"Введение в программу самбо"

Тема занятия: «Введение в программу "Самбо".

Цель занятия: заложить основы прочной мотивации к занятиям борьбой «самбо».

Задачи занятия:

Образовательные:

• дать представление о самбо, как уникальной отечественной системе единоборства;

• познакомить с содержанием программы "Самбо".

Развивающие:

• содействовать познавательной активности обучающихся: познакомить с историей самбо, умениями и навыками, которые они получат при регулярных занятиях в объединении "ОФП. Самбо";

• содействовать развитию у них простейших двигательных навыков.

Воспитательные:

• способствовать ценностнно - ориентированному отношению к укреплению своего здоровья;

• содействовать привитию интереса к регулярным занятиям физкультурой и спортом.

Тип занятия: изучение нового материала, комплексное.

Формы проведения занятия:

1. фронтальное, групповое;

2. парное и поточное выполнение упражнений.

Методы:

наглядные (показ упражнений);

практические (выполнение упражнений);

использование игровых элементов;

словесные (объяснение, рассказ, беседа, пояснение).

Оборудование и методические материалы: борцовский ковёр или гимнастические маты, конспект занятия, секундомер.

Форма для занятия: спортивная одежда, мягкая обувь (чешки).

Продолжительность занятия: 40 минут

Возраст детей: 10-11 лет

План занятия.

1. Вводная часть.

2. Подготовительная часть: беседа по мерам безопасности на занятии.

3. Основная часть: рассказ "Что такое самбо?", беседа "С чего должна начинаться каждая тренировка?», разминка, выполнение упражнений.

4. Заключительная часть: подведение итогов.

Предполагаемый результат: дети познакомятся с программой "Борьба самбо", у них должно появиться желание заниматься в объединении по этой программе.

Ход занятия:

I. Подготовительная

1. Выход детей на татами, построение группы.

2. Знакомство с детьми.

3. Доведение темы и задач занятия.

Беседа по мерам безопасности на занятии.

1. Внимательно слушать команды тренера. Запрещается выполнение упражнений без его разрешения.

2. При появлении боли или плохом самочувствии прекратить заниматься и сообщить об этом тренеру.

3. Все украшения (цепочки, длинные серьги, браслеты) и наручные часы должны быть сняты. Ногти должны быть коротко подстрижены, длинные волосы аккуратно убраны.

4. Соблюдать нормы личной и общественной гигиены.

5. Без разрешения тренера не покидать место занятий.

5 мин.

II.

Основная

Рассказ: "Что такое самбо?"

Ответьте мне: что такое самбо?... Я не знаю были ли вы знакомы с борьбой самбо раньше, но все вы прежде всего хотите стать сильными, ловкими и выносливыми. Вот всё это вам даст самбо.

Самбо, САМозащита Без Оружия - вот полное название искусства уходящего в далёкое прошлое. Традиции самбо уходят корнями в культуру народов России, в народные виды борьбы. У истоков самбо стояли: Виктор Афанасьевич Спиридонов, Василий Сергеевич Ощепков, Анатолий Аркадьевич Харлампиев, которые собрали самые эффективные приёмы из самых разных видов единоборств в одну систему и назвали её САМБО. Официальной датой рождения самбо принято считать 16 ноября 1938 года, когда состоялся пер- вый всероссийский сбор тренеров, который закончился Всесоюзной конференцией, на которой были приняты правила и терминология, представлена техника нового вида единоборства.

САМБО - стройная система самозащиты и борьбы, единоборство, которое включает в себя как спортивный, так, и боевой разделы.

Спортивное самбо - один из молодых и популярных видов спорта, рожденный в нашей стране и широко культивируемый на международной спортивной арене. Боевое самбо - раздел в который входят приёмы самозащиты. Сейчас проводятся соревнования и по боевому самбо.

Но соловья баснями не кормят, тем более молодого человека, желающего как можно быстрее овладеть приёмами самбо. Приступим к тренировке.

Беседа: "Искусство падения".

Посмотрите вокруг себя: кошки всегда падают на лапы и не ушибаются. Мячик всегда катится, не задерживаясь на одном месте. Вот бы и человеку научиться падать, как кошка или катиться, как шарик по твёрдому полу без травм. Научиться этому можно. Умение правильно падать - искусство. Не умеющий падать не может стать самбистом.

Правила правильного падения:

- собраться в комок и напрячь мускулы;

- сгруппироваться, спрятать колени и локти;

- тщательно изучить все приёмы самостраховки.

Если не выполнять эти правила, ты не сможешь изучать приёмы: каждое падение будет причинять неприятности, ты всё время будешь отбивать себе выступающие части тела, а всё тело будет болеть. Да..., умение падать может пригодиться вам и в обычной жизни, например, во время гололёда. А так же при занятиях другими видами спорта: коньками, лыжами и т.п.

Беседа: "С чего должна начинаться каждая тренировка?"

С разминки. Нужно подготовить своё тело к работе, "разогреться". Во время разминки расширяются сосуды, учащается пульс, выступает лёгкий пот. Всё это способствует хорошей работе и предохраняет от травм.

Разминка.

1. Ходьба, бег и прыжки:

1. ходьба на носках и на пятках, на внешней и внутренней сторонах стопы, с переходом на бег;

2) бег боком приставными шагами, бег спиной вперёд, бег с чередованием вправо и влево, бег с игровыми упражнениями;

3) подскоки и прыжки на левой и правой ноге; упражнения на восстановление дыхания.

3. Общеразвивающие упражнения:

1) повороты, вращения и наклоны головы;

2) рывки и вращения руками;

3) повороты, вращения и наклоны туловища.

4. Упражнения для развития силы:

1) сгибание и разгибание рук в упоре лёжа;

2) подъём ног из положения лёжа на спине;

3) подъём туловища из положения лёжа на спине.

5. Упражнения для развития гибкости и подвижности суставов:

1. перекатывание с правой ноги на левую;

2. выпады вперед на каждую ногу;

3. повороты вправо и влево с прогибами назад;

4. сидя ноги врозь, держа руки за ноги, наклоняясь вперед доставать головой ковёр перед собой;

5. сидя на ковре согнуть правую (левую) ногу, правой (правой) рукой обхватить ее изнутри, левой (правой) захватить за носок: выполнять круговое вращение ступней;

6. лечь на живот, согнуть ноги в коленях и обхватить их за подъемы: притягивать ноги руками, прогнуться, перекатываясь вперёд и назад, влево и вправо;

«Веселые старты» с акробатическими элементами:

- бег на коленях;

- бег на «четвереньках»

- бег «Паук» вперед ногами

- Игра: борьба «Сумо»

- «Петушиные бои»

30 мин.

III.Заключительная

Подведение итогов занятия.

Выход детей из зала.