В мире эмоций
занятие с элементами тренинга
Информационная карта учебного занятия
Педагог: Панова Елена Ватиславовна
Творческое объединение: «ОБЛИК» МКОУДОДЦДТ п. Маго
Группа: подростки 13-15 лет, третий год обучения
Раздел: Психологическое просвещение
Тип учебного занятия: комбинированное
Вид занятия: учебное занятие с элементами тренинга
Тема: «В мире эмоций»
Цель: выработка умений выражать эмоции адекватно ситуации.
Задачи:
Обучающая: способствовать формированию представлений об эмоциональной составляющей человеческой психики.
Развивающая: развитие навыков саморегуляции эмоциональных состояний.
Воспитательная: воспитание адекватного отношения к собственным переживаниям, принятие собственного «Я». Воспитание уважения и способности сопереживать другому человеку.
Оборудование:
- бланк с рисунками и фломастеры для упражнения «Мои лица»
- бланк протокола теста эмоций
- карточки с различными эмоциями, на которых отмечены эмоции и части тела человека.
Форма работы: индивидуальная, групповая.
Методы обучения: репродуктивный, наглядный, словесный, диагностический (тестирование)
План учебного занятия
- Организационный момент.
1. Упражнение «Повтори за мной»
- . Основная часть.
- Актуализация опорных знаний.
- Изложение нового материала.
Упражнение «Мои лица»
Тест эмоций (опросник Басса – Дарки)
Разминка «Построение круга»
Упражнение «Мои эмоции»
- Закрепление
Мини-лекция «Как управлять своими эмоциями»
III. Завершение
Упражнения на снятие эмоционального напряжения.
IV. Рефлексия
Ход учебного занятия
- Организационный момент.
- Здравствуйте, ребята. Мне очень приятно видеть всех вас. Я рада, что вы все здоровы, в хорошем расположении духа и готовы продуктивно поработать.
Сегодня у нас занятие, тема которого «В мире эмоций». Занятие способствует выработке умений выражать эмоции адекватно ситуации и научиться ими управлять.
Для начала мы с вами ещё раз поздороваемся, хоть вы уже виделись. Сейчас каждый по очереди будет выходить в центр, поворачиваться лицом к группе, и здороваться со всеми любым способом, не повторяя использованные ранее. Мы же вместе будем повторять каждое предложенное приветствие.
Анализ:
- Как вы себя чувствуете?
- Какое из приветствий вам особенно запомнилось (понравилось) и почему?
Дети усаживаются за столы.
- . Основная часть.
- Актуализация опорных знаний.
Как вы помните, на предыдущем занятии, мы уже говорили с вами о том, что Эмоция – это? (Ответы детей)
Правильно - непосредственное временное переживание какого-нибудь чувства.
- Эти переживания могут сопровождаться чувствами приятного и неприятного, удовольствия и неудовольствия, а также их разнообразными оттенками и сочетаниями.
Сейчас мы проведём небольшое соревнование « Словарь эмоций»: кто больше всех назовёт эмоций и чувств.
(Ответы детей).
- Изложение нового материала.
Упражнение «Мои лица»
Молодцы! Сейчас я вам раздам листы, на которых изображены лица. Дорисуйте картинки так, как предложено.
(индивидуальная работа детей)
А теперь поговорим о том, что у нас получилось.
Анализ:
Картинка первая « Я счастлив». Изобразите на своих лицах, то, что нарисовали?
- Когда у тебя бывает такое лицо? (Ответы детей).
Картинка вторая «Мне грустно». Покажите как?
- Как еще окружающие могут понять, что тебе грустно? (Ответы детей).
Картинка третья «Я злюсь»
- А когда у тебя бывает такое лицо? (Ответы детей).
Картинка четвёртая « Мне страшно»
- Как бы ты выразил свои переживания? (Ответы детей).
Далее «Я удивлён»
- Что тебя может удивить? (Ответы детей).
Последня картинка « Я спокоен»
- Предпочитаешь ли ты выражать свои чувства или держать их в себе?
С помощью эмоций мы выражаем своё отношение к действительности, то есть к разным ситуациям в жизни человека.
Хотите узнать, какими эмоциями вы чаще всего руководствуетесь?
Тест эмоций (опросник Басса – Дарки)
Инструкция:
Я вам буду сейчас читать суждения, а вы в бланке протокола поставите ответ «да» или «нет» в графе «ответ». Пишите, не задумываясь, что первое приходит на ум.
Вопросы теста:
1. Если я разозлюсь, могу ударить кого-нибудь.
2. Иногда я раздражаюсь настолько, что могу бросить какой-то предмет.
3. Я легко раздражаюсь, но быстро успокаиваюсь.
4. Пока меня не попросят по-хорошему, я не выполню просьбу.
5. Мне кажется, что судьба ко мне несправедлива.
6. Я знаю, что люди говорят обо мне за спиной.
7. Я не могу удержаться от спора, если люди не согласны со мной.
8. Если я кого-то обманываю, то мне становится стыдно.
9. Мне кажется, что я могу ударить человека.
10. Когда я раздражаюсь, я хлопаю дверьми.
11. Иногда люди раздражают меня просто фактом своего присутствия.
12. Если мне не нравится какое-то правило, то хочется его нарушить.
13. Иногда меня гложет зависть, хотя я этого не показываю.
14. Я думаю, что многие люди не любят меня.
15. Я требую, чтобы люди уважали мои права.
16. Иногда мне на ум приходят мысли, которых я стыжусь.
17. Я знаю людей, которые могут довести меня до того, что захочется драться.
18. Иногда я выражаю гнев тем, что стучу по столу.
19. Иногда я могу взорваться, как пороховая бочка.
20. Если кто-то пытается мною командовать, я поступаю ему наперекор.
21. Есть люди, к которым я испытываю ненависть.
22. Довольно много людей мне завидует.
23. Если я злюсь, я могу выругаться.
24. Люди, увиливающие от работы, должны испытывать чувство вины.
25. Если меня кто-то обидит, я могу дать сдачи.
26. Иногда я хватаю первый попавшийся под руку предмет и ломаю его.
27. Я могу нагрубить людям, которые мне не нравятся.
28. Когда со мной разговаривают свысока, мне ничего не хочется делать.
29. Я стараюсь скрывать плохое отношение к людям.
30. Иногда мне кажется, что надо мной смеются.
31. Если кто-то раздражает меня, я могу сказать все, что о нем думаю.
32. Меня угнетает, что я мало помогаю своим родителям.
33. Если кто-то первый ударит меня, я ему отвечу тем же.
34. В споре я часто повышаю голос.
35. Я раздражаюсь из-за мелочей.
36. Того, кто корчит из себя начальника, я стараюсь поставить на место.
37. Я заслуживаю больше похвал и внимания, чем получаю.
38. У меня есть враги, которые хотели бы мне навредить.
39. Я могу угрожать, хотя и не собираюсь приводить угрозу в исполнение.
40. Я делаю много такого, о чем впоследствии жалею.
(индивидуальная работа детей)
Теперь в бланке в графе «эмоция» ставьте буквы, которые я вам буду называть, если вы ответили «ДА». По виду эмоциональных реакций и построй график.
Построенный график показывает, какие проявления эмоциональных реакций характерны именно для тебя.
Точка, расположенная на графике выше пунктирной линии, говорит о выраженности данной формы поведения.
Физическая агрессия — склонность к самому примитивному виду агрессии. Тебе свойственно решать вопросы с позиции силы. Возможно, образ жизни и личностные особенности мешают тебе искать более эффективные методы взаимодействия. Рискуешь нарваться на ответную агрессию.
Косвенная агрессия — конечно, лучше ударить по столу, чем по голове партнера. Однако увлекаться этим не стоит. Пожалей мебель и посуду. Ведь это прямые убытки. Кроме того, так недолго и пораниться.
Раздражительность — плохо или даже хорошо скрываемая агрессия не сразу приведет к разрыву отношений с другим человеком, но будет разъедать изнутри, как серная кислота, пока не прорвется наружу. Когда прорвется — см. «физическая и косвенная агрессия».
Негативизм — реакция, типичная для подростка, совершающего бессмысленные и даже разрушительные для себя поступки из чувства протеста. Суть ее в пословице «Выбью себе глаз, пусть у тещи будет зять кривой».
Обидчивость — готовность видеть в словах и поступках других людей насмешку, пренебрежение, желание унизить тебя. Здорово отравляет жизнь.
Подозрительность — готовность видеть в словах и поступках других скрытый умысел, направленный против тебя. В крайних своих проявлениях может быть симптомом нездоровья.
Вербальная агрессия — за словом в карман ты не полезешь. А зря. Последствия необдуманного слова могут быть куда более разрушительными, чем последствия драки.
Чувство вины — поздравляю, ты никого не ударил, ничего не разбил, ни на кого не наорал. Откуда тогда чувство дискомфорта, ощущение, будто в чем-то виноват?
Если ты чувствуешь себя в ответе за свои эмоции, значит, умеешь ими управлять. Что же с этим делать? Как минимум знать — чтобы понимать, что этим качеством природа наделила тебя более щедро, чем следовало бы. Максимум — вспомнить, кто в доме хозяин — ты или твои эмоции?
Процесс укрощения эмоций можно сравнить с укрощением диких лошадей. Их нельзя объезжать, предоставляя им полную свободу или, наоборот, постоянно пользуясь кнутом. Обе крайности неизбежно приведут к неудаче. С одной стороны, нельзя раз и навсегда сказать себе, что все попытки приручить дикую лошадь ни к чему не приведут. С другой — мы должны признать, что лошадь дикая, и проявлять терпение при ее приручении. Но, вероятно, самое главное состоит в том, что она должна признать в нас своего укротителя.
Разминка «Построение круга»
Описание упражнения. Участники закрывают глаза и начинают хаотично перемещаться по помещению, издавая при этом гудение, как потревоженные пчелы (гудение позволяет избежать разговоров, могущих создать помехи в выполнении упражнения). По условному сигналу ведущего (хлопок, свист и т. п.) все останавливаются в тех положениях, где их застал сигнал, после чего пытаются встать в круг, не открывая глаз и не разговаривая, можно только трогать друг друга руками. Когда все занимают свои места и останавливаются, ведущий подает повторный условный сигнал, по которому участники открывают глаза. Как правило, построить идеально ровный круг не удается, вместо него, получается какая-нибудь другая фигура, форму которой целесообразно нарисовать на бумаге и показывать участникам при обсуждении.
Закрепление
Упражнение «Мои эмоции»
Материал: карточки с различными эмоциями, на которых отмечены эмоции и части тела человека. На карточках могут быть следующие эмоции: «Горе. Лицо», «Радость. Губы», «Чванство. Правая рука», «Гордость. Спина», «Страх. Ноги», «Удивление. Брови».
Инструкция: Я сейчас вам раздам карточки, на которых изображены эмоциональные состояния и части тела человека. Вам нужно будет внимательно посмотреть на них и изобразить эмоцию. Например, карточка «Грусть. Руки» означает, что эмоцию грусти следует выразить при помощи рук. Задача группы — отгадать, какую эмоцию хотел изобразить выступающий.
Анализ:
- Что значат для вас эмоции?
- Какую роль они играют в жизни человека?
- В каких жизненных ситуациях они могут возникнуть?
- Закрепление
Мини-лекция «Как управлять своими эмоциями»
Как разрядить негативные эмоции?
Можно разрядить свои эмоции, высказавшись в кругу друзей, которые поймут и посочувствуют. Если ты один, то можешь выразить свой гнев, поколотив подушку или выжимая полотенце, даже если оно сухое. Большая часть энергии гнева копится в мышцах плеч, в верхней части рук и в пальцах. Производи любые спонтанные звуки — напряжение может быть «заперто» в горле. Самую полноценную разрядку дают занятия каким-либо видом спорта. Поэтому настоящие спортсмены обладают не только физическим, но и душевным здоровьем. Благотворно действует на человека природа. Прогулка по лесу, созерцание движения реки или спокойной глади озера, лесные звуки и запахи способны вернуть душевное равновесие и работоспособность даже в самых трудных ситуациях. Дыхание уступами. Три-четыре коротких выдоха подряд, потом столько же коротких вдохов. Благодаря этому разбивается поток импульсов, идущих в мозг при глубоком вдохе, что очень важно при стрессе. Природа дала нашему мозгу отличное средство защиты от психических перегрузок — смех и плач. Смех оказывается своеобразной защитой нервной системы. Его можно рассматривать как серию коротких выдохов. Эти выдохи и дробят опасный поток импульсов. В этом упражнении соединяются целебные свойства плача и смеха.
III. Завершение.
А сейчас выполним ряд упражнений на снятие эмоционального напряжения.
1. Сожмите пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимайте с усилием кулак. Затем, ослабляя сжатие кулака, сделайте вдох. Повторите 5 раз. Теперь попробуйте выполнить это упражнение с закрытыми глазами, что удваивает эффект.
2.Улыбнитесь себе как можно шире, покажите зубы (помогает снять мышечное напряжение).
3.Попробуйте написать свое имя головой в воздухе. (Это задание повышает работоспособность мозга).
4. «Точечный массаж» - Помассируйте указательными пальцами обеих рук (до 10 раз) точки на лбу между бровями, на висках и за ушами.
5.Левостороннее дыхание - Пальцем зажимаем правую ноздрю. Дышим левой ноздрей спокойно, неглубоко.
6.Если обстановка вокруг накалена и вы чувствуете, что теряете самообладание, этот комплекс можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для окружающих.
Так сильно, как можете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их.
Напрягите и расслабьте ступни ног и лодыжки.
Напрягите и расслабьте икры.
Напрягите и расслабьте колени.
Напрягите и расслабьте бедра.
Напрягите и расслабьте ягодичные мышцы.
Напрягите и расслабьте живот.
Расслабьте спину и плечи.
Расслабьте кисти рук.
Расслабьте предплечья.
Расслабьте шею.
Расслабьте лицевые мышцы.
Посидите спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем. Когда вам покажется, что вы медленно плывете, - вы полностью расслабились.
IV. Рефлексия
Вы сегодня хорошо поработали. Я искренне надеюсь, что наше сегодняшнее занятие не оставило вас равнодушными. Пожалуйста, закончите предложение…
– Самым полезным для меня было…
– Мне понравилось…
– Я хотела бы изменить…
Большое спасибо, и я вам желаю только положительных эмоций. До новых встреч!
19 199
1 952 
