Влияние стресса на организм человека

ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

Как стрессовые ситуации влияют на организм.

Какие заболевания может вызвать?

Стресс и депрессии .

Как защититься ? Всегда ли был стресс? Какие физиологические процессы происходят в организме во время стресса?

Наши эмоции напрямую связаны с гормонами в организме. Одним из самых ярких подтверждений тому является кортизол, или так называемый гормон стресса. Достаточно активный гормон, который в норме выделяется ежедневно и стимулирует к деятельности. В наибольшем количестве вырабатывается утром, к вечеру снижаясь.

В моменты стресса или физических нагрузок достигает пика выброса в организм, выполняет защитную функцию, заложенную природой. В первобытные времена залогом выживания была быстрая реакция на угрозу и добывание пищи при чувстве голода. Именно кортизол стимулирует организм выполнять эти задачи и вызывает знаменитую реакцию организма, которая называется: « бей или беги».То есть без этой реакции человек бы не выжил. Кроме того, в небольших дозах стресс даже полезен для организма,он его стимулирует и дает необходимую встряску. Проблемы начинаются, когда его в нашей жизни становится слишком много.

Как стресс влияет организм человека: какой вред стресс может нанести здоровью? Стресс — психологические и физиологические реакции организма на неблагоприятные факторы. Доказано, что он оказывает серьезное влияние на здоровье.

Виды .Стрессы бывают 4 видов, и они оказывают различное влияние на самочувствие человека.

Это: психологические или эмоциональные, возникающие из-за сильных положительных или отрицательных эмоций;

физиологические, связанные с воздействием таких внешних факторов, как жажда, голод, боль, жара;

кратковременные, выражающиеся в кратковременной естественной реакции на внешнее раздражение;

хронические, из которых невозможно выйти без дополнительных усилий.

Как стрессовые ситуации влияют на организм Стресс отрицательным образом влияет на здоровье. Это касается как физического самочувствия, так и психики. К его наиболее ярким проявлениям относятся: вегетососудистые симптомы – головная боль, быстрая утомляемость, дрожь, напряжение мышц, повышенное потоотделение, холодные конечности, тахикардия; расстройства ЖКТ в виде колик, диареи, запоров, приступов тошноты; прибавка либо резкая потеря веса; заболевания, вызванные снижением иммунитета. Возможны эмоциональные и когнитивные проблемы, нарушения сна.

Внимание! Если стресс оказывает на организм длительное действие, то у людей усугубляются уже имеющиеся проблемы со здоровьем или возникают новые.

Какие заболевания может вызвать. К болезням, которые могут стать последствиями стресса, относят: гипертония; аритмия; инфаркты; гастрит; синдром раздраженного кишечника; язвенный колит. Чрезмерное физическое и психическое напряжение способно вызвать проблемы с внешностью – псориаз, акне, ухудшение цвета лица, выпадение волос. В результате печень выбрасывает в кровь повышенное количество глюкозы. Если это наблюдается в течение нескольких месяцев, то может развиться сахарный диабет второго типа.

Внимание! Стрессовые гормоны, вырабатываемые организмом (корой надпочечников) в большом количестве, угнетают работу клеток иммунной системы и сказываются на метаболизме. В результате вес выходит из-под контроля, и его становится невозможно привести в норму даже с помощью жестких диет.

Чтобы защититься от стресса, следует соблюдать следующие простые правила: стараться чередовать работу и отдых и правильно планировать рабочий день; спать не менее 7–8 часов в сутки; уделять время приемам пищи, а не есть на ходу и не заедать нервное напряжение; отказаться от практики смягчения симптомов стресса алкоголем и курением; уделять время занятиям спортом, прежде всего, связанным с водой; стараться отвлечься, встречаясь с друзьями и совершая прогулки на природе; стараться не фиксироваться на неприятностях и пересмотреть свое отношение к ним, так как часто некоторые события и люди не так важны, как кажется на первый взгляд.