Закаливание солнцем

ЗАКАЛИВАНИЕ СОЛНЦЕМ

Цель закаливания:

выработать способность организма быстро изменять работу органов и систем в связи с постоянно меняющейся внешней средой.

Средства закаливания:

• Воздух;
• Вода;
• Солнце.

Благоприятное воздействие солнечных лучей на организм:

• повышается обмен веществ;
• улучшаются настроение,сон,аппетит;
• повышается работоспособность;
• улучшается сопротивляемость организма к различного рода заболеваниям;
• вырабатывается витамин D.

Неблагоприятное воздействие солнечных лучей на организм:

• ожоги;
• заболевания глаз;
• обострение заболеваний (туберкулёз лёгких,токсический диффузный зоб,желудочно-кишечные расстройства.

Виды солнечных ожогов:

• I степени - покраснения на коже (эритерма);
• II степени - образование пузырей на коже;
• III степени - омертвение кожи.

Наблюдаются озноб, повышение температуры тела, вялость, головная боль, тошнота.

Противопоказания к применению солнечной радиации:

• облучение прямыми солнечными лучами не рекомендуется всем детям первого года жизни;
• детям более старшего возраста с резким отставанием в физическом развитии;
• страдающим малокровием;
• людям с повышенной нервной возбудимостью в период обострения.

Процедура закаливания в весенне-летнее время

В дошкольных учреждениях процедура закаливания осуществляется на прогулке при обычной деятельности детей. Начинают со свето-воздушных ванн в тени деревьев,затем переходят к местным солнечным ваннам(оголяют руки и ноги,на голове дожна быть белая шапочка). Длительность приёма прямых солнечных ванн составляет 5-6минут, затем детей вновь уводят в тень.

По мере появления загара солнечные ванны становятся общими. Пребывание детей под прямыми солнечными лучами вначале составляет 5 минут,постепенно его доводят до 10 минут.

Продолжительность солнечных ванн в течение дня может быть 40-50 минут.

Процедура закаливания в осенне-зимнее время

Облучение ультрафиолетовыми лучами рекомендовано для всех детей 2 раза в год: в ноябре-декабре и марте-апреле (15-20 процедур) без перерыва с соблюдением дозировки ультрафиолетовых лучей. При этом глаза детей и медицинского персонала защищают очками. Наблюдают за реакцией каждого ребёнка.

В осенне-зимнее время в средней полосе (особенно на Крайнем Севере),где мало солнечных дней, детей облучают ртутно-кварцевыми лампами.

Солярий:

Лампы солярия излучают ультрафиолет и инфракрасные лучи в избытке,при этом на тело человека они направлены напрямую. Кроме того,ультрафиолет, усиленно воздействуя на кожу, не способствует выработке витамина D.

Таким образом, польза от солярия - загар и получение положительных эмоций.

Пребывание в солярии нужно ограничить до 2-3 минут, использовать защитные очки и специальную косметику.

Правила закаливания солнцем:

• Принимать солнечные ванны в утренние (до 10:00) и вечерние (после 17:00) часы;
• Принимать солнечные ванны, начиная с 5 минут, постепенно увеличивая продолжительность нахождения на солнце (прибавлять по минуте);
• Во время закаливания солнцем нельзя спать, пребывать в полудрёме;

• Не рекомендуется пребывать на солнце с температурой более 30'С (в тени);
• При чередовании загорания/купания следует насухо вытирать кожу;
• Необходимо уйти в тень,если после нахождения на солнце появились тошнота,зуд кожи, потемнение в глазах;
• Загарать лучше вблизи водоёмов или рядом с зелёными насаждениями.

(Источник: сайт iAlive.ru)