытаются побороть тревогу и справиться с неприятными ощущениями? (Ответы. Если среди ответов учащихся не будет названо употребление алкоголя и психотропных веществ, то педагог сам называет эти способы и подводит к мысли, что употребление алкоголя и наркотиков – это «добровольное» безумие и только иллюзия снятия стресса). Существует определенная черта характера, которая во многом формирует способность человека справляться со стрессом. Её называют - «самоэффективность» (Вера в себя, в свои силы).

-Хорошо, когда вы знаете, что где – то в мире есть кто – то, кто вас понимает и готов выслушать. Очень показателен девиз одного известного психолога «Заслужи любовь ближнего» - это и дружба, и любовь, и расположение. Для любого человека лучший способ достигнуть этой цели – стараться быть как можно полезнее для другого в трудных ситуациях, что называется поддержкой друг друга.

Работа в тетрадях

Выберите те тезисы, которые, как вам кажется, помогут справится с плохим настроением, победить «приобретенную беспомощность».

Тезисы:

1.Настраивайтесь только на хорошие мысли, и тогда они помогут вам справиться с плохим настроением и, как магнит, будут притягивать к вам людей.

2.Окружайте себя приятным цветом и цветами.

3.Растения способны вызывать различные ассоциации. Существенную роль играет зеленый тон. Светло и темно – зеленая листва хорошо успокаивает.

4. Важная роль в снятии напряжения и стресса принадлежит музыке. Музыку следует подбирать соответственно настроению, а затем постепенно меняется ее характер. Не стоит брать сложных, объемных произведений, следует предпочитать инструментальную музыку.

5. Режим дня, хорошие питание, чередование активной работы с периодами отдыха.

6. Отдых на природе, достаточный по длительности сон, общение с друзьями, прогулки, занятия спортом, игры.

Одним из методов, снимающим напряжение и утомление, является аутогенная тренировка.

Тренинг «Обучение расслаблению»

1. Сядьте поудобнее, руки положите на колени, закройте глаза.

Формула внушения: Раз, два- каждая клетка моей центральной нервной системы сильная, спокойная и управляемая мной. Три, четыре – нервная система укрепилась и успокоилась. Пять, шесть – нервная система сильная, спокойная и управляемая мною. Семь, восемь – я спокойный, сильный, уверенный в себе человек. Девять, десять – любой мой мысленный приказ будет мгновенно реализован моей психикой. Одиннадцать, двенадцать - я всегда, везде, даже в экстремальной ситуации, найду правильное решение. Тринадцать – моя психика сильная, спокойная и управляемая мною. В любой момент любой мой мысленный приказ будет всегда везде и всюду реализован моей психикой.

Со счетом «пять» тело станет свежим, легким, спокойным и я заканчиваю упражнение. Раз – тело легкое, свежее и спокойное. Два – руки, легкие ноги. Три туловище – легкое. Четыре – мысли приятные, свежие и спокойные. Пять – голова чистая, свежая и ясная.

Упражнение окончено. Глаза открыть, встать, встряхнуться.

• - Объясните, почему алкоголь вредит учебе и профессиональной деятельности человека? (Ответы) Почему некоторые люди, зная о последствиях алкоголя, все равно пьют? (Ответы)

Учитель дополняет сказанное: После принятия алкоголя, восприятия и на другой день человеку трудно сосредоточиться, ухудшается возможности восприятия знаний и их усвоения. Трудно заниматься, читать книги. Возникает безразличие к окружающим, раздражительность, агрессивность. Даже небольшое количество алкоголя приводит к тому, что человек начинает вести себя развязно. Нередко он становится причиной насмешек со стороны окружающих. Как правило, взрослым надо долго употреблять алкоголь, чтобы стать зависимым. У подростков зависимость от алкоголя развивается быстрее, и часто все интересы такого подростка сводятся к выпивке). Употребление алкоголя приводит к ухудшению отношений с окружающими людьми и к конфликтам в семье.

Упражнение «Принятие решений».

Учащиеся разыгрывают игры- ситуации «На дне рождения», «На дискотеке», «С друзьями». Основная цель - придумать убедительную причину, чтобы ваши друзья не настаивали на том, чтобы вы выпили и не осуждали вас.

Дискуссия «Достоверность информации»

-Теперь я предлагаю поговорить о наркотиках. Что положительного вы о них знаете? (Ответы.) Добавлю, что распространяют эти мифы люди, заинтересованные в распространении наркотиков, они наживаются на этом и сами редко употребляют наркотики.

Итак, давайте я буду называть мифы о наркотиках, а вы опровергните их.

Миф:

• Употреблять наркотик (например, легкие) безопасно.

• Употребление наркотиков престижно, это помогает попасть в круг избранных.

• Алкоголь – удел «низших», примитивных людей. Наркотики употребляет «элита».

• Наркотики способствуют творчеству.

• В состоянии наркотического опьянения человеку действительно кажется, что он делает что-то гениальное. Однако чаще всего это иллюзии. На самом деле, уходя в мир иллюзий, человек перестает заниматься творчеством в реальности.

• Многие пробовали наркотики, а потом бросали.

• Наркотик помогает снять напряжение, расслабиться, улучшить настроение.

• Я всегда буду знать меру. В любой момент могу бросить.

Реальность:

• Употребление любых наркотиков вызывает состояние опьянения, в котором человек может совершать поступки, ведущие к тяжелым последствиям, даже преступлениям. Употребление любых наркотиков раньше или позже может вызвать зависимость, по крайней мере, психологическую. Наркотики влияют на многие внутренние органы, в первую очередь на мозг.

• Человек, употребляющий наркотики, очень быстро оказывается изгоем, его начинают избегать прежние знакомые, друзья. Он оказывается в среде таких же наркоманов, опустившихся людей, преступников.

• Как алкоголь, так и наркотики действуют на мозг человека, ведут к его деградации, причем многие наркотики делают это быстрее, чем алкоголь.

• В состоянии наркотического опьянения человеку действительно кажется, что он делает что-то гениальное. Однако чаще всего это иллюзии. На самом деле, уходя в мир иллюзий, человек перестает заниматься творчеством в реальности.

• Бросить употреблять наркотики часто очень тяжело. Человеку приходится пройти через довольно мучительный процесс ломки. Даже от психической зависимости избавляться тяжело, как и от любой привычки. Часто говорят, что марихуана, например, почти не вызывает физической зависимости. Однако в нашей стране распространена не марихуана, а значительно более сильный наркотик - гашиш.

• Период подъема в опьянении сменяется затем состоянием апатии, подавленности, депрессии, тоски, раздражительности, длящихся значительно дольше.

• Попасть в зависимость от многих наркотиков можно уже после нескольких приемов. Безопасной меры здесь просто не существует.

Мы проделали большую работу, посвященную здоровью и борьбе с вредными привычками. Сейчас я хочу предложить вам проверку не только знаний, но и своего отношения к этому вопросу. Заполнение анкеты несложное, нет неправильных ответов, потому что каждый выражает свою позицию и тем самым отвечает за себя. Результаты анкетирования анонимные и будут использованы при организации досуга.

Анкета «Я и вредные привычки»

1. Мне кажется, что в последнее время для моих сверстников наиболее важными являются проблемы, связанные с…

2. Думаю, что подростки употребляют наркотики по причинам (отметить три варианта): стремление приобщиться к чему-то рискованному; любопытство; подражание сверстникам; уговоры и давление старших; влияние кино, телевидения, книг; незнание последствий; стремление получить удовольствие; свободное время; одиночество;

• Горе, болезни близких; попытка решить свои проблемы с противоположным полом; желание отвлечься от повседневных забот; напряженные отношения с родителями;

3.Я считаю, что наркоман - это ... (свой вариант)

4.Напиши наиболее известные тебе наркотические вещества …

5.Как они тебе стали известны (отметить, можно несколько): от сверстников; из средств массовой информации; из случайных разговоров; на уроках в школе;

6.Отметь три наиболее быстро формирующиеся привычки к употреблению: алкоголь; наркотические вещества; никотин; азартные игры; кофе; компьютерные игры; сладости; интернет.

Учащимся предлагается сценарий игры в суд, обсуждаются и выбираются действующие лица: защитник, прокурор, судья, сигарета. Остальные участники выполняют роли свидетелей и заседателей.

Обсуждение.

Обсуждение.

Обсуждение.

3.

Итог.

В заключительной части занятия предлагаю поделиться своими впечатлениями о занятиях:

• Что нового вы узнали на занятиях?

• Изменилась ли ваша жизненная позиция после занятия?

• Сможете ли вы убедить своих друзей в том, что самым приемлемым является для человека здоровый образ жизни?

• Всегда ли выбор образа жизни существует.

• Мы всегда получаем то, что выбрали?

• Каждый человек несет ответственность за свой выбор?

В тетрадях учащиеся записывают выводы.