Утренняя гимнастика. Сентябрь

СЕНТЯБРЬ

№ 1 с 1 -15 сентября

1. «Птички машут крыльями».

И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Руки в стороны, помахать всей рукой и кистью, опуская руки, сказать «улетели» (5 р.).

2. «Колобок».

И. п.: лежа на спине. Повернуться на бок, живот. Другой бок и опять на спину. Дыхание произвольное (3 р.).

3. «Посмотри на колени».

И. п.: сидя, ноги вместе, руки упор сбоку, голову приподнять. Согнуть ноги, посмотреть на колени, вернуться в и. п. Сгибая ноги, сказать «вижу» (5 р.).

4. «Веселые ноги».

И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 2-3 пружинки и 6-8 подпрыгиваний. Дыхание произвольное (2-3 р.) чередуя с ходьбой на месте.

№ 2 с 16-30 сентября

1. «Качели».

И. п.: ноги слегка расставить, руки внизу. Раскачивать одновременно руками вперед - назад. Упражнение выполнять с большой амплитудой (2-3 остановки). Дыхание произвольное (3 р.)

2. «Ветер качает дерево».

И. п.: ноги врозь, руки за спину.

Покачивание (наклон) вправо - влево. Через 2-3 движения - остановка (4 р.).

3. «Мы топаем ногами». И. п.: лежа на спине, ноги упор. 4-6 шагов, высоко поднимая колени. Дыхание произвольное (4 р.).

4. «И похлопаем».

И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Ходьба, высоко поднимая колени и хлопая по бедрам. Дыхание произвольное. 4 раза по 8-10 шагов.