"Закаливание -залог здоровья!"

Закаливание- залог здоровья

Тесля

Татьяна Александровна

Инструктор

по физической культуре

МБДОУ

ЦРР

Д/С № 165

Методы закаливания

Цель закаливания - выработать способность организма быстро изменять работу органов и систем в связи с постоянно меняющейся внешней средой.

Введение

Укрепление иммунной системы – неотъемлемая часть образа жизни тех, кто заботится о своем здоровье. Нужно постепенно, непрерывно и длительно тренировать привыкание к перепадам температуры – закаливать организм. Сущность закаливания заключается в неоднократном охлаждении, согревании организма, или смене температур, а также в воздействии солнечных лучей или искусственного ультрафиолетового облучения, что приводит к формированию новых рефлекторных реакций. В результате организм адаптируется к более жестоким метеорологическим условиям.

Вода

Температурное воздействие на организм

и раздражающее влияние веществ, растворённых в воде, на кожу, а также на обонятельную, дыхательную и другие системы

(ванны хвойные, с лавровым листом, морскою солью, другими

травами)

1. Умывание и другие

гигиенические процедуры.

2. Влажное обтирание.

3. Обливание ног.

4. Душ, общие обливание.

5. Купание в водоёме.

6. Полоскание горла.

Солнце

Общее температурное

воздействие на организм и влияние ультрафиолетовой и

инфракрасной части

спектра солнечного

излучения

1. Световоздушные

ванны.

2. Солнечные ванны.

3. Отдых в тени.

Задачи закаливания –

Развитие выносливости организма при изменяющихся факторах окружающей среды.

 Повышение сопротивляемости организма к различным заболеваниям.

Физиологические механизмы закаливания организма

Воздух

Температурное воздействие на организм, а также на кожные покровы,

лёгкие и другие органы и системы

1. Прогулка в любую погоду в соответствующей сезону одежде.

2. Сон на воздухе.

3. Специальные воздушные ванны.

4. Хождение босиком.

5. Суховоздушная баня

(сауна)

Принципы закаливания

1. Систематичность

2. Постепенность

3. Последовательность

4. Индивидуальный подход

5. Комплексность

Заключение
 В предупреждении всех заболеваний и особенно так называемых простудных (острый насморк, сезонные респираторные заболевания) огромную роль играют солнце, воздух и вода. Но проводить закаливание надо умело, соблюдая установленные правила, чтобы не вызвать заболевания.

Источник:

Как сохранить и укрепить здоровье ребёнка/В.А.Доскин, Л.Г.Голубева.- Москва “Просвещение”,

2006.-76с.

Факторы закаливания

Рецепторный аппарат кожи

Нервная система

Гуморальный механизм

Рефлекторный механизм

Клеточный механизм

Обмен веществ

Мышцы

Сосуды

Питание

Иммунитет