| 2. Основная часть Общеразвивающие упражнения с фишкой И.п. — о.с., фишка в правой руке; 1 — поднять правую руку вверх над головой, встать на носочки; 2 — переложить фишку в левую руку, ноги поставить на ступню; 3-4- то же самое левой рукой. И.п. — о.с. передавать фишку из руки в руку перед собой, за спиной вправо прямыми руками. Тоже влево. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, фишка в обеих руках вверху над головой. Наклоны в стороны. 1 — наклон вправо, 2 — и.п., 3 — наклон влево, 4 — и.п. И.п. — правая рука согнута в локте, лежит на плече ладонью вверх, на ладони фишка. Поднимать прямую руку вверх 4 раза, то же левой рукой. И.п. — о.с. фишка на голове, держать двумя руками. 1-4 - медленно приседать; 5 — и.п. И.п. — сидя на полу, фишку зажать между ступнями, ноги поднять вверх. 1 - положить ноги справа от себя, 2 - и.п. 3 - положить ноги слева от себя, 4 - и.п. Фишка лежит на голове, встать держать фишку руками или без помощи рук. И.п. — стоя, фишка перевернута лежит на голове, руки в стороны; 1 -встать на правую ногу считать до 4х; 2 – и.п. 3- Повторить на левой ноге. 4 – и.п. И.п. — стоя боком к фишке, лежащей на полу. Прыжки боком через фишку. Чередовать с дыхательными упражнениями. Фишки оставить на полу. Перестроиться в одну колонну. |