Влияние экранов на зрение человека

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя школа №23»

Исследовательский проект

На тему: «Влияние экранов на зрение человека»

Выполнил: Кандауров Максим Константинович

Руководитель: Нечаева Татьяна Валентиновна

2020-2021 гг.

Исследовательский проект

На тему: «Влияние экранов на зрение человека»

Содержание:

1.Актуальность темы;

2.Что такое зрение? Глаза;

3.Строение глазного яблока, функции;

4. Экраны, влияние на зрение;

5.Как избежать потери зрения от экранов (рекомендации)

6.Норма нахождения у экранов (в день)

7.Интересные факты о компьютере

8.Опрос,данные опроса;

9.Вывод

В наши дни эта тема является одной из самых актуальных, потому что многие люди проводят свое время за экранами мониторов, играя в различные игры, делая работу или просто смотря телевизор.

В этом проекте я бы хотел понять как такой образ жизни влияет на зрение и насколько?

Зрение человека — способность человека воспринимать информацию путём преобразования энергии электромагнитного излучения светового диапазона, осуществляемая зрительной системой.

Cтроение глазного яблока

Анатомия глаза включает его внешнее и внутреннее строение. Внешняя часть глаза, доступная для наблюдения, включает в себя такие органы:

Глазница;

Конъюнктива;

Роговица;

Склера;

Радужная оболочка (радужка);

Зрачок.

В лицевой части черепа имеются два отверстия – глазницы, которые служат для компактного размещения и для защиты глазных яблок от внешних травм. Снаружи видно не более пятой части глазного яблока, основная же его часть надежно спрятана в глазнице.

Конъюнктива — тонкая прозрачная ткань, покрывающая глаз снаружи и заднюю поверхность век. Главная функция конъюнктивы состоит в секреции слизистой и жидкой части слезной жидкости

Роговица – наружная защитная оболочка глаза, а потому, первая подвергается вредному воздействию окружающей среды: попаданию на ее поверхность механических частиц, влиянию взвешенных в воздухе химических веществ, движению воздуха, воздействию температур. Основная функция: Различение яркости и цвета объектов, их формы и размера. Наблюдение за перемещением предметов. Определение расстояния до объектов.

Склера —  белковая оболочка — наружная плотная соединительнотканная оболочка глаза, выполняющая защитную и опорную функции.

Радужка – это передняя часть сосудистой оболочки, имеющая кругообразную форму и отверстие внутри, именуемое зрачком. Принимает участие в движении внутриглазной жидкости, удерживает на своем месте стекловидное тело и помогает менять точку фокусировки, чтобы четко видеть предметы.

Зрачок — отверстие в радужной оболочке глаза, через которое проникает свет. Основные функции зрачка: мидриаз- расширение ,миоз- уменьшение. Он регулирует поток свет, поступающий внутрь глаза. Этот процесс неосознанно регулируется глазом. При попадании света информация передается через зрительный нерв в мозг.

Также глазное яблоко состоит из оболочек, которые окружают внутреннее ядро глаза, представляющее его прозрачное содержимое — стекловидное тело, хрусталик, водянистая влага в передней и задней камерах.

Ядро глазного яблока окружают три оболочки: наружная, средняя и внутренняя.

1.Наружная — очень плотная фиброзная оболочка глазного яблока , к которой прикрепляются наружные мышцы глазного яблока, выполняет защитную функцию и обусловливает форму глаза. Она состоит из передней прозрачной части — роговицы, и задней непрозрачной части белесоватого цвета — склеры.

2.Средняя, или сосудистая, оболочка глазного яблока играет важную роль в обменных процессах, обеспечивая питание глаза и выведение продуктов обмена. Она богата кровеносными сосудами и пигментом. Она образована радужкой, ресничным телом и собственно сосудистой оболочкой. В центре радужки имеется круглое отверстие — зрачок, через которое лучи света проникают внутрь глазного яблока и достигают сетчатки.

3. Внутренняя, или сетчатая, оболочка глазного яблока   ( Сетчатка — это рецепторная часть зрительного анализатора, здесь происходит непосредственное восприятие света, биохимические превращения зрительных пигментов, изменение электрических свойств нейронов и передача информации в центральную нервную систему.

Мышцы Глаза

Мышцы глаза отвечают за любое движение глазного яблока, которые сокращаясь и расслабляясь, регулируют взаимодействие разрозненных частей зрительного аппарата. Четыре мышечных группы прямого типа и два косых элемента позволяют нам видеть четкие, объемные изображения с высокой степенью достоверности.

По принципу движения и особенностям крепления различают прямые и косые мышцы глаза. Если прямых мышц в данной области четыре и располагаются они на внутренней, наружной верхней и нижней глазной поверхности, то косых элементов всего два, они расположены сверху и снизу зрительного яблока.

Мышцы:

1.Верхняя прямая мышца

2.Верхняя косая мышца

3.Медиальная прямая мышца

4.Нижняя прямая мышца

5.Нижняя косая мышца

6.Латеральная прямая мышца

Типы экранов

Мониторы различают по механизму образования картинки: ЭЛТ-мониторы (электронно-лучевая трубка), ЖК (жидкокристаллические), плазменные, проекционные и т.д. Но широко распространенными являются только ЭЛТ, ЖК и плазменные мониторы, о которых мы и поговорим подробнее.

1.ЭЛТ-монитор. Это старые мониторы, массово покидающие дома и офисы, но тем не менее, и они еще используются. Вот особенности ЭЛТ-мониторов, которые вредят глазам при длительной работе:

1.1 Мерцание, связанное с механизмом формирования изображения. Его эффект в качественных мониторах почти не заметен визуально, но глаза его ощущают – и реагируют на мерцание.
1.2 Искажение цветов и изображения в целом. Опять же, искажения малозаметные, но вызывающие реакцию глаз.
1.3 Блики. ЭЛТ-монитор даже со специальным покрытием дает блики, которые напрягают зрение, заставляют человека, работающего за таким монитором, вглядываться.


2.ЖК-монитор (а также плазменный). ЖК и плазменные мониторы создают меньшую нагрузку на зрение, чем ЭЛТ-мониторы, во многом благодаря отсутствию мерцания и бликов, а также благодаря тому, что не дают электромагнитного излучения. В то же время контрастность ЖК-мониторов часто проигрывает контрастности ЭЛТ- мониторов, поэтому человеку приходится напрягать зрение. Дело в том, что ЖК-монитор на данный момент – самый оптимальный для зрения вариант, но и при его использовании глаза напрягаются, то есть выбор такого монитора – не гарантия защиты зрения, а всего лишь снижение негативного воздействия.

«Электронная бумага». Экраны электронных книг поддерживаются технологией «электронная бумага» («электронные чернила»), которая практически сравнивает по воздействию на зрение данные устройства и обычные бумажные книги. Монитор электронной книги работает в отраженном свете, «не светится», а изображение обновляется только в момент перелистывания страницы. Не в пользу этой технологии говорит низкая контрастность «электронной бумаги»: фон монитора не белый, а часто серый, примерно как газетная бумага. Но в целом чтение с экрана электронной книги для глаз – то же самое, что чтение обычной книги, и правила безопасности зрения тут аналогичные.

Возможные проблемы со зрением

Среди проблем, возникающих из-за злоупотребления экранами и мониторами, можно назвать и снижение остроты зрения, и синдром «сухого глаза», и нарушение аккомодации. На практике при долгой работе на компьютере все это проявляется в чувстве усталости глаз, ощущении «песка в глазах», сухости, покраснении, напряженности лицевых мышц. Также постоянное перенапряжение глазных мышц может привести к головным болям и сопутствующим проблемам со здоровьем, например, бессоннице.

Как же уберечь свое зрение? Рассмотрим на примере компьютера!

Правильная работа за компьютером

Компьютер сильно вредит здоровью глаз из-за напряжения:

Наши органы зрения не получают тренировки, взгляд не переключается от одного предмета к другому. В итоге может развиться близорукость ,поэтому следует соблюдать правила работы за компьютером:

1.Расстояние от глаз до экрана 50-75 см;

2.Освещение в помещении должно быть одинаковым(приблизительно таким же как яркость экрана),рядом с экраном не должны находится

резко бьющие в глаза источники света;

3.Каждый час делать перерывы в течении 5-10 минут. При этом смотреть вдаль с фокусом в одну точку.

Рекомендации для сохранения зрения

1.Желательно каждый год проходить диагностику зрения

2.Правильно организуйте рабочее место. Монитор не должен располагаться напротив окна — солнечные блики будут сильно утомлять глаза. Но и лицом к окну сидеть тоже нельзя. Разница между яркостью экрана и светом из окна будет вызывать спазм глазных мышц.

3.Контролируйте осанку. Не горбьтесь, не вытягивайте шею вперед и не втягивайте голову в плечи — от этого пережимаются сосуды в шее, что ведет к нарушению мозгового кровообращения, ухудшению кровоснабжения глаз, повышению внутриглазного давления. А это прямые предпосылки к снижению остроты зрения.

4.Используйте компьютерные очки. Линзы таких очков повышают контрастность изображения, имеют антибликовые свойства и содержат специальные фильтры, защищающие от вредного воздействия голубого света (они придают линзам коричневатый оттенок), которое излучает экран. Если взять за привычку всегда надевать эти очки при работе за компьютером, то можно уберечь глаза от большинства негативных факторов.

5.Чаще моргайте. В норме мы моргаем каждые 5 секунд. Но при работе за компьютером человек моргает в среднем каждые 25-30 секунд. Этого недостаточно для увлажнения и очищения роговицы. Старайтесь моргать как можно чаще, не дожидаясь ощущения сухости и «песка» в глазах.

6.Применяйте капли. Если вас постоянно преследует синдром сухого глаза, купите в аптеке специальные глазные капли, имитирующие слезную жидкость. Они снимают раздражение, покраснение, сухость и расслабляют глазные мышцы.

7.Устраивайте перерывы. Возьмите за правило каждые 20 минут отрывать взгляд от монитора и как минимум 30 секунд уделять специальной гимнастике для глаз (о ней мы расскажем ниже). Простые упражнения снимут напряжение с глазных мышц — вы почувствуете, что глаза «отдохнули».

Упражнения для глаз

1. Поморгайте часто в течение 2 минут — это упражнение нормализует внутриглазное кровообращение.

2. Выполните круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

3. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.

4. Закройте глаза и расслабьтесь. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.

5. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, рисуя «восьмерку».

6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторите 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около 2 секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

8. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.

10. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (например, точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект за окном (дом или дерево). Повторите 10 раз.

Сколько времени можно сидеть за компьютером без вреда для здоровья?

Общее утомление организма при работе с компьютером у взрослого человека проявляется через 4 часа, у подростка — через 2,5-3 часа.

Находясь в одном положении и чаще всего в неудобном ракурсе, человек, сидя за компьютером, порой не обращает внимания на боль, особенно, если сильно увлечен чем-то во время работы. Также не забывайте во время работы за компьютером моргать, тем самым обновляя слизистую, и тем самым избегая раздражение и сухости глаз. Другим способом можно отвлекаться на 2-4 минуты и просматривать рядом лежащие объекты не излучающие свет.

Желательно делать разминки каждые 3-4 часа, чтобы разогнать кровь, походив 2-3 минутки, не так сильно будут затекать суставы. Максимальное время работы с учетом утомления организма составляет примерно около 7-8 часов, без определенных последствий на организм взрослого человека

Интересные факты о компьютере

Распространено мнение, что влияние любых экранов на зрение 100% вредно.

Но я могу вас порадовать, большая часть из этих утверждений — весьма спорная. Поэтому избавляться от телевизоров, планшетов, смартфонов и компьютеров не нужно — пользуйтесь ими на здоровье.

Факт 1: компьютерное «излучение» ужасно вредно для глаз.

Ответ: современные мониторы жидкокристаллические, и у них просто НЕТ электронно-лучевой трубки, которая может создавать какое-либо электромагнитное излучение.

Что важно — это адекватный уровень яркости, контрастности, размеры текстов и картинок плюс соответствие разрешения экрана техническому разрешению монитора (можно в настройках посмотреть). Скорее вашим глазам навредят блики, отходящие от экрана компьютера, поэтому старайтесь убирать свою технику от солнечных лучей.

Факт 2 При работе на компьютере зрение стопроцентно испортится.

Ответ: если подойти с умом, то нет. Дело в том, что смотришь по 8 часов в одну и ту же точку — экран — заставляет глаз уставать. По сути, глаз тоже мышца, и представьте, что вы в спортзале делаете упражнения на бицепс по 8 часов подряд. Устанете? Еще как. Так что не только в компьютере дело.

Поэтому:

Соблюдайте зрительный режим. Есть удобное правило 20-20-20: каждые 20 минут в течение 20 секунд смотрите на объекты на расстоянии 20 футов (6 метров) от вас. Используйте увлажняющие капли, моргайте почаще (естественное увлажнение глаза). Следите за организацией своего рабочего места.

Влияние экранов на зрение человека

Когда я думал над выводом, первое, что мне пришло в голову это просто сказать, чтобы люди проводили меньше времени за экранами смартфонов, но вскоре я посчитал это не совсем корректным выводом и решил провести опрос. Как вы все знаете в 2020 году в связи с нестандартной эпидемиологической обстановкой по причине нового заболевания COVID-19 на территории РФ применялось дистанционное обучение. По данной причине люди начали проводить больше времени за компьютером, обучаясь и делая уроки.

Взяв за основу период дистанционного обучения я провел опрос, посмотрев насколько изменилось время нахождения людей за компьютером, главной целью опроса было узнать как это повлияло на зрение людей и что они делали для того ,чтобы их зрение осталось на прежнем уровне или улучшилось.

Для начала я бы хотел вас показать сам опрос:

Опрос

1.Укажите ваш возраст:
2.Укажите ваш пол:
3.Кем вы являетесь:
а)ученик б)студент в)учитель
4.Какое у вас зрение?
5.Носите ли вы линзы/очки?
6.В среднем сколько часов в день вы проводите за экраном(телефона/телевизора и т.д.)?
7.Как часто вы проходите диагностику зрения?

Дистанционное обучение

1.Сколько часов в день вы проводили за экраном компьютера вы проводили до и во время д.о?
2.Какого было ваше зрение до и после дистанционного обучения?
3.Соблюдали ли вы правила работы за компьютером?
3.1.Расстояние от глаз до монитора 50-75 см
а)да б)нет
3.2.Одинаковое освещение в помещении(приблизительно как яркость экрана)
а)да б)нет
3.3.Перерывы спустя час работы за компьютером
а)да б)нет
4.Делали ли вы какие-то упражнения для глаз(зарядку)?
а)да б)нет
5.Использовали ли вы какие-то дополнительные средства для поддержания или восстановления зрения?(капли , защитные очки и т.д.).Если да , то какие?

6.Как вы думаете возможно ли такое , что главная причина ухудшения зрения состоит совсем не в том , что вы проводили много времени за экраном компьютера? Если да , то какая это причина?
7.Как думаете, какая главная причина сохранения/улучшения вашего зрения?

И вот данные опроса:

Пол:

Женский(72%)

Мужской(28%)

Возраст:

13-18 лет(72%)

40+ лет(28%)

Очки/линзы:

Носят(38%)

Не носят(62%)

Насколько изменилось среднее время за компьютером до и во время д.о:

До дистанционного обучения: 3,5 часа

Во время дистанционного обучения это время провождения за компьютером увеличилось на 3,5 часа и составило 7 часов в день.

Правила работы за компьютером:

Соблюдали(56%)

Пренебрегали(44%)

Зарядка для глаз:

Пренебрегали(72%)

Делали(28%)

Использование дополнительных средств для поддержания зрения(капли,очки и т.д.):

Не использоавли ничего(11 человек)
Использовали капли(5 чел.)

Использовали очки( 2 чел.)

Одним из вопросов был следующим: «Возможно ли такое,что главная причина ухудшения вашего зрения,состоит не в том,что вы проводили много времени за компьютером?»

10 человек сказали,что зрение портиться не только из-за гаджетов(55%)

8 человек сказали,что гаджеты это самая главная причина(45%)

Изменилось ли ваше зрение после дистанционного обучения?

38% ответили,что их зрение изменилось в худшую сторону(7 чел.)

62% ответили,что их зрение осталось прежним(11 чел.)

После всех этих данных,я хотел провести более глубокий анализ,среди группы людей(7 человек) у которых ухудшилось зрение и разобраться в связи с чем это произошло:

Первое,на что я обратил внимание,это на время проведенное в сети,вот результаты:

43%(3 человека) проводили от 7 до 8 часов в день

29%(2 человека) проводили 5-6 часов в день

28%(2 человека) проводили 2-3 часа в день

Возможная причина состоит в том,что она не соблюдали правила работы за компьютером:

И здесь у меня получились следующие данные:

71%(5 человек) соблюдали правила работы с компьютером

29%(2 человека) не соблюдали правила работы за компьютером

Далее,я столкнулся с таким вопросом: «Почему люди которые соблюдают правила работы за компьютером,сталкиваются с такой проблемой как ухудшение зрения?»

Когда я начал детально разбираться в результатах,я увидел,что:

42%(3 человека) использовали капли или защитные очки

58%(4 человека) предпочли не использовать дополнительные средства

28%(2 человека) делали зарядку гля глаз

72%(5 человека) пренебрегали ей

НО

Есть такая группа людей,которые и не делали зарядку для глаз и не использовали очки/капли:

Таких -42%(3 человека)

Могу предположить,что причина ухудшения их зрения состоит как раз в том,что они пренебрегали важными составляющими.

Но в чем состоит причина ухудшения зрения остальных 58%(4 человек)?

Я заметил,что у большинства из них,эта проблема может быть связана с возрастом( их возраст был приблизительно около 40 лет).Вполне возможно,что причина кроется в этом. Но также есть группа лиц,которым 14-18 лет,но при этом их зрение испортилось хотя они соблюдали правила работы с компьютером,делали зарядку для глаз и использовали капли/очки.

С данной группой людей я пообщался и спросил у них,как они считают,что послужило ухудшению их зрения?Причин было много и все они были разные,но я заметил одну похожую деталь которая была почти у всех людей,это проблемы со зрением у мамы или папы,был случай когда проблемы со зрением были у бабушки,в такой случае причина- гены,возможно плохое зрение передалось по наследству.

Гипотезы,возможные причины ухудшения зрения

Сразу хотелось бы отметить,что все это мое личное мнение и эти причины не являются официальными,это лишь моя точка зрения.

Вывод:Я считаю,что существуют две наиболее вероятные причины:

1.Возраст(На основании опроса вполне можно сделать такие выводы)

2.Гены(Из разговора с людьми у которых резко начало ухудшаться зрение,по их же мнению эта причина имеет место быть)

*Хотелось бы сказать по поводу группы людей (14-18 лет) которые соблюдали все вышеперечисленные правила и никак не связаны со 2 причиной.*

К сожалению,так как я не являюсь профессионалом в этой сфере,я не могу дать однозначный ответ,я могу лишь предоставить вам данные,на основе которых вы можете сделать свои выводы!

P.S:По возможности проводите меньше времени за компьютером, уделяйте больше времени родным и близкими,гуляйте с друзьями на свежем воздухе

Используемая литература:

1.Учебник по Физике 11 класс (Г.Я.Мякишев, Б.Б.Буховцев, В.М.Чаругин);

2.Учебник по Биологии 8 класс (А.Г.Драгомилов, Р.Д.Маш);

3.Учебник по Биологии 11 класс (В.И.Сивоглазов,И.Б.Агафонова,Е.Т.Захарова);

4.Зрение // Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона : в 86 т. (82 т. и 4 доп.). — СПб., 1890—1907.

5.Дж. Грегг, «Опыты со зрением» (1970).