Влияние спорта на организм человека

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«ШКОЛА № 162 имени Ю.А. ГАГАРИНА»

городского округа САМАРА

Влияние спорта на организм

Автор работы :

Клепикова Елена Валентиновна

учитель физической культуры

САМАРА 2020г.

Цель работы

Заключается в определении влияния спорта на организм, а также выявлении эффективных видов спорта для укрепления здоровья.

Актуальность

В нынешних условиях технического бума, когда все технологии направлены на облегчение жизни человека, её упрощение, человек перестает двигаться, не проявляет активность. Это связано с сидячим образом жизни, с офисной работой, ведь многие сейчас работают за компьютером.

Вследствие такого образа жизни, у человека проявляются сбои в работе всех систем (мышечной, сосудистой, дыхательной), а также могут возникнуть различные заболевания.

Стоит помнить, пока один человек отдыхает и позволяет себе "выпить" с друзьями, кто-то другой прямо сейчас строит своё тело в тренажёрных залах и друзья у них точно такие же .

Пока один человек жалуется на жизнь, кто-то другой прямо сейчас строит из своей жизни что-то великое и не важно в какой жизненной ситуации этот человек, сколько ему лет и какого пола, таких примеров полно.

На примере популярного Арнольда Шварценеггера.

Арнольд родился в маленькой деревушке с очень маленьких населением и отсутствием, каких либо возможностей для реализации себя.

Но именно это его и стимулировало заниматься спортом, чтобы выбиться в люди, в свет. Он пахал как проклятый в зале, пока другие отдыхали, всё потому что он был, одержим своей целью выбиться в люди и покорить сферу железного спорта.

Сейчас его считают легендой, и зарабатывает он миллионы долларов. Начал с полного нуля. Да, не каждый сможет стать "Мистером Олимпия"

7 раз но это отличный пример человека с целью.

Ведь именно цели движут людьми, которые занимаются спортом.

Проведен опрос среди людей разных возрастов:

Из данной диаграммы можно сделать вывод, что количество людей, занимающихся спортом несравнимо мало по сравнению с теми, кто либо занимается редко, либо вообще не занимается.

Хочу рассказать про Романа Петушкова: лыжные гонки и биатлон (сидя).

В возрасте 28 лет он попал в тяжелейшую аварию, в результате которой потерял обе ноги. Мужчине потребовалось несколько лет, чтобы побороть депрессию, пройти сложную реабилитацию и найти новый смысл жизни – спорт.

Сегодня Роман Петушков – настоящая гордость России. Он является единственным в истории Параолимпийских игр обладателем 6 золотых медалей (в рамках одной олимпиады), а также рекордсменом по суммарному количеству наград в лыжных гонках и биатлоне сидя. Жизненные обстоятельства не сломили этого человека.

Спорт должен стать неотъемлемой частью вашей жизни.

Вы спросите - почему?

1. Регулярные физические нагрузки улучшают деятельность мозга.

Физические нагрузки повышают выработку серотонина в головном мозге, который существенно влияет на качество его работы. Вполне очевиден тот факт, что люди с хорошей физической подготовкой более успешны на работе, у них, как правило, хорошая карьера. Кроме этого, такие люди нечасто болеют и очень редко находятся в плохом настроении.

2. Спорт — отличное лекарство от стресса.

Любые физические нагрузки вызывают реакцию расслабления. Такая реакция определенно служит мощным отвлекающим фактором. Фитнес действительно способен предотвратить начало депрессии и поможет справиться с любыми стрессовыми ситуациями более оперативно и с наименьшими потерями для здоровья.

3. Физкультура заряжает энергией.

Даже 20-30 минут, посвященных утренней зарядке, способны полностью изменить весь день! Во время физических нагрузок в организме вырабатываются, так называемые, гормоны счастья — эндорфины. Благодаря этим гормонам, человек ощущает прилив энергии, существенно повышается работоспособность, улучшается настроение.

4. Физкультура — это отличное средство от болезней!

Упражнения укрепляют все мышцы и связки, делаются более подвижными суставы — это факт. Благодаря общему тонусу организма, закаляется иммунная система, лучше начинает работать сердечно-сосудистая система, снижается уровень холестерина в крови. Это далеко не полный список заболеваний, которые можно избежать, регулярно занимаясь спортом. По большому счету, хорошая физическая форма — это залог хорошего здоровья.

5. Благодаря спорту можно есть больше.

Занятия спортом сжигают большое количество энергии, которую необходимо пополнять. Для роста мышечной массы необходим белок, который также поступает в организм с пищей. Таким образом, действительно, занимаясь регулярно спортом, можно есть больше и это не отразиться негативно на фигуре.

6. Спорт повышает трудоспособность.

Повышение производительности труда вполне естественный результат спортивных тренировок. Хороший мышечный тонус, прилив энергии, улучшенная работа головного мозга — все это благоприятно сказывается на работоспособности.

Таким образом, физическая активность помогает обрести здоровье, физическое и психическое благополучие, а значит и делает нас счастливее.

Полезные виды спорта, укрепляющие наше здоровье:

Фитнес

Фитнес – это очень популярный сегодня вид физических нагрузок. Он направлен не на то, чтобы люди, занимающиеся этим видом спорта, становились обладателями огромных накачанных мышц, а подразумевает под собой принцип умеренности. То есть крепкие мышцы, упругая кожа, здоровая питание, но все без фанатизма. Вот, чем полезен фитнес для организма.

Цель фитнес-занятий – сделать человека гармоничным, улучшить состояние и души, и тела.

Бег

Бег — действенный способ борьбы со слабым иммунитетом, плохой осанкой, сердечными заболеваниями. Он улучшает дыхательную и эндокринную системы, способствует выделению эндорфина — гормона счастья. Тренировки задерживают старение мышц.

Большой теннис

Большой теннис популярен среди людей всех возрастов. Он направлен на развитие разных групп мышц, координации и т.д. Поэтому в такую секцию детей отводят с малых лет. На тренировки приходят люди и в преклонном возрасте для улучшения здоровья.

К основным преимуществам тенниса относятся: - отличная профилактика стресса и депрессии; - развитие выносливости организма; - улучшение внимательности; - снижение жировых отложений. Вероятность получения травмы в теннисе крайне мала, главное, правильно подобрать обувь и ракетку.

Плавание

Плавание — полезный и универсальный вид спорта. Тренировки помогают сохранять мышцы в тонусе, укрепить суставы рук и бедер. Также благоприятно влияют на позвоночник. Он становится более гибким и ровным. Занятия помогают сердцу в его бесперебойной работе.

Кроме того люди, которые регулярно занимаются плаванием, меньше страдают коронарной болезнью. Полезно посещать бассейн и людям с астмой. Благодаря оптимальной влажности воздуха улучшается работа легких, сокращается количество приступов.

Гольф
Гольф — один из самых полезных видов спорта для мужчин и женщин. Он сочетает полезное кардио с умственными нагрузками. В игре приходится все время продумывать стратегию и рассчитывать дальнейшие ходы. Постоянные занятия гольфом укрепляют мышцы кора, помогают сбросить вес, т.к. всего за одну тренировку можно пройти более 10000 шагов. Умеренные нагрузки благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Также гольфом полезно заниматься тем, кто страдает бессонницей. За время игры человек проходит 6-7 км. Такое времяпрепровождение улучшает качество сна, увеличивает его глубокую фазу.

Рядом с моим домом находится лес и там каждый день можно увидеть большое количество бегунов. Я решила выяснить, как бег повлиял на жизнь некоторых из них:

Алексей 16 лет

Раньше я просыпался, кушал, и в свободное время бездельничал. Так же, я много кушал и на вид я полный. Но я решил взять себя в руки и заняться спортом. Для начала я начал бегать. Результаты меня удивили: я за лето похудел на 6 кг. Кроме бега я занимался на турниках и делал упражнения дома. Сначала я бегал по 1 километр за пробежку, на следящий день 2 километра и через неделю я со своим другом бегали по 5 километров и шли, занимается на турнике.

Итоги моих занятий: я похудел, ускорил метаболизм, почти привел тело в порядок ( еще работаю над этим) стал выше и сильнее, выносливее.

Так же у меня врожденные проблемы с давлением( от родителей) и мне было очень тяжело, сейчас я даже не беспокоюсь, будто бы и ничего не было.

Артем 26 лет

Я начал бегать где-то 6 месяцев назад, каждый день по утрам и вечерам. Я никогда до этого не бегал и образ жизни мой был далек от спортивного. Я даже не знаю, зачем я заставил себя делать пробежки, но результат меня поразил! О положительном влиянии на организм и здоровье я даже писать не буду это и так всем понятно. Но вот что меня удивило, я стал более дисциплинированный, целеустремленный, стрессоустойчивый.

Учеба, работа всё пошло в гору. Фактически уделяю по 1,5 часа в день бегу и отличные результаты.

Дарья 21 год

Бег - моя жизнь. Я бегаю немного больше года, и могу сказать, что стала и продолжаю становиться уверенным, гармоничным, лучшим человеком! Это мой способ преодоления стресса, медитация.

Бег это наркотик, потому, что приносит огромное удовольствие и вызывает зависимость.

Зимой я бегаю на лыжах, по стадиону, по кругу, такая хорошая зависимость. Мне повезло жить около стадиона, так что много времени не тратится.

С тех пор, как я начала бегать, я перестала болеть, совсем. Появилась легкость в теле, гармония и мир в душе. Порядок в голове. Это все меня очень радует, я нашла что-то свое, то, что получается, что наполняет жизнь.

Это самый дешевый и простой спорт, приносящий массу пользы для души и тела!

Подведем итоги:

Занятия спортом меняют людей. Звучит очень серьезно? Но так оно и есть, ведь тренировки – это в первую очередь деятельность, которая выполняется за счет воспитания самого себя, из-за чего совершенствуются не только физические, но и психические качества, улучшается самодисциплина, возрастает уверенность в себе и так далее. Именно во время тренировок мы раз за разом ставим себе новые цели и упорно добиваемся их. Мы начинаем чувствовать внутреннюю гармонию с собой и своим телом.

Занятия спортом – это самоуважение, самовосприятие, человек начинает действовать в силу собственных интересов, не думая о том, что скажут и подумают другие. Мы разобрались, как спорт влияет на здоровье человека, теперь решение за вами.