| | Подготовительная часть.13 минут. | Содержание урока
|
Дозировка |
Организационно-методические указания | | 1.Построение, сообщение задач урока. Инструктаж по ТБ спортивных игр.
2. Ходьба на носках, пятках, перекаты с пятки на носок. - ходьба в полном приседе,
3.Разновидности прыжковых упражнений: - на правой ноге, змейкой - на левой ноге, змейкой - прыжки из полного приседа
4. Равномерный бег: а) в колонне по одному; б)приставными шагами левым, правым боком с имитацией приема сверху, приёма снизу. в)спиной вперед г) бег « елочкой» д) бег с ускорением , через центр.
6.Упражнения на восстановление дыхания.
7.ОРУ в движении без предметов
1) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:
а) - вращения кистями вперёд; б) - вращения кистями назад;
| 1 мин. 1 мин.
1 мин.
2 мин.
2 раза
5 мин
| Внешний вид обучающихся и самочувствие.
Руки на поясе, руки в стороны. Следить за осанкой. Держать голову и спину прямо. Упражнения выполнять в колонне по одному.
Прыжки выполнять по боковой линии.
Держать дистанцию. Выполнять по боковым линиям.
Правильное выполнение упражнений.
Следить за дыханием.
В колонне по одному. | | 3)И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:
а)вращения в локтевом суставе вперед, б)вращения в локтевом суставе назад
а) - вращения в плечевом суставе вперёд; б) - вращения в плечевом суставе назад;
Волнообразные и произвольные движения кистей рук. Растирание, разминание кисти
7. Перестроение через середину зала в колону по два
8. Выполнение упражнений на растягивание.2-3 упр.
1 И.п. Основная стойка. Наклоны вправо, влево.
2.И.п. Основная стойка, Вращение туловища влево, вправо
3.И.п. Присесть на левую ногу, правая нога в сторону, перекат с левой ноги на правую.
Разминка с мячом
1.Броски мяча в парах, мяч над головой.
2 Броски мяча одной рукой с боку ( левая рука, правая рука)
3. Приседания с мячом и броски мяча партнеру при вставании в пол
4. Один в паре выполняет прыжки со скакалкой, другой играет двумя руками сверху над собой
5. 3- Передачи мяча над собой двумя руками сверху, затем партнеру
6. Передача мяча сверху двумя руками с поворотом на 180 градусов и передача мяча партнеру
7.Передача мяча с поворотом на 360 и партнеру мяч
8.Один в паре играет двумя руками сверху, партнер двумя руками снизу
9. Один набрасывает другой выполняет нападающий удар, затем смена.
|
6 раз
6 раз
6 раз
20 сек.
6 раз
4 раза
2 раза
1 мин |
Держать дистанцию.
Держать дистанцию.
Правильность выполнения.
Руки на поясе, спина прямая. Техника выполнения. Высокая стойка.
Руки вверх над головой мяч в руках, резким движением кистей рук направить мяч партнеру. Руки прямые. Обратить внимание на движение кистей, включать в работу мышцы брюшного пресса, мяч проважать прямыми руками,хлесткое движение кисти.
Следить за положением рук, за разведением локтей в стороны, движение начинать с ног.
Акцентировать внимание на движении руки,положении кисти на мяче.
Обратить внимание на стойку и положение рук при приеме снизу руки прямые и кисти опущены вниз. Перемещение под мячом
| Заключительная часть 3-4 минуты.
|
Перестроение тройками
10. Передача мяча через игрока по середине, а он через спину другому
11. Игра в тройках с использованием нападающего удара
Перестроение в четверки 12. Игра в колонне на одного со сменой мест с использованием нападающего удара.
13 Игра через сетку по четыре и легкий нападающий удар.
14 Выполнение нападающего удара из зон 2 и 4 через зону 3 по диагонали с обеих сторон.
Убрать волейбольные мячи, подойти к лестнице.
1.Вис на лестнице спиной к учителю, и покачивание в стороны, аккуратно спуститься вниз. 2.Повернуться к лестнице, взяться руками и сделать наклон вперед, держась за лестницу и опустить голову
3.Переити к скамейке сесть, расслабиться и опустить голову вниз, потянуть мышцы спины и позвоночника.
Поинтересоваться, как себя чувствуют?
Все ли получилось и какие были трудности при выполнении упражнения?
Подведение итогов и домашнее задание повторить правила игры в волейбол, так как скоро соревнования по волейболу.
|
2-3 мин
3-4 мин
4 мин.
4 мин.
6-7 мин
4 мин
|
Акцентировать внимание на движении руки,положении кисти на мяче.
Акцентировать внимание на движении руки, положении кисти на мяче, добивать хлесткого удара расслабленной кистью.
Указать на высокое подбрасывание мяча, рука бьющего прямая, удар наносится основанием ладони
.
.
.
|
|
637
92 804 
