Вариант 1 УО РАБОЧАЯ ПРОГРАММА учебного предмета АДАПТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА 5 «Е» класс 2 часа

ПРИНЯТА

решением методического объединения учителей творческого цикла цикла, физической культуры и ОБЖ

Протокол №1 от 30.08.2024г.

СОГЛАСОВАНА

Заместитель директора по УВР

_________­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­ Истепанова С.И.

от 02.09.2024г.

Утверждаю

И.о. директора ГБОУ «С(К)Ш-И №1» Минпросвещения КБР ___________ Понежева М.Ж.

Приказ №______________

от 02.09 2024г.

Класс

Обучающиеся должны знать:  

Обучающиеся должны уметь:

5 класс

Правила безопасности при выполнении физических упражнений.

как правильно выполнять строевые упражнения,

как избежать травм при выполнении лазания и опорного прыжка

фазы прыжка в длину с разбега

фазы прыжка в высоту.              

расстановку игроков на площадке, правила перехода играющих.

правила игры в баскетбол, некоторые правила игры.

правила поведения при выполнении строевых команд, гигиены после занятий  физическими упражнениями; приёмы выполнения команд: «Налево!» «Направо!»      

как бежать по прямой и по повороту

выполнять разновидности ходьбы; пробегать в медленном темпе 4 мин., бегать на время 60 м.; выполнять прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» из зоны отталкивания не более 1м.

 прыгать в высоту способом «перешагивание» с 6-12 шагов разбега

подавать боковую подачу, разыгрывать мяч на три паса.

вести мяч с различными заданиями; ловить и передавать мяч.

выполнять команды: «Налево!», «Направо!», «Кругом!», соблюдать интервал; выполнять исходные положения без контроля зрения; правильно и быстро реагировать на сигнал учителя, выполнять опорный прыжок через козла ноги врозь; сохранять равновесие на наклонной плоскости, выбирать рациональный способ преодоления препятствий; лазать по канату произвольным способом; выбирать наиболее удачный способ переноски груза.

координировать движение рук и ног при беге по повороту; свободное катание до 200-300 м; бежать в быстром темпе до 100 м.

V класс

Модуль/тематический блок

Разделы

Содержание программы

Дифференциация видов деятельности обучающихся

1 группа

(минимальный уровень)

2 группа

(достаточный уровень)

Теоретические сведения

Личная гигиена, солнечные и воздушные ванны. Значе­ние физических упражнений в жизни человека.

Подвижные игры.

Роль физкультуры в подготовке к труду.

Значение физической культуры в жизни человека.

Самостраховка и самоконтроль при выполнении физических уп­ражнений.

Помощь при травмах.

Способы самостоятельного измерения частоты сердечных сокращений.

Физическая культура и спорт в России.

Специальные олимпийские игры.

Здоровый образ жизни и занятия спортом после оконча­ния школы.

- слушают инструктаж и зрительно воспринимают образец поведения на уроках физической культуры (техника безопасности);

- рассматривают видеоматериал по теоретическим вопросам адаптивной физической культуры (например, по темам «Личная гигиена», «Помощь при травмах», «Специальные олимпийские игры» и др.);

- слушают объяснение педагога по теме с чёткими смысловыми акцентами и опорой на наглядность (визуальный план, картинки по теме урока);

- осваивают основные понятия и термины, выполняют различные виды заданий с терминологическим аппаратом (кроссворды, тесты, подбор соответствующего понятия к определению, ребусы и др.) с помощью учителя;

- рассматривают демонстрационный материал по теме (презентации, иллюстрации, наглядность по видам спорта, правилам личной гигиены, видам закаливания и другим темам);

- отвечают на вопросы по прослушанному материалу с опорой на визуальный план (с использованием системы игровых, сенсорных поощрений);

- выполняют доступные практические задания с заданными параметрами (отбирают правила игры, заполняют таблицу, подбирают ответы на вопрос по предоставленным карточкам и др.) с помощью педагога: поэтапное предъявление инструкции, пошаговый (пооперационный) контроль выполнения задания;

- слушают объяснение, зрительно воспринимают и анализируют образец самостоятельного измерения частоты сердечных сокращений (различные способы), способов оказания помощи при травмах, самостраховки и самоконтроля при выполнении физических уп­ражнений;

- демонстрируют способы самостоятельного измерения частоты сердечных сокращений, способов оказания помощи при травмах, самостраховки и самоконтроля при выполнении физических упражнений (при необходимости с помощью учителя);

- участвуют в групповой работе по поиску информации или выполнению задания (на доступном уровне, с помощью учителя).

- слушают инструктаж и зрительно воспринимают образец поведения на уроках физической культуры (техника безопасности);

- рассматривают видеоматериал по теоретическим вопросам адаптивной физической культуры (например, по темам «Личная гигиена», «Помощь при травмах», «Специальные олимпийские игры» и др.);

- слушают объяснение педагога по теме с чёткими смысловыми акцентами и опорой на наглядность (визуальный план, картинки по теме урока);

- осваивают основные понятия и термины, выполняют различные виды заданий с терминологическим аппаратом (кроссворды, тесты, подбор соответствующего понятия к определению, ребусы и др.);

- рассматривают демонстрационный материал по теме (презентации, иллюстрации, наглядность по видам спорта, правилам личной гигиены, видам закаливания и другим темам);

- отвечают на вопросы по прослушанному материалу с опорой на визуальный план самостоятельно;

- выполняют доступные практические задания с заданными параметрами (отбирают правила игры, заполняют таблицу, подбирают ответы на вопрос по предоставленным карточкам и др.) самостоятельно;

- слушают объяснение, зрительно воспринимают и анализируют образец самостоятельного измерения частоты сердечных сокращений (различные способы), способов оказания помощи при травмах, самостраховки и самоконтроля при выполнении физических уп­ражнений;

- демонстрируют способы самостоятельного измерения частоты сердечных сокращений, способов оказания помощи при травмах, самостраховки и самоконтроля при выполнении физических упражнений;

- участвуют в групповой работе по поиску информации или выполнению задания.

Гимнастика

Теоретические сведения

Элементарные сведения о передвижениях по ориентирам.

Правила поведения на занятиях по гимнастике. Значение утренней гимнастики.

- получают элементарные теоретические сведения о передвижениях по ориентирам;

- слушают объяснение о передвижениях по ориентирам, выделяют и узнают ориентиры, ориентируются на зрительные метки при передвижениях (при необходимости с помощью учителя);

- закрепляют элементарные сведения о правильной осанке, равновесии, зрительно воспринимают и оценивают образец удержания правильной осанки и равновесия;

- удерживают правильную осанку и равновесие при выполнении гимнастических упражнений (с помощью учителя);

- осуществляют самостраховку и самоконтроль при выполнении гимнастических упражнений (при необходимости с помощью учителя), называют основные приёмы самоконтроля;

- слушают и применяют правила поведения на уроках гимнастики (под контролем учителя);

- слушают объяснение и рассматривают гимнастические снаряды и предметы, демонстрируемые учителем, закрепляют на доступном уровне элементарные сведения о гимнастических снарядах и предметах в различных видах заданий;

- слушают объяснение понятий о строе, шеренге, ряде, колонне, двухшереножном строе, флангах, дистанции;

- рассматривают и просматривают наглядные и демонстрационные материалы с комплексами утренней гимнастики, о значении утренней гимнастики и двигательного режима для здоровья человека.

- получают элементарные теоретические сведения о передвижениях по ориентирам;

- слушают объяснение о передвижениях по ориентирам, выделяют и узнают ориентиры, ориентируются на зрительные метки при передвижениях (самостоятельно);

- закрепляют элементарные сведения о правильной осанке, равновесии, зрительно воспринимают и оценивают образец удержания правильной осанки и равновесия;

- самостоятельно удерживают правильную осанку и равновесие при выполнении гимнастических упражнений;

- осуществляют самостраховку и самоконтроль при выполнении гимнастических упражнений (самостоятельно);

- слушают и применяют правила поведения на уроках гимнастики (самостоятельно), называют основные приёмы самоконтроля;

- слушают объяснение и рассматривают гимнастические снаряды и предметы, демонстрируемые учителем, закрепляют элементарные сведения о гимнастических снарядах и предметах в различных видах заданий;

- слушают объяснение понятий о строе, шеренге, ряде, колонне, двухшереножном строе, флангах, дистанции;

- просматривают и рассматривают демонстрационные и наглядные и материалы с комплексами утренней гимнастики, о значении утренней гимнастики и двигательного режима для здоровья человека.

Практический материал

Построения и перестроения.

Упражнения без предметов (корригирующие и общеразвивающие упражнения):

- упражнения на дыхание;

- для развития мышц кистей рук и пальцев;

- мышц шеи;

- расслабления мышц;

- укрепления голеностопных суставов и стоп;

- укрепления мышц туловища, рук и ног;

- для формирования и укрепления правильной осанки.

Упражнения с предметами:

- с гимнастическими палками; большими обручами;

- малыми мячами; большим мячом; набивными мячами;

- со скакалками; гантелями и штангой; лазание и перелезание;

- упражнения на равновесие;

- опорный прыжок;

- упражнения для развития пространственно-временной дифференцировки и точности движений;

- упражнения на преодоление сопротивления;

- переноска грузов и передача предметов.

Коррекционные упражнения

на развитие координационных способностей, ориентации в пространстве, быстроты реакций, дифференциации силовых, пространственных и временных параметров движений:

- построение в различных местах зала по показу и по команде;

- построение в колонну по одному на расстоянии вытянутой руки;

- ходьба по диагонали по начерченной линии с подсчётом количества шагов и воспроизведение его за столько же шагов без контроля зрения;

- стоя боком к гимнастической стенке, поднимание ноги на заданную высоту с контролем и без контроля зрения по прямому указанию учителя;

- ходьба по ориентирам, начерченным на гимнастическом бревне;

- прыжки назад, влево, вправо в обозначенное место;

- прыжок в длину с разбега и приземлением в обозначенное место;

- подлезание под препятствие определённой высоты с контролем и без контроля зрения;

- повороты кругом без контроля зрения;

- прохождение расстояния до 3 м от одного ориентира до другого с открытыми глазами за определённое количество шагов;

- прыжковые упражнения с точностью прыжка;

- ходьба по ориентирам «змейкой» за направляющим (ходьба «змейкой» по начерченным линиям);

- прыжок на заданное расстояние;

- ходьба в шеренге;

- передача мяча в шеренге;

- поочерёдные однонаправленные движения рук: правая назад - левая назад, правая вниз – левая вниз по примеру учителя;

- поочерёдные разнонаправленные движения рук: правая – вверх, левая - в сторону, правая - в сторону, левая - вверх;

- поочерёдные однонаправленные движения рук и ног: правая рука в сторону – правая нога в сторону, правая рука вниз - правую ногу приставить;

- поочерёдные разнонаправленные движения рук и ног: правая рука в сторону - правая нога назад, правая рука вниз – правую ногу приставить;

- построение в колонну по 4 на определённый интервал и дистанцию (по необходимости помощь учителя);

- прохождение отрезка до 10 м от ориентира к ориентиру за определённое количество шагов (помощь учителя);

- ходьба «зигзагом» по ориентирам со зрительным контролем и без него (с помощью учителя).

- выполняют упражнения без предметов по инструкции и по показу учителя;

- выполняют строевые команды;

- слушают объяснение, смотрят показ учителя, выполняют перестроение под щадящий счёт;

- выполняют ходьбу с заданиями, ориентируясь на образец других обучающихся (с достаточным уровнем):

размыкание, повороты при ходьбе;

- выполняют ходьбу «Змейкой», «Противоходом»;

- выполняют команды: «Чаще шаг», «Реже шаг»;

- выполняют размыкание в движении на заданную дистанцию и интервал (при необходимости с помощью учителя);

- выполняют ходьбу:

- ходьбу в различном темпе по диагонали;

- перестроение из колонны по одному в колонну по два;

- выполняют смену ног при ходьбе;

-выполняют повороты налево, направо, кругом (переступанием);

- удерживают интервал при ходьбе;

- выполняют ходьбу в обход с поворотами на углах по примеру и указанию учителя;

- выполняют ходьбу с заданиями, сочетают разновидности ходьбы;

- сочетают ходьбу и бег в шеренге и в колонне;

- изменяют скорость передвижения при ходьбе/беге;

- выполняют фигурную маршировку за другим учащимся, ориентируясь на образец выполнения впереди идущего учащегося;

- выполняют медленный бег:

в равномерном темпе до 3 мин.,

широким шагом на носках (коридор 20 -30 см),

бег на скорость 60 м с высокого старта,

с преодолением малых препятствий в среднем темпе.

- выполняют эстафетный бег (по кругу 60 м);

- выполняют прыжки:

- через скакалку на месте в равномерном темпе;

- на одной/двух ногах произвольным способом;

- через набивные мячи (расстояние 80 – 100 см, длина - 4 метра);

- в шаге с приземлением на обе ноги;

- в длину;

- в длину «оттолкнув ноги»;

- выполняют прыжки- «перешагивание», прыжки в высоту с ускоренного разбега - «перешагивание»;

- выполняют метание: мяча в пол на высоту отскока;

- метание малого мяча на дальность в коридор 10 м;

- метание мяча в вертикальную цель;

- толкание набивного мяча весом 1 кг с места одной рукой;

- выполняют общеразвивающие и корригирующие упражнения без предметов

(по показу, инструкции, после обучающей помощи учителя, с дифференцированной помощью учителя, под контролем учителя):

- упражнения на осанку,

- дыхательные упражнения,

- основные положения,

- движения головы,

- конечностей туловища;

- слушают инструкцию, смотрят показ, выполняют корригирующие и общеразвивающие упражнения под счёт;

- выполняют упражнения с удержанием груза (100-150 г) на голове: повороты кругом, приседание;

- удерживая груз на голове, выполняют поворот кругом;

- удерживают груз на голове в приседании (полуприседе), ноги скрестно (с поддержкой);

- восстанавливают и регулируют дыхание во в процессе выполнения упражнений;

- выполняют дыхательные упражнения: полное углубленное дыхание с различными движениями рук, дозированное дыхание в ходьбе с движениями рук в различных направлениях;

- рационально меняют напряжение/расслабление мышц, при переноске груза;

- фиксируют положение головы при смене исходного положения;

- выполняют ходьбу по гимнастической скамейке с различными положениями рук, передвижения по минимальной наклонной плоскости;

- из положения лёжа на животе, подбородок на тыльной стороне кистей рук, поднимают голову и плечи, руки на пояс;

- используют приёмы саморасслабления в ходе выполнения упражнений;

- выполняют переходы, из упора лёжа, в упор присев и обратно;

- выполняют полуприседы с различным положением рук;

- выполняют полуприседы с продвижением вперёд – назад.

- выполняют общеразвивающие и корригирующие упражнения с предметами, на снарядах:

- с гимнастическими палками:

- выполняют команды «Смирно!», «Вольно!» с палкой;

- совмещают движения палки с движениями туловища, ног;

- выполняют 4-6 упражнений с гимнастической палкой.

- с набивными мячами (вес 1-3 кг) выполняют:

- броски набивного мяча друг другу одной рукой от правого и левого плеча;

- передачу набивного мяча из одной руки в другую сзади туловища и между ног;

- сгибание и разгибание ног с облегчённым мячом между ног сидя на полу.

Выполняют упражнения на гимнастической скамейке:

- ходьба по рейке гимнастической скамейки;

- расхождение в парах;

- выполняют комплексы упражнений.

Выполняют акробатические упражнения (элементы, связки):

- кувырок вперёд и назад (по состоянию здоровья, по возможности);

- из положения упор присев: стойка на лопатках (по возможности);

- мост из положения лёжа на спине (по возможности);

- перекаты в стороны;

- стойка на лопатках перекатом назад из упора присев;

- «полушпагат», руки в стороны;

- для мальчиков: кувырок вперед из положения сидя на пятках;

- толчком одной ноги и махом другой встать на голову с опорой на руки;

- для девочек: из положения «мост» поворот направо-налево в упор на правое/левое колено;

- выполняют переноску груза и передачу предметов:

- переносят 1-2 набивных мяча (вес до 4-5 кг) на расстояние 6-8 м;

- выполняют передачу мяча набивного мяча (3 кг) сидя, лёжа в различных направлениях;

- выполняют передачу набивного мяча (3 кг) в колонне справа/слева, передача нескольких предметов в кругу;

- выполняют танцевальные упражнения: приглашение к танцу;

- сочетают разученные танцевальные шаги под музыку.

Выполняют упражнения с использованием гимнастических снарядов:

- упражнения на гимнастической стенке:

- наклоны вперёд, в стороны;

- прогибания туловища;

- взмахи ногой вперёд-назад, держась руками за рейку (на уровне груди, пояса);

- взмахи ногой вперёд-назад боком к стенке, держась одной рукой;

- выполняют стойку поперёк на рейке на одной ноге, другая вперёд, назад и т.д.;

- наклоны к ноге, поставленной на рейку на высоте колена/бёдер;

- сгибают и поднимают ноги в висе поочерёдно со страховкой и поддержкой (с помощью учителя);

- различные взмахи;

- пружинистые приседания в положении выпада вперёд, опираясь на рейку на уровне колена;

- сгибание и разгибание рук в положении лёжа на полу, опираясь на 1-2 рейки от пола.

- упражнения на равновесие с гимнастической скамейкой:

- выполняют повороты с различными движениями рук, с хлопками под ногой;

- выполняют соскоки с сохранением равновесия;

- повороты в приседе (по необходимости с помощью рук); на носках;

- прыжки с продвижением вперёд (на полу).

- ходьба по скамейке лицом вперёд, приставными шагами, с поворотом;

- расхождение вдвоём (два способа);

- бег по коридору 30-50 см, по скамейке с различным положением рук и мячом;

- выполняют простейшие комбинации упражнений на равновесие на скамейке, по полоске на полу (с помощью учителя);

- вскок с опорой в сед на скамейку, прыжки на одну ногу, другую ногу вперёд;

- повороты махом ноги назад;

- переход из положения сидя, ноги врозь в упор, лёжа;

- соскок - ноги вместе;

- выполняют лазание и перелезание:

- вис на руках;

- передвигаются вправо, влево в висе на гимнастической стенке с поддержкой;

- преодолевают препятствия с перелезанием через них, подлезание под ними;

- выполняют лазание различными способами;

Опорный прыжок:

- слушают объяснение с показом, выполняют подводящие упражнения, прыгают;

- наскок в упор, стоя на коленях соскок с помощью учителя;

- наскок в упор, стоя на коленях, переход в упор присев, соскок (страховка педагога);

- выполняют наскок в стойку на коленях;

- преодолевают препятствия (конь, скамейку) при страховке педагога с опорой на одну руку (по возможности);

- прыжки на мостике вверх (держатся за руки учителя);

- прыжок в упор, стоя на коленях (по возможности).

- выполняют упражнения без предметов по инструкции и по показу учителя;

- чётко и правильно выполняют строевые команды;

- выполняют ходьбу, ходьбу с заданиями, сочетают разновидности ходьбы;

- выполняют размыкание в движении на заданную дистанцию и интервал;

- выполняют ходьбу «Змейкой», «Противоходом»;

- выполняют команды: «Чаще шаг», «Реже шаг»;

- сочетают ходьбу и бег в шеренге и в колонне;

- изменяют скорость передвижения при ходьбе/беге;

- выполняют фигурную маршировку;

- выполняют ходьбу в различном темпе по диагонали;

- перестроение из колонны по одному в колонну по два;

- выполняют смену ног при ходьбе;

-выполняют повороты налево, направо, кругом (переступанием);

- удерживают интервал при ходьбе;

- выполняют ходьбу в обход с поворотами на углах по примеру и указанию учителя;

- выполняют ходьбу с заданиями, сочетают разновидности ходьбы;

- сочетают ходьбу и бег в шеренге и в колонне;

- изменяют скорость передвижения при ходьбе/беге;

- выполняют медленный бег:

в равномерном темпе до 3 мин.,

широким шагом на носках (коридор 20 -30 см),

бег на скорость 60 м с высокого/низкого старта,

с преодолением малых препятствий в среднем темпе.

- выполняют эстафетный бег (по кругу 60 м);

- выполняют прыжки:

- через скакалку на месте в равномерном темпе;

- на одной/двух ногах произвольным способом;

- через набивные мячи (расстояние 80 – 100 см, длина - 5 метров);

- в шаге с приземлением на обе ноги;

- в длину;

- в длину «оттолкнув ноги»;

- выполняют прыжки- «перешагивание», прыжки в высоту с ускоренного разбега - «перешагивание»;

- выполняют метание: мяча в пол на высоту отскока;

- метание малого мяча на дальность в коридор 10 м;

- метание малого мяча с 3 шагов с разбега в коридор 10 м;

- метание мяча в вертикальную цель;

- метание мяча в движущуюся цель;

- толкание набивного мяча весом 1 кг с места одной рукой;

- выполняют общеразвивающие и корригирующие упражнения без предметов

(по показу, инструкции, после обучающей помощи учителя, с дифференцированной помощью учителя, под контролем учителя):

- упражнения на осанку,

- дыхательные упражнения,

- основные положения,

- движения головы,

- конечностей туловища;

- слушают инструкцию, смотрят показ, выполняют корригирующие и общеразвивающие упражнения под счёт;

- выполняют упражнения с удержанием груза (100-150 г) на голове: повороты кругом, приседание;

- удерживая груз на голове, выполняют поворот кругом;

- удерживают груз на голове в приседании (полуприседе), ноги скрестно (с поддержкой);

- восстанавливают и регулируют дыхание во в процессе выполнения упражнений;

- выполняют дыхательные упражнения: полное углубленное дыхание с различными движениями рук, дозированное дыхание в ходьбе с движениями рук в различных направлениях;

- рационально меняют напряжение/расслабление мышц, при переноске груза;

- фиксируют положение головы при смене исходного положения;

- выполняют ходьбу по гимнастической скамейке с различными положениями рук, передвижения по минимальной наклонной плоскости;

- из положения лёжа на животе, подбородок на тыльной стороне кистей рук, поднимают голову и плечи, руки на пояс;

- используют приёмы саморасслабления в ходе выполнения упражнений;

- выполняют переходы, из упора лёжа, в упор присев и обратно;

- выполняют полуприседы с различным положением рук;

- выполняют полуприседы с продвижением вперёд – назад.

- выполняют общеразвивающие и корригирующие упражнения с предметами, на снарядах:

- с гимнастическими палками:

- выполняют команды «Смирно!», «Вольно!» с палкой;

- совмещают движения палки с движениями туловища, ног;

- выполняют 4-6 упражнений с гимнастической палкой.

- с набивными мячами (вес 1-3 кг) выполняют:

- броски набивного мяча друг другу одной рукой от правого и левого плеча;

- передачу набивного мяча из одной руки в другую сзади туловища и между ног;

- сгибание и разгибание ног с облегчённым мячом между ног сидя на полу.

Выполняют упражнения на гимнастической скамейке:

- ходьба по рейке гимнастической скамейки;

- расхождение в парах;

- выполняют комплексы упражнений.

Выполняют акробатические упражнения (элементы, связки):

- кувырок вперёд и назад (по состоянию здоровья, по возможности);

- из положения упор присев: стойка на лопатках (по возможности);

- мост из положения лёжа на спине (по возможности);

- перекаты в стороны;

- стойка на лопатках перекатом назад из упора присев;

- «полушпагат», руки в стороны;

- для мальчиков: кувырок вперед из положения сидя на пятках;

- толчком одной ноги и махом другой встать на голову с опорой на руки;

- для девочек: из положения «мост» поворот направо-налево в упор на правое/левое колено;

- выполняют переноску груза и передачу предметов:

- переносят 1-2 набивных мяча (вес до 5-6 кг) на расстояние 8-10 м;

- выполняют передачу мяча набивного мяча (3 кг)

сидя, лёжа в различных направлениях;

- выполняют передачу набивного мяча (3 кг) в колонне справа/слева, передача нескольких предметов в кругу;

- выполняют танцевальные упражнения: приглашение к танцу;

- сочетают разученные танцевальные шаги под музыку.

Выполняют упражнения с использованием гимнастических снарядов:

- упражнения на гимнастической стенке:

- наклоны вперёд, в стороны;

- прогибания туловища;

- взмахи ногой вперёд-назад, держась руками за рейку (на уровне груди, пояса);

- взмахи ногой вперёд-назад боком к стенке, держась одной рукой;

- выполняют стойку поперёк на рейке на одной ноге, другая вперёд, назад и т.д.;

- наклоны к ноге, поставленной на рейку на высоте колена/бёдер;

- сгибают и поднимают ноги в висе поочерёдно со страховкой и поддержкой (с помощью учителя);

- различные взмахи;

- пружинистые приседания в положении выпада вперёд, опираясь на рейку на уровне колена;

- сгибание и разгибание рук в положении лёжа на полу, опираясь на 1-2 рейки от пола.

- упражнения на равновесие с гимнастической скамейкой:

- выполняют повороты с различными движениями рук, с хлопками под ногой;

- выполняют соскоки с сохранением равновесия;

- повороты в приседе (по необходимости с помощью рук); на носках;

- прыжки с продвижением вперёд (на полу).

- ходьба по скамейке лицом вперёд, приставными шагами, с поворотом;

- расхождение вдвоём (два способа);

- бег по коридору 20-40 см, по скамейке с различным положением рук и мячом;

- выполняют простейшие комбинации упражнений на равновесие на скамейке, по полоске на полу (с помощью учителя);

- вскок с опорой в сед на скамейку, прыжки на одну ногу, другую ногу вперёд;

- повороты махом ноги назад;

- переход из положения сидя, ноги врозь в упор, лёжа;

- соскок - ноги вместе;

- выполняют лазание и перелезание:

- вис на руках;

- передвигаются вправо, влево в висе на гимнастической стенке с поддержкой;

- преодолевают препятствия с перелезанием через них, подлезание под ними;

- выполняют лазание различными способами;

Опорный прыжок:

- слушают объяснение с показом, выполняют подводящие упражнения, прыгают;

- наскок в упор, стоя на коленях соскок с помощью учителя;

- наскок в упор, стоя на коленях, переход в упор присев, соскок;

- выполняют наскок в стойку на коленях;

- преодолевают препятствия (конь, скамейку) с опорой на одну руку;

- прыжки на мостике вверх (держатся за руки учителя);

- прыжок в упор, стоя на коленях.

Легкая атлетика

Теоретические сведения

Фаза прыжка в длину с разбега.

Значение ходьбы для укрепления здоровья человека, основы кроссового бега, бег по виражу.

Правила судейства по бегу, прыжкам, метанию; правила передачи эстафетной палочки в легкоатлетических эстафетах.

Практическая значимость развития физических качеств средствами легкой атлетики в трудовой деятельности человека.

- слушают инструктаж о правилах поведения на уроках лёгкой атлетики;

- рассматривают наглядно-демонстрационные материалы по теме урока, о значении физических упражнений для здоровья человека (презентации, памятки, плакаты, видеоматериалы);

- просматривают презентации «Роль физкультуры в подготовке к труду»,

«Значение физической культуры в жизни человека»;

- участвуют в групповой работе по заданию учителя (обсуждают, осуществляют поиск и выбор ответа (с помощью учителя или обучающихся с достаточным уровнем);

- получают представление о кроссовом беге, беге по виражу;

- дифференцируют различные виды бега;

- осваивают на доступном уровне правила судейства по бегу, прыжкам, метанию; правила передачи эстафетной палочки в легкоатлетических эстафетах;

- помогают учителю в судействе по бегу, прыжкам, метанию;

- участвуют в беседе;

- отвечают на вопросы учителя по материалу урока с опорой на визуальный план;

- обосновывают значимость развития физических качеств средствами легкой атлетики в трудовой деятельности и жизни человека (при необходимости, с помощью учителя, по наводящим вопросам).

- слушают инструктаж о правилах поведения на уроках лёгкой атлетики;

- рассматривают наглядно-демонстрационные материалы по теме урока, о значении физических упражнений для здоровья человека (презентации, памятки, плакаты, видеоматериалы);

- просматривают презентации «Роль физкультуры в подготовке к труду»,

«Значение физической культуры в жизни человека»;

- участвуют в групповой работе по заданию учителя (обсуждают, осуществляют поиск и выбор ответа;

- получают представление о кроссовом беге, беге по виражу;

- дифференцируют различные виды бега;

- осваивают правила судейства по бегу, прыжкам, метанию; правила передачи эстафетной палочки в легкоатлетических эстафетах;

- осуществляют судейство по бегу, прыжкам, метанию (под контролем учителя);

- участвуют в беседе;

- отвечают на вопросы учителя по материалу урока;

- обосновывают значимость развития физических качеств средствами легкой атлетики в трудовой деятельности и жизни человека.

Практический материал

Бег.

- медленный бег с равномерной скоростью;

- бег с варьированием скорости;

- скоростной бег;

- эстафетный бег;

- бег с преодолением препятствий;

- бег на короткие, средние и длинные дистанции;

- кроссовый бег по слабопересеченной местности.

Прыжки.

отработка выпрыгивания и спрыгивания с препятствий;

- прыжки в длину (способами «оттолкнув ноги», «перешагивание»);

- прыжки в высоту способом «перекат»;

- толкание набивного мяча;

- метание нескольких малых мячей в 2-3 цели;

- метание деревянной гранаты.

Ходьба

- выполняют ходьбу за другим обучающимся, ориентируясь на его образец;

- выполняют ходьбу с сочетанием разновидностей ходьбы;

- выполняют ходьбу с заданиями;

- идут продолжительной ходьбой 15-20 мин. в различном темпе с изменением шага;

- выполняют ходьбу «змейкой» с различным положением туловища по указанию учителя за обучающимся с достаточным уровнем;

- идут на скорость 10-15 мин. (от 30-50 м);

- выполняют ходьбу группами наперегонки;

- выполняют ходьбу по местности до 1 км;

- выполняют ходьбу

на скорость с переходом в бег и обратно;

- проходят отрезки от 100 до 200 м;

- выполняют пешие переходы по местности от 3 до 4 км;

- выполняют фиксированную ходьбу.

Бег:

- выполняют медленный бег в равномерном темпе до 2 мин., до 3 мин.;

- выполняют бег широким шагом на носках (коридор 20-30 см);

- выполняют бег на скорость 60 м с высокого старта;

- выполняют бег с преодолением малых препятствий в среднем темпе;

- выполняют бег с преодолением препятствий (h - 10-30 см);

- выполняют эстафетный бег (по кругу 60 м);

- выполняют бег по кругу 60 м;

- выполняют бег на отрезке с ускорением 30 м;

- выполняют кроссовый бег до 300 м (допускается смешанное передвижение);

- выполняют бег с высокого старта, стартовый разбег, стартуют из различных исходных положений;

- бегут 60 м с ускорением и на время;

- выполняют бег на дистанцию 40 м (2-4 раза), на 60 м - 1 раз;

- выполняют бег на 80 м с преодолением 2–3 препятствий;

- бегут встречную эстафету;

- бегут в медленном темпе от 5 до 8 мин;

- начинают бег с различного старта на 60 м;

- выполняют бег 60 м 2 раза, бег на 100 м – 1 раз;

- выполняют бег с ускорением;

- выполняют бег на дистанцию 100 м с преодолением 3 препятствий;

- пробегают эстафету 4*60, 4*100;

- выполняют эстафетный бег с этапами до 100 м;

- бегут кросс на дистанцию 500 м;

- выполняют медленный бег 6-10 мин.

Прыжки:

- выполняют прыжки через скакалку на месте в равномерном темпе;

- выполняют прыжки на одной-двух ногах произвольным способом;

- перепрыгивают через набивные мячи (расстояние 80-100 см., длина 4 метра);

- выполняют прыжки в шаге с приземлением на обе ноги;

- выполняют прыжки в длину;

- выполняют прыжки в длину «оттолкнув ноги», «перешагивание»;

- выполняют прыжки в высоту с ускоренного разбега, «перешагивание»;

- выполняют прыжки в длину с разбега: слушают объяснение техники выполнения прыжка, смотрят образец выполнения прыжка;

- имитируют прыжок на месте;

- прыгают, продвигаясь вперёд произвольно до определённого наименьшего расстояния;

- имитируют фазы прыжка (зона отталкивания до 1 м);

- прыгают в длину с разбега согнув ноги, зона отталкивания 80 см;

- запрыгивают на препятствие высотой 30 – 40 см, на баскетбольное кольцо с толчком обеих ног;

- выполняют многоскоки;

- прыгают в высоту с разбега способом «перешагивание»;

- выполняют выпрыгивания и спрыгивания с препятствия до 50 см;

- выпрыгивают с низкого приседа с набивным мячом;

- прыгают на одной ноге, со скакалкой на месте (5-10 сек.);

- выполняют прыжок в длину с разбега согнув ноги; тройной прыжок (юноши).

- выполняют специальные упражнения на прыжки в высоту и в длину.

Метание:

- выполняют метание мяча в пол на высоту отскока;

- выполняют метание малого мяча на дальность с места (к. 10 м);

- выполняют метание мяча в вертикальную цель;

- выполняют толкание набивного мяча весом 1 кг с места одной рукой;

- слушают объяснение, зрительно воспринимают показ техники метания мяча;

- имитируют метание мяча;

- метают малый мяч в вертикальную цель (ширина - 2 м, высота – 2-3 м; в мишень диаметром 120 см. из разных исходных положений;

- имитируют метание мяча на дальность из-за головы через плечо c 4-6 шагов с разбега;

- выполняют метание на дальность из–за головы через плечо c места;

- выполняют метание мяча на дальность;

- толкают набивной мяч весом 1-2 кг с места в сектор, стоя боком;

- слушают объяснение с показом техники метания набивного мяча 1-2 кг руками снизу, метают набивной мяч 1 -2 кг руками снизу, из-за головы, через голову;

- толкают набивной мяч;

- метают мяч в цель, на дальность, коридор - 10 м.

- метают набивной мяч 1-2 – выполняют метание нескольких мячей в различные цели из различных исходных положений;

- выполняют метание различных предметов весом 100 – 150 г в цель и на дальность;

- выполняют толкание набивного мяча всем 3-4 кг.

Ходьба

- выполняют ходьбу с сочетанием разновидностей ходьбы;

- выполняют ходьбу с заданиями;

- выполняют ходьбу с изменением направлений, скрестным шагом, с ускорением;

- идут продолжительной ходьбой 20-30 мин. в различном темпе с изменением шага;

- выполняют ходьбу «змейкой» с различным положением туловища;

- идут на скорость 15-20 мин. от 50 до 100 м;

- выполняют ходьбу группами наперегонки;

- выполняют ходьбу по местности 1,5-2 км;

- выполняют ходьбу

на скорость с переходом в бег и обратно;

- проходят отрезки от 100 до 200 м;

- выполняют пешие переходы по местности от 3 до 4 км;

- выполняют фиксированную ходьбу

Бег:

- выполняют медленный бег в равномерном темпе до 3 мин., до 5 мин.;

- выполняют бег широким шагом на носках (коридор 20-30см);

- выполняют бег на скорость 60 м с высокого/низкого старта;

- выполняют бег с преодолением малых препятствий в среднем темпе;

- выполняют бег с преодолением препятствий (h - 30-40 см);

- выполняют эстафетный бег (по кругу 60 м) с правильной передачей эстафетной палочки;

- выполняют бег по кругу 100 м;

- выполняют бег на отрезке с ускорением 60 м;

- выполняют кроссовый бег на дистанцию 300 м (девочки), на дистанцию 500 м (мальчики);

- выполняют бег с низкого

старта, стартовый разбег, стартуют из различных исходных положений;

- бегут 60 м с ускорением и на время;

- выполняют бег на дистанцию 40 м (3-6 раз), на 60 м - 3 раза, бег на 100 м – 2 раза;

- выполняют бег на 80 м с преодолением 3–4 препятствия;

- бегут встречную эстафету;

- бегут в медленном темпе от 8–12 мин;

- начинают бег с различного старта на 100 м;

- выполняют бег на дистанцию 60 м (4 раза);

- бегут с ускорением;

- выполняют бег на 100 м - 2 раза за урок.; бег на 60 м - 4 раза;

- выполняют бег 100 м с преодолением 5 препятствий;

- пробегают эстафету 4*100;

- выполняют эстафетный бег с этапами до 200 м;

- бегут кросс на дистанцию 500, 800, 1000 м.

- выполняют медленный бег 10-12 мин.

Прыжки:

- выполняют прыжки через скакалку на месте в равномерном темпе;

- выполняют прыжки на одной-двух ногах произвольным способом;

- перепрыгивают через набивные мячи (расстояние 80-100 см., длина 5 метров);

- выполняют прыжки в шаге с приземлением на обе ноги;

- выполняют прыжки в длину;

- выполняют прыжки в длину «оттолкнув ноги», «перешагивание»;

- выполняют прыжки в высоту с ускоренного разбега, «перешагивание»;

- прыгают с поворотами на одной, двух ногах;

- выполняют прыжки в длину с разбега:

слушают инструкцию, смотрят показ с объяснением, имитируют прыжок на месте;

- выполняют прыжки, продвигаясь вперёд произвольно;

- выполняют все фазы прыжка в длину (зона отталкивания (до 80 см);

- прыгают в длину с разбега согнув ноги, зона отталкивания 40 см;

- запрыгивают на препятствие высотой 60-80 см, на баскетбольное кольцо с толчком одной ноги, обеих ног;

- выполняют прыжки со скакалкой до 2-х мин.;

- выполняют многоскоки;

- прыгают в высоту с разбега способом «перешагивание»;

- выполняют выпрыгивания и спрыгивания с препятствия до 1 м;

- выпрыгивают с низкого приседа с набивным мячом;

- прыгают на одной ноге со скакалкой с продвижением вперёд (10-15 сек);

- выполняют прыжок в длину с разбега «с н» на основе подбора индивидуального разбега;

- выполняют тройной прыжок (юноши);

- осваивают технику выполнения прыжков способами «перекат» или «перекидной»;

- выполняют специальные упражнения на прыжки в высоту и в длину.

Метание:

- выполняют метание мяча в пол на высоту отскока;

- выполняют метание малого мяча на дальность с 3 шагов с разбега (к. 10 м);

- выполняют метание мяча в вертикальную цель;

- выполняют толкание набивного мяча весом 1 кг с места одной рукой;

- слушают объяснение, зрительно воспринимают показ техники метания мяча;

- имитируют метание мяча;

- метают малый мяч в вертикальную цель (ширина - 2 м, высота – 2-3 м; в мишень диаметром 100 см. из разных исходных положений;

- имитируют метание мяча на дальность из-за головы через плечо c 4-6 шагов с разбега;

- выполняют метание на дальность из–за головы через плечо c 4-6 шагов с разбега;

- выполняют метание мяча на дальность;

- толкают набивной мяч весом 2 кг с места в сектор, стоя боком;

- слушают объяснение с показом, метают набивной мяч 2-3 кг руками снизу, из-за головы, через голову;

- толкают набивной мяч;

- метают мяч в цель, на дальность коридор – 10 м;

- бросают набивной мяч весом 3 кг руками снизу, из-за головы, от груди; через голову на результат;

- толкают набивной мяч весом 2-3 кг со скачка в сектор;

- метают мяч в цель, на дальность коридор – 10 м.;

- метают несколько мячей в различные цели из различных сходных положений;

- выполняют метание различных предметов из мягких материалов весом 100 – 150 г в цель и на дальность;

- выполняют толкание набивного мяча весом 4 кг.

Подвижные игры

Теоретические сведения

Значимость подвижных игр и общеразвивающих упражнений для здоровья человека. Развитие физических качеств в процессе игр и общеразвивающих упражнений. Правила игр различных видов.

- слушают правила игры;

- рассказывают правила игры (с помощью учителя, по вопросам, по показу);

- называют названия известных игр;

- обосновывают значимость подвижных игр и общеразвивающих упражнений для здоровья человека (с помощью учителя).

- слушают правила игры;

- рассказывают правила игры.;

- называют названия известных игр;

- обосновывают значимость подвижных игр и общеразвивающих упражнений для здоровья человека.

Практический материал

Игры коррекционной направленности.

Игры с элементами общеразвивающих упражнений:

- игры с бегом;

- игры с прыжками;

- игры с лазанием;

- игры метанием и ловлей мяча;

- игры с построениями и перестроениями;

- игры с бросанием, ловлей, метанием;

- игры на лыжах и коньках; с переноской груза.

Игры и упражнения коррекционной направленности (по Л.В. Шапковой):

Коррекция ходьбы:

- «Рельсы»;

- «Не сбей»;

- «Узкий мостик»;

- «Длинные ноги»;

- «Хлоп»;

- «Лабиринт»;

- «Встали в круг»;

- «Гусеница»;

- «Коромысло»;

- «Ходим в шляпе»;

- «Кошка»;

- «Солдаты»;

- «Без страха»;

- «Ловкие руки»;

- «Каракатица»;

- «Светло-темно»;

- «Мишка»;

- «Хоп»;

- «Волны»;

- «Та-та-та»;

- «Козлики» и др.;

Коррекция бега:

- ходьба ускоренная с переходом на бег, переход с бега на ходьбу;

- бег на месте с высоким подниманием бедра со сменой темпа (от минимального до максимально возможного);

- «бег» только руками, стоя на месте, с постепенным увеличением и снижением темпа;

- бег «змейкой», не задевая предметов; то же — вдвоем, держась за руки;

- бег по прямой по узкому (30—35 см) коридору (обозначенному мелом, натянутыми резинками и т. п.);

- бег с подскоками;

- бег с максимальной скоростью на 10, 20, 30 м наперегонки;

- бег с подпрыгиванием и доставанием предметов (отметка на стене, подвешенный шарик);

- бег по ориентирам (линиям, обозначенные мелом скакалками);

- «Пони». Бег в различном темпе: медленно, быстро, рысью, галопом, как маленькая лошадка;

- бег медленный в чередовании с ходьбой (5-10 мин) в условиях пересеченной местности (в парке, в лесу) вместе с родителями;

- «Челночный бег». Бег с максимальной скоростью, остановками, с переноской предметов (кубиков, мячей);

- бег по кругу с остановкой (свисток, хлопок) и выполнение заданий: принять красивую осанку, позу «аиста» (стойка на одной ноге, другая согнута в колене), позу «ласточки» (стойка на одной ноге, друга назад, руки в стороны (держать 5 сек.);

- бег за обручем;

- бег с грузом в руках (большой мяч, 2 мяча, 4 кегли);

- по сигналу добежать до мяча, лежавшего в 10 м от линии старта, взять его и, вернувшись бегом назад, положить мяч на линию старта.

Коррекция прыжков:

- подскоки на двух ногах с продвижением вперед, с поворотами направо, налево на 90";

- прыжки поочередно на каждой ноге на отрезке 10-15 м;

- прыжки через скакалку на двух, на одной ноге, поочередно, на месте и с продвижением вперед и назад;

- прыжки «лягушка» с взмахом рук (5-6 прыжков подряд);

- прыжок с места вперед -вверх через натянутую веревку на высоту 10, 20, 30 см с взмахом рук;

- прыжки на двух ногах через набивные мячи из полуприседа с взмахом
рук;

- выпрыгивание вверх из глубокого приседа;

- прыжки с зажатым между стоп мячом;

- прыжок в глубину из приседа (спрыгивание) на поролоновые маты с высоты 40-50 см, с последующим отпрыгиванием вверх;

- прыжок вверх с доставанием подвешенного предмета (мяч, воздушный шарик);

- прыжки на месте с хлопками спереди, сзади, над головой на каждый второй прыжок;

- прыжок на гимнастическую скамейку, прыжок с гимнастической скамейки, прыжок через гимнастическую скамейку;

- прыжки через обруч:

а) перешагиванием;

б) на двух ногах с междускоками;

в) на ногах;

- прыжки на месте на двух ногах с закрытыми глазами, на каждый 4-й счет - поворот на 90 градусов.

Физические упражнения для коррекции лазания и перелезания:

- проползание под веревкой, под бревном, под скамейкой;

- перелезание через рейку лестницы-стремянки;

- лазание по гимнастической скамейке на коленях, на четвереньках вперед и назад к краю скамейки;

- перелезание через гимнастическую скамейку, поролоновые кубы, мягкое бревно и др.;

- перелезание через наклонную скамейку, установленную под углом 10°;

- лазание по наклонной скамейке произвольным способом вверх и под уклон;

- лазание по гимнастической стенке приставными шагами, по одной рейке начиная с нижней, постепенно поднимаясь выше и выше (вниз не смотреть);

- «Корабль». Лазание по гимнастической стенке вверх и вниз, наступая на каждую рейку поочередно двумя ногами;

- «Ура». Подняться по гимнастической
стенке вверх, вставая на каждую ступеньку, снять ленточку, подвешенную
на верхней рейке, пройти приставными шагами на соседнюю стенку и спуститься вниз тем же способом;

- «Черепаха». Лазание по гимнастической скамейке, лежа на животе и подтягиваясь на руках;

- лазание по гимнастической скамейке произвольным способом с последующим перелезанием через поролоновые кубы (плинт, горку матов);

- «Верблюд». Ползание и лазание по гимнастической скамейке с грузом на спине (кубик, резиновое кольцо);

- «На мачту». Лазание вверх и вниз по лестнице.

Коррекция метания:

упражнения с большими мячами (волейбольный, баскетбольный, пляжный):

- перекатывание мяча партнеру напротив в положении сидя;

- перекатывание мяча партнеру через ворота из набивных мячей, коридор из гимнастических палок, между двух параллельно расположенных в длину скакалок из положения сидя, присев, стоя;

- катание мяча вдоль гимнастической скамейки;

- подбрасывание мяча над собой и ловля двумя руками;

- подбрасывание мяча над собой и ловля после того, как он ударился об пол;

- бросок мяча в стену и ловля его; то же, но ловля после отскока от пола; то же, но ловля после хлопка в ладони; то же, но ловля после вращения кругом, приседания.

- перебрасывание мяча двумя руками снизу из-за головы партнеру и ловля двумя руками (с постепенным увеличением расстояния и высоты полета); то же, но ловля после отскока от пола; то же, но после дополнительных движений: хлопок, 2 хлопка, вращение кругом, приседание и др.;

- ведение мяча на мете правой, левой рукой; то же в ходьбе.

Упражнения с набивным мячом (1 и 2 кг):

- поднять мяч вверх, вперед, вправо, влево;

- ходьба с мячом в руках, удерживая его на груди 30 с;

- ходьба с мячом в руках, удерживая его за головой 30 с;

- наклоны туловища вперед, вправо,
влево с удержанием мяча на груди; то же, с удержанием мяча за головой;

- лежащий слева (справа) мяч поднять вверх, подняться на носки, зафиксировать положение 5 с, опустить на пол;

- приседание с удержанием мяча на вытянутых руках перед собой, над головой, сохраняя осанку;

- из положения сидя, ноги врозь, наклоны вперед с мячом в руках;

- перекатывание мяча руками в парах сидя на полу, ноги врозь;

- перекатывание мяча, толчком от себя двумя ногами;

- прокатить мяч так, чтобы с расстояния 2-3 м сбить кеглю;

- стойка на мяче, руки в стороны, за голову, за спину, сохраняя правильную осанку;

- сидя на полу в круге упор сзади, зажав мяч между стопами, перенести его партнеру вправо на 30, 60, 90 см и т.д., пока не закончится полный круг.

Физические упражнения для развития и коррекции мелкой моторики рук (с малыми мячами (резиновый, теннисный и др.);

- перекладывание, перебрасывание мяча из одной руки в другую;

- подбрасывание мяча двумя руками перед собой, ловля двумя;

- подбрасывание мяча перед собой правой (левой) и ловля двумя;

- подбрасывание мяча правой, ловля левой и наоборот с постепенным увеличением высоты полета;

- высокое подбрасывание мяча вверх и перед ловлей, выполнение различных движений (хлопков спереди, сзади, под коленом), поворотов направо, налево, кругом;

- удары мяча об пол и ловля его двумя руками; то же, но ловля правой (левой) рукой;

- удары мяча о стену одной рукой и ловля двумя, то же с дополнительным движением перед ловлей мяча: хлопок спереди, сзади, под коленом, поворот кругом;

- круговые движения кистями вправо и влево с теннисными мячами в обеих руках;

- поочередное подбрасывание мячей и ловля правой, затем лево;

- одновременное подбрасывание 2-х мячей и ловля двумя руками после удара мячей об пол поочередные удары разными мячами об пол и ловля двумя (мячи для настольного тенниса, каучуковый, резиновый, теннисный);

- удары разными мячами о стену;

- подбрасывание и перекидывание мячей из одной руки в другую; подбрасывание левой и ловля левой рукой;

- броски мяча в цель с близкого расстояния;

- метание в горизонтальную цель (обруч) с дистанций 4-6 м;

- метание в цель тремя мячами (пластмассовым, резиновым и теннисным), разными по весу и материалу; то же, но в вертикальную цель (мишень, обруч), расположенную на стене на уровне глаз.

Физические упражнения для коррекции расслабления:

- «Плети». И.п. - стойка произвольная, махи расслабленных рук вправо и влево, как «плети», при небольшой ротации позвоночника;

- «Покажи силу». И.п. - основная стойка, ноги на ширине плеч (по счёт):

1 - руки в стороны;

2 - руки к плечам, кисти в кулак;

3 - 4 — максимально напрячь мышцы рук;

1 - 4 — расслабить мышцы рук - «стряхнуть воду» с пальцев рук;

- «Бабочка». Бег на носках мелкими шагами со взмахом рук по большой амплитуде, как машут крыльями бабочки;

- «Вертолет». То же, но движения асимметричные: правая вверх – в сторону, левая - вниз - в сторону (со сменой положения);

- «Балерина».

И.п. - основная стойка;

1-2 - встать на носки, руки вверх - наружу, потянуться за руками;

3-4 - дугами в стороны – вниз, расслабленно скрестить руки на груди, голову наклонить вниз;

- «Обними себя». И.п. – основная стойка;

1 - руки в стороны, вдох;

2-3 - крепко обнять себя за плечи, напрячь мышцы рук, выдох;

4 - руки вниз, расслабленно.

- «Удивились». И.п. - основная стойка;

1 - поднять плечи, вдох;

2 - опустить плечи, выдох;

3 - поднять плечи, развести руки, вдох;

4 - опустить плечи, и.п., выдох. Темп медленный. После 6-8 повторений расслабить мышцы плечевого пояса;

- И.п. - стойка ноги врозь, набивной мяч (1-2 кг) в руках внизу;

1 - руки вверх, прогнуться, посмотреть на мяч, вдох;

2 - в и.п., выдох;

3 - наклоны вперед, прямые руки вперед, посмотреть на мяч, вдох;

4 - и.п., выдох. Темп медленный. После 5—6 повторений положить мяч, опустить плечи, встряхнуть руки.

- И.п. - сидя или стоя. Сжимание-разжимание кистей с постепенно увеличивающимся темпом движений. По сигналу - отдых, расслабление - «стряхнуть воду с пальцев»;

- И.п. - сидя по-турецки. Выполнить позу правильной осанки: расправить плечи, туловище прямое, подбородок приподнят, плечи опустить. Закрыть глаза, фиксировать позу 20 с. Во время отдыха (20-30 с) лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки в стороны – расслабиться;

- И.п. - лежа на спине. Сделать глубокий вдох и напрячь все мышцы тела в течение 10 с (отсчитать 10 с мысленно, про себя), максимально расслабить все мышцы, глубокое дыхание;

- «Велосипед». Из упора сидя сзади поднять ноги на угол 45°, выполнить «педалирование» в течение 20 с, опустить ноги, согнуть колени, руками «потрясти» мышцы голени;

- И.п. - основная стойка. Круговые движения кистей, круговые движения предплечий, круговые движения в плечевых суставах с постепенно увеличивающейся амплитудой (расслабленно, за счет инерции), расслабление - «бросить» руки. В медленном темпе - 30 с, повторить 3-4 раза;

- бег с высоким подниманием бедра у опоры с переходом на расслабленный бег «трусцой»;

- «Скалолазы». Лазание по гимнастической стенке вверх и вниз с переходом на соседнюю стенку и доставанием флажка. После упражнения:
поднять руки вверх, последовательно расслабить все мышцы: «уронив» кисти, предплечья, плечи, согнуть тазобедренные, коленные, голеностопные суставы - сесть на пол;

- «Лодочка». Из положения лежа на животе, руки за голову - поднять голову, грудь, ноги. Зафиксировать позу на 5 с, расслабить все мышцы, опустив голову на руки и согнув ноги в коленных суставах, «поболтать» ногами;

- стоя у опоры - расслабленные махи ног вперед и назад;

- сидя, руки расслаблены: 1-4 круговых движения головой вправо; 5-8 круговых движения головой.

Коррекция осанки:

- «Кошечка». Из положения стоя на четвереньках - опускание и поднимание головы с прогибанием в поясничном отделе с последующим разгибанием в грудном и поясничном отделах позвоночника;

- «Колечко». Из положения стоя на коленях, руки на пояс - прогибаясь, наклон назад до касания пола головой. Выполняется со страховкой (обучающимися с достаточным уровнем);

- «Змея». Из положения лежа на животе, ноги вместе, руки на уровне плеч, ладонями вперед - медленно разгибая руки и поднимая голову, максимально прогнуться в грудном и поясничном отделах, запрокинув назад голову;

- «Лодочка». Из положения лежа на животе, руки за спину - поднять голову, грудь, ноги, зафиксировать позу, покачаться «на лодочке»;

- «Пловец». Из положения лежа на груди — движение руками, как в плавании брассом на груди, постепенно увеличивая амплитуду и темп движений, не касаясь руками пола;

- «Насос». Стоя перед зеркалом в позе правильной осанки наклоны туловища вправо и влево, скользя руками вдоль туловища. Контролировать положение плечевого пояса;

- «Штанга». Из положения стоя перед зеркалом с гимнастической палкой за плечами - наклон туловища вперед до горизонтального положения, неотрывно глядя в глаза своего зеркального отображения;

- «Лук». Стоя вплотную спиной к гимнастической стенке, хватом за рейку на уровне плеч - прогнуться в грудном отделе, выпрямив руки и вернуться в исходное положение;

- «Махи». Стоя боком у гимнастической стенки, держась за рейку – мах ногой вперед и назад, стараясь достать ягодицу. То же, стоя другим боком;

- «Дровосек». Из положения стойки ноги врозь, руки в замок – замах руками вверх и резкий наклон вперед, ноги не сгибать;

- «Книжка». Из положения сидя на полу, ноги врозь - наклоны вперед до касания лбом коленей;

- «Пушка». Из положения лежа на животе - толкание от себя набивного мяча (1-2 кг);

- «Угол». 1) Из положения виса на гимнастической стенке - переменное поднимание согнутых в коленях ног. 2) То же, но поднимание прямых ног. 3) То же, но одновременное поднимание обеих ног;

- «Пистолетик». 1) Стоя боком у гимнастической стенки, держась за рейку на уровне пояса - присесть на одной, другая - вперед, встать, опираясь на стенку. 2) То же на другой ноге;

- другие упражнения в зависимости от вида нарушений осанки.

Упражнения на коррекцию и профилактику плоскостопия:

Коррекционные упражнения, выполняемые лежа:

1. Лежа на спине, поочередно и вместе оттягивать носки стоп, приподнимая и опуская наружный край стопы.

2. Согнув ноги в коленях, упереться стопами в пол, развести пятки в стороны.

3. Согнув ноги в коленях, упереться стопами в пол, поочередно

и одновременно приподнять пятки от пола.

4. Стопой одной ноги охватить голень другой и скользить по ней.

5. Лежа на спине поочередное и одновременное вытягивание носков стоп с поворотом их вовнутрь.

Коррекционные упражнения, выполняемые сидя

1. Максимальное подошвенное сгибание стоп с поворотом внутрь.

2. Поочередное захватывание пальцами ног гимнастической палки.

3. Подгребание пальцами матерчатого коврика или имитация подгребания песка.

4. Захватывание стопами округлых предметов (теннисного мяча, бильярдных шаров) внутренними сводами стопы и перемещение их с одного места в другое. 5. Сидя на краю стула, стопы параллельно - руками захватить коленные суставы, развести колени, одновременно поставить стопы на наружный край и согнуть пальцы.

6. Катание стопами мяча, гимнастической палки, массажного валика.

Коррекционные упражнения, выполняемые стоя:

1. Стоя на наружных сводах стоп - подняться на носки и вернуться в исходное положение.

2. Стоя на наружных сводах стопы - полуприсед.

3. Стоя, носки вместе, пятки врозь - подняться на носки, вернуться в исходное положение.

4. Стоя, стопы параллельно на расстоянии ладони - сгибая пальцы, поднять внутренний край стопы.

5. Стоя след в след (носок правой касается пятки левой), подняться на носки, вернуться в исходное положение.

6. На пол положить две булавы (кегли), головки их почти соприкасаются, а основания направлены наружу - захватить пальцами ног шейку или головку булавы и поставить ее на основание.

Коррекционные упражнения, выполняемые в ходьбе

1. Ходьба на носках, на наружных сводах стоп.

2. Ходьба на носках, в полуприседе, носки внутрь.

3. Ходьба гусиным шагом на наружных сводах стопы.

4. Ходьба по набивным мячам.

5. Ходьба на носках по наклонной плоскости.

6. Ходьба на носках с высоким подниманием бедра.

7. Ходьба вдоль и приставными шагами боком по канату, расположенному на полу и другие упражнения.

Упражнения для коррекции дыхания:

- лежа на спине, ноги согнуты в коленях, правая рука на груди, левая - на животе - глубокое медленное дыхание через нос;

- лежа на спине, руки вдоль туловища - глубокий вдох через нос (вдохнули «запах цветка»), медленный выдох через нос;

- лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях - глубокий вдох и выдох; то же, с заданным ритмом дыхания: вдох на 3 счета, выдох - на 4 («сдунули одуванчик»);

- стоя, руки на пояс - глубокий вдох через нос и выдох через рот, губы трубочкой («погасили свечу»);

- сидя на полу, согнув колени, локти упираются в живот, открытые ладони перед собой - глубокий вдох и длинный выдох («подули на молоко»);

- лежа на спине, поднимание рук вверх - вдох, опускание – выдох;

- сидя на стуле, положив набивной мяч (2 кг) на живот и удерживая его руками, - глубокий вдох, медленный выдох.

Упражнения для профилактики нарушений зрения:

- И.п. - сидя. Быстро моргать в течение 1 мин с перерывами;

- И.п - сидя. Вытянуть вперед руку, смотреть на кончик пальца, расположенный на средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех

пор пока палец не начнет двоиться. Повторить 6 - 8 раз;

- И.п. - сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца в течение 1 мин.;

- И.п. - стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить за пальцем; медленно передвигать палец полусогнутой руки слева направо и при неподвижной голове следить за пальцем. Повторить 10-12 раз;

- И.п. - сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее яблоко обоих глаз, спустя 1-2 с снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза.

И.п. - сидя. Второй, третий и четвертый пальцы рук положить так, чтобы второй палец находился у наружного угла глаза, третий - на середине верхнего края орбиты и четвертый - у внутреннего угла глаза, медленно закрыть глаза. Пальцы оказывают этому небольшое сопротивление. Повторить 8-12 раз;

И.п. - сидя. Указательными пальцами фиксировать кожу надбровных дуг, медленно закрыть глаза, пальцы удерживают кожу надбровных дуг. Повторить 8-10 раз.

Спортивные игры

Теоретические сведения

Баскетбол

Санитарно-гигиенические требования к занятиям баскетболом.

Упрощенные правила игры в баскетбол; права и обязанности игроков; предупреждение травматизма. Правила игры в баскетбол (наказания при нарушениях правил). Влияние занятий баскетболом на профессионально-трудовую подготовку обучающихся; правила судейства. Оформление заявок на участие в соревнованиях. Баскетбол и специальная Олимпиада.

Волейбол

Наказания при нарушении правил игры. Влияние занятий по волейболу на профессионально-трудовую деятельность; судейство игры, соревнований. Оформление заявок на участие в соревнованиях. Волейбол и Специальная Олимпиада. Настольный теннис

Парные игры. Правила соревнований. Тактика парных игр.

Экипировка теннисиста. Разновидности ударов.

Хоккей на полу

Тактика командной игры. Наказания при нарушениях правил игры.

- слушают объяснение учителя, общие сведения о баскетболе, волейболе и др.;

- слушают инструктаж по технике безопасности в процессе игры в баскетбол, волейбол, настольный теннис, хоккей на полу, инструктаж по предупреждению травм при участии в спортивных играх, санитарно-гигиенические требования к занятиям к занятиям спортивными играми;

- просматривают видеоматериал с последующим обсуждением правил спортивных игр, тактики игры (по теме урока);

- смотрят по показ с объяснением расстановки игроков, перемещения по площадке, стойки волейболистов, баскетболистов, теннисистов и др.;

- знакомятся с простейшими правилами игры, правилами судейства, наказаниями при нарушениях правил игры;

- рассматривают демонстрационный материал по теме (презентации, иллюстрации, наглядность);

- отвечают на вопросы по прослушанному материалу с опорой на визуальный план, участвуют в беседе;

- выполняют практические задания с заданными параметрами (например, подбирают экипировку теннисиста, дифференцируют разновидности ударов, подбирают ответы на вопрос по предоставленным карточкам и др.) с помощью педагога: поэтапное предъявление инструкции, пошаговый (пооперационный) контроль выполнения задания;

- выполняют учебные тесты по теоретическим вопросам спортивных игр;

- участвуют в групповой работе по поиску информации или выполнению задания (на доступном уровне, с помощью учителя).

- слушают объяснение учителя;

- слушают объяснение учителя;

- слушают инструктаж по технике безопасности в процессе игры в баскетбол, волейбол, настольный теннис, хоккей на полу;

- просматривают видеоматериал с последующим обсуждением правил спортивных игр (по теме урока);

- рассматривают демонстрационный материал по теме (презентации, иллюстрации, наглядность);

- отвечают на вопросы по прослушанному материалу с опорой на визуальный план, участвуют в беседе;

- выполняют практические задания с заданными параметрами (например, подбирают экипировку теннисиста, дифференцируют разновидности ударов, подбирают ответы на вопрос по предоставленным карточкам и др.);

- выполняют учебные тесты по теоретическим вопросам спортивных игр;

- участвуют в групповой работе по поиску информации или выполнению задания.

Практический материал

Баскетбол

Тактические приемы атакующего против защитника. Ловля мяча двумя руками с последующим ведением и остановкой. Передача мяча двумя руками от груди в парах с продвижением вперед. Ведение мяча с обводкой препятствий. Броски мяча в корзину в движении снизу от груди. Подбирание отскочившего от щита мяча. Учебная игра по упрощенным правилам. Захват и выбивание мяча в парах. Ведение мяча шагом и бегом с обводкой условных противников. Передача мяча в движении бегом в парах, бросок мяча одной рукой от плеча в движении. Штрафной бросок. Зонная защита.

Подвижные игры на основе баскетбола. Эстафеты с ведением мяча.

Волейбол

Стойка и перемещения волейболиста. Передача мяча сверху двумя руками над собой и передача мяча снизу двумя руками на месте и после перемещения. Нижняя прямая подача. Прыжки с места и с шага в высоту и длину. Прием и передача мяча сверху и снизу в парах после перемещений Верхняя прямая подача. Прямой нападающий удар через сетку (ознакомление). Прыжки вверх с места и шага, прыжки у сетки. Многоскоки. Многократный прием мяча снизу двумя руками. Блокирование нападающих ударов.

Учебные игры на основе волейбола. Игры (эстафеты) с мячами.

Настольный теннис

Одиночные и парные учебные игры. Тактические приемы в парных играх.

Хоккей на полу

Игры против соперника, перемещение вправо и влево. Занятие правильного положения (центральный нападающий, крайний нападающий, защитник). Наказания при нарушениях правил игры.

Совершенствование всех приемов игры. Командные соревнования - учебные игры.

Баскетбол

- осваивают правила игры в баскетбол, правила поведения в игре;

- смотрят показ с объяснением и стоят в основной стойке (на основе образца учителя);

-выполняют передвижения без мяча вправо, влево, вперёд, назад;

- выполняют передвижения вправо, влево, вперёд, назад с ударами об пол;

- выполняют ведение мяча на месте, в движении;

- останавливаются по сигналу учителя;

-выполняют остановку шагом;

- выполняют ловлю и передачу мяча на месте двумя руками;

- выполняют повороты на месте с мячом в руках;

- ловят и передают мяч;

- ведут мяч одной рукой на месте, в движении шагом;

- бросают мяч в корзину снизу и от груди с места;

- выполняют штрафные броски;

- выполняют бег с изменением направления и скорости с остановкой, остановку шагом, после ведения мяча;

- выполняют повороты на месте;

- выполняют вырывание, выбивание, ловлю, передачу и ведения мяча.

- ведут мяч с передачей, с последующим броском в кольцо;

- ловят мяч с последующим ведением и остановкой;

- передают мяч с продвижением вперёд;

- ведут, бросают, подбирают мяч в процессе учебой игры;

- выполняют упражнения с набивными мячами: бросают мячи с близкого расстояния, с разных позиций и расстояния;

- выполняют повороты в движении без мяча и после получения мяча в движении;

- ловят и передают мяч двумя и одной рукой в парах, тройках в движении;

- выполняют ведение мяча с изменением направлений (без обводки и с обводкой);

- выполняют броски мяча в корзину с различных положений;

- осуществляют практическое судейство (с помощью педагога).

Пионербол (на подготовительном этапе к игре в волейбол):

- слушают объяснение правил игры с показом расстановки игроков на площадке;

- определяют место на площадке, выполняют расстановку (с помощью учителя);

- смотрят показ с объяснением техники выполнения ударов, подачи и ловли мяча;

- выполняют нападающий удар двумя руками сверху в прыжке;

- ловят мяч над головой;

- выполняют подачу мяча двумя руками снизу, боковую подачу;

- выполняют розыгрыш мяча на три паса (с помощью учителя);

- играют в учебную игру (например, игра «Мяч в воздухе»);

- выполняют передачу мяча сверху двумя руками над собой и в парах сверху двумя руками;

- выполняют подводящие упражнения к нижней прямой подаче мяча.

Волейбол:

- смотрят показ с объяснением техники приёма и передачи мяча снизу и сверху, передачи двумя руками на месте;

- выполняют приём и передачу мяча снизу и сверху, передачу двумя руками на месте.

- осваивают техники приёма, передачи и подачи мяча;

- принимают и передают мяч сверху и снизу в парах после перемещений;

- после показа учителя выполняют нападающий удар, блок;

- прыгают вверх с места и с шага; у сетки;

- выполняют многоскоки; - выполняют упражнения с набивными мячами;

- передают мяч в 6,3,4; 5,3,4 зонах;

- выполняют нижнюю подачу;

- принимают мяч снизу у сетки;

- отбивают мяч снизу двумя руками через сетку на месте;

- блокируют мяч;

- прыгают вверх с места.

Настольный теннис

- выполняют приём и передачу мяча теннисной ракеткой;

- играют в одиночные и парные учебные игры;

- используют тактические приемы в парных играх.

Хоккей на полу

- занимают правильное положение (центральный нападающий, крайний нападающий, защитник);

- играют против соперника, перемещаются вправо и влево;

- закрепляют и совершенствуют приемы игры;

- играют в командные соревнования - учебные игры;

- применяют наказания при нарушениях правил игры.

Баскетбол

- осваивают правила игры в баскетбол, правила поведения в игре;

- смотрят показ с объяснением и стоят в основной стойке (на основе образца учителя);

-выполняют передвижения без мяча вправо, влево, вперёд, назад;

- выполняют передвижения вправо, влево, вперёд, назад с ударами об пол;

- выполняют ведение мяча на месте, в движении;

- останавливаются по сигналу учителя;

-выполняют остановку шагом;

- выполняют ловлю и передачу мяча на месте двумя руками;

- выполняют повороты на месте с мячом в руках;

- ловят и передают мяч;

- ведут мяч одной рукой на месте, в движении шагом;

- бросают мяч в корзину снизу и от груди с места;

- выполняют штрафные броски;

- выполняют бег с изменением направления и скорости с остановкой, остановку шагом, после ведения мяча;

- выполняет остановку шагом, прыжком, после ведения мяча;

- выполняют повороты на месте;

- выполняют вырывание, выбивание, ловлю, передачу и ведения мяча;

- выполняют блокирование мяча; нападающий удар через сетку с шагом, прыжки вверх с места, с 3-х шагов (серия 3-6 по 5,10 раз);

- ведут мяч с передачей, с последующим броском в кольцо;

- ловят мяч с последующим ведением и остановкой;

- передают мяч с продвижением вперёд;

- ведут, бросают, подбирают мяч в процессе учебой игры;

- выполняют упражнения с набивными мячами: бросают мячи с близкого расстояния, с разных позиций и расстояния;

- выполняют повороты в движении без мяча и после получения мяча в движении;

- ловят и передают мяч двумя и одной рукой в парах, тройках в движении;

- выполняют ведение мяча с изменением направлений (без обводки и с обводкой);

- выполняют броски мяча в корзину с различных положений;

- осуществляют практическое судейство (с помощью педагога).

Пионербол (на подготовительном этапе к игре в волейбол):

- слушают объяснение правил игры с показом расстановки игроков на площадке;

- определяют место на площадке, выполняют расстановку (с помощью учителя);

- смотрят показ с объяснением техники выполнения ударов, подачи и ловли мяча;

- выполняют нападающий удар двумя руками сверху в прыжке;

- ловят мяч над головой;

- выполняют подачу мяча двумя руками снизу, боковую подачу;

- выполняют розыгрыш мяча на три паса (с помощью учителя);

- играют в учебную игру (например, игра «Мяч в воздухе»);

- выполняют передачу мяча сверху двумя руками над собой и в парах сверху двумя руками;

- выполняют подводящие упражнения к нижней прямой подаче мяча.

Волейбол:

- смотрят показ с объяснением техники приёма и передачи мяча снизу и сверху, передачи двумя руками на месте;

- выполняют приём и передачу мяча снизу и сверху, передачу двумя руками на месте.

- осваивают техники приёма, передачи и подачи мяча;

- принимают и передают мяч сверху и снизу в парах после перемещений;

- после показа учителя выполняют нападающий удар, блок;

- прыгают вверх с места и с шага; у сетки;

- выполняют многоскоки;

- выполняют упражнения с набивными мячами;

- передают мяч в 6,3,4; 5,3,4 зонах;

- выполняют нижнюю подачу;

- принимают мяч снизу у сетки;

- отбивают мяч снизу двумя руками через сетку на месте;

- выполняют блокирование нападающих ударов;

- прыгают вверх с места.

Настольный теннис

- выполняют приём и передачу мяча теннисной ракеткой;

- играют в одиночные и парные учебные игры;

- используют тактические приемы в парных играх.

Хоккей на полу

- занимают правильное положение (центральный нападающий, крайний нападающий, защитник);

- играют против соперника, перемещаются вправо и влево;

- закрепляют и совершенствуют приемы игры;

- играют в командные соревнования - учебные игры;

- применяют наказания при нарушениях правил игры.

ПРИНЯТО

решением методического объединения учителей творческого цикла цикла, физической культуры и ОБЖ

Протокол №1 от 30.08.2024г.

СОГЛАСОВАНО

Заместитель директора по УВР

_________­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­ Истепанова С.И.

от 02.09.2024г.

№ урока

Тема урока

Кол-во часов

Дата проведения

план

факт

Лёгкая атлетика

11 ч

Инструктаж по технике безопасности в физкультурном зале, на спортивной площадке. Подготовка спортивной формы к занятиям. Спортивные игры

1

Сочетание разновидностей ходьбы (на носках, на пятках, в полуприседе, спиной вперед , приставным шагом, левым и правым боком)

1

Пробегание отрезков 10м, 20м, 30м

1

Обучение прыжкам в длину с разбега способом «согнув ноги»

1

Обучение прыжкам в длину с разбега способом «согнув ноги». Бег 60м

1

Метание малого мяча на дальность с 3 шагов разбега(коридор 10м) (обучение)

1

Метание малого мяча на дальность с 3 шагов разбега(коридор 10м) ( повторение)

1

Бег на скорость 60м. Метание малого мяча на дальность

1

Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»

1

Развитие скоростно-силовых качеств. Прыжки в длину с места

1

Развитие выносливости. Бег 1000м

1

Гимнастика и акробатика

20 ч

Инструктаж по технике безопасности. Основы знаний. Ходьба в различном темпе со сменой направлений движения

1

Обучение перестроению из колонны по одному в колонну по два

1

Обучение перестроению из колонны по одному в колонну по два, по три

1

Ходьба по гимнастической скамейке с ударами мяча о пол и его ловлей, с подбрасыванием и ловлей мяча

1

Повороты на гимнастической скамейке направо налево. Расхождение вдвоем при встрече поворотом

1

Развитие координационных способностей. Ходьба по диагонали, по начерченной линии. Повороты кругом без контроля зрения

1

Прыжки через скакалку на месте в различном темпе

1

Прыжки через скакалку, продвигаясь вперед произвольно

1

Лазание по гимнастической стенке вверх и вниз по диагонали

1

Лазание по гимнастической скамейке под углом 45^о

1

Подлезание под несколько препятствий высотой 40 см. Перелезание через 2- 3 препятствия разной высоты

1

Обучение опорному прыжку через гимнастического козла. Наскок в упор стоя на коленях и соскок с взмахом рук

1

Опорный прыжок через гимнастического козла ноги врозь

1

Обучение кувырку вперед назад из положения упор присев

1

Повторение кувырка вперед, назад из положения упор присев

1

Обучение акробатическому упражнению стойка на лопатках

1

Обучение связки кувырку вперед и назад в упор стойки на лопатках

1

Акробатический элемент "мост из положения лежа на спине"

1

Повторение обучению связки кувырку вперед и назад в упор стойки на лопатках

1

Эстафеты с элементами акробатики

1

Спортивные игры. Пионербол 12 ч

Инструктаж по технике безопасности. Основы знаний.

1

Ознакомление с правилами игры. Расстановка игроков на площадке. Учебная игра.

1

Обучение нападающему удару двумя руками сверху. Учебная игра.

1

Обучение ловли мяча после подачи. Повторение нападающего удара. Учебная игра.

1

Обучение боковой подаче. Повторение ловли мяча. Учебная игра.

1

Повторение боковой подаче. Повторение ловли мяча. Учебная игра.

1

Обучение розыгрышу мяча на 3 паса. Учебная игра.

1

Повторение розыгрыша мяча на 3 паса. Учебная игра.

1

Обучение нападающему удару двумя руками сверху. Учебная игра

1

Обучение нападающему удару двумя руками сверху. Учебная игра

1

Блокирование нападающего удара. Учебная игра

1

Блокирование нападающего удара. Учебная игра

1

Спортивно-оздоровительная деятельность.

Спортивные игры. Баскетбол

13 ч

Вводный урок. Инструктаж по технике безопасности. Основы знаний.

1

Передача мяча с шагом и сменой места. Учебная игра.

1

Передача мяча с шагом и сменой места. Учебная игра.

1

Передача мяча в движении в парах Учебная игра.

1

Передачи мяча в парах и тройках Учебная игра.

1

Ведение мяча в низкой, средней, высокой стойке на месте. Учебная игра.

1

Ведение мяча в движении по прямой. Учебная игра.

1

Ведение мяча с изменением направления и скорости движения. Учебная игра.

1

Ведение мяча с изменением направления и скорости движения. Учебная игра.

1

Бросок мяча двумя руками с места. Учебная игра.

1

Бросок одной и двумя руками с места. Учебная игра.

1

Бросок мяча после ведения и 2-х шагов. Учебная игра.

1

Учебная игра

1

Модуль «Лёгкая атлетика»

12 ч

Прыжок в высоту с 3-5 шагов разбега.

1

Развитие силовых качеств подтягивание мальчики - из положения "вис на прямых руках", девочки - из положения "вис лежа"

1

Развитие силовых качеств подтягивание мальчики - из положения "вис на прямых руках", девочки - из положения "вис лежа"

1

Подъем туловища из положения лежа за 30 сек

1

Развитие скоростно-силовых качеств. Прыжки в длину с места

1

Развитие выносливости. Медленный бег до 6 минут

1

Развитие выносливости. Медленный бег 1000м.

1

Развитие скоростно-силовых качеств. Бег 20 - 30 м

1

Развитие скоростно-силовых качеств. Бег 60 м

1

Бег 60 м

1

Развитие координации движения. Метание малого мяча на дальность

1

Развитие прыгучести. Прыжки в длину с разбега

1