Взаимопомощь. Нужна ли она ?

№

Ход урока

Дозировка

Методические указания

I

Построение у стенки. Проверка осанки. Объявления задач урока.

Ходьба по залу

1. Работа рук на 6 счетов.

2. Упражнение «Полочка».

3. Руки за спину в полу приседе.

4. Смена положения рук.

I круг

Ходьба по скамейке

1. руки в стороны на носочках.

Ходьба по «ёжикам»

1. Руки вверх прямо.

2. Руки на поясе правым боком.

II круг

Ходьба по скамейке

1. Руки на поясе с высоким подниманием колена.

Ходьба по «ёжикам»

1. Руки в стороны, прямо.

2. Руки на поясе, левым боком.

Упражнение у зеркала

1. Вытяжение на 4 счета.

2. Работа на 8 счетов.

3. «Цапля».

4. «Чебурашка».

5. «Ласточка».

6. Приседание.

7. Повороты вокруг себя.

8. Чертить круг ногой на 2 счета.

6 раз

6 раз

1 круг

1 круг

6 раз

6 раз

6 раз

5 раз

5 раз

15 раз

1 круг

3 раза

Осанка прямая, смотрим в затылок впереди идущего.

Руки прямые.

Сохраняем равновесие.

Сохраняем дистанцию.

Сохраняем равновесие.

Дыхание не задерживаем.

II

Упражнения на животе с мячом

1. Вытяжение с мячом.

2. Работа рук на 4 счета.

3. Держать согнутые колени на 4 счета.

4. Сгибание, разгибание рук и ног.

5. Держать прямые ноги на 4 счета.

Лежа на спине

1. Работа рук на 4 счета.

2. Держим прямые ноги на 4 счета.

3. Сгибание, разгибание рук и ног.

4. «Лодочка» на 4 счета.

5. «Складочка» на 4 счета.

Лежа на животе

1. «Лодочка» на 4 счета.

2. «Звездочка» на 4 счета.

3. Держим плечевой пояс на 4 счета.

Лежа на спине

1. «Горочка» на 4 счета.

2. Из положения лежа в положение сидя.

3. Передача мяча из ног в руки и обратно.

Гимнастика для глаз

Сели, мяч за спиной, руки упор сзади (дети повторяют гимнастику, показанную на экране телевизора).

6 раз

6 раз

4 раз

10 раз

5 раз

6 раз

5 раз

10 раз

5 раз

5 раз

6 раз

5 раз

5 раз

8 раз

8 раз

6 раз

Укрепление мышц рук, бедра и ягодиц.

Координация и точность движений. Брюшной пресс.

Укрепление мышц спины.

Упражнение на брюшной пресс.

Внимательно следим за движением на экране.

III

Игра на внимание в ходьбе по залу 1 на 1 хлопок руки вверх, 2 на 2 хлопка руки в стороны.

Ходьба по залу, упражнения на дыхание.

Построение у стены.

Подведение итогов урока.

5 раз

Кто ошибся, встает к стене.

Дыхание свободное.