Занятие с элементами тренинга для педагогов по профилактике эмоционального выгорания
Цель: профилактика психологического здоровья педагогов, ознакомление педагогов с приемами саморегуляции.
«Давайте познакомимся. Назовите свое имя и качество на первую букву своего имени. Например, я - Ирина – интересная. Я как все люблю мороженое, и я как все не люблю задерживаться на работе!
Рефлексия: Сделали ли вы открытия о себе, членах своей группы после этого упражнения? Трудно ли было находить в себе хорошее качество, что вы при этом чувствовали? (высказываются только желающие для экономии времени)
Ход занятия
Приветствие.
Я рада вас приветствовать сегодня здесь. Мне очень приятно, что вы пришли. Я надеюсь, что наше занятие пройдет в приятной дружественной обстановке. Тема занятия-тренинга "Профилактике эмоционального выгорания педагога". Тема для всех нас близкая и знакомая. Для начала давайте разберем почему и из-за чего происходит эмоциональное выгорание.
Презентация.
Человек усваивает:
10% того, что слышит
50 % того, что видит,
70 % того, что сам переживает,
90% того, что сам делает.
Общеизвестно, что профессия педагога - одна из наиболее энергоемких. Для ее реализации требуются огромные интеллектуальные, эмоциональные и психические затраты.
В последние годы проблема сохранения психического здоровья педагогов стала особенно актуальной. Современный мир диктует свои правила: выросли требования со стороны родителей к личности педагога, его роли в образовательном процессе. Преобразования в системе образования также поднимают планку: приветствуется творческий подход к работе, новаторство, проектная деятельность, педагогические технологии.
Увеличивается не только учебная нагрузка, вместе с ней растет и нервно-психическое напряжение личности, переутомление. Различного рода перегрузки усугубляются многочисленными страхами: страх быть покинутым, не найти поддержки; страх оказаться непрофессионалом; страх перед контролем.
Такая ситуация достаточно быстро приводит к эмоциональному истощению педагогов, известному как "синдром эмоционального выгорания". "Эмоционально выгоревшие" педагоги отличаются повышенной тревожностью и агрессивностью, категоричностью и жесткой самоцензурой. Эти проявления значительно ограничивают творчество и свободу, профессиональный рост, стремление к самосовершенствованию.
В результате личность педагога претерпевает ряд таких деформаций, как негибкость мышления, излишняя прямолинейность, поучающая манера говорить, чрезмерность пояснений, мыслительные стереотипы, авторитарность. Педагог становится своеобразной "ходячей энциклопедией": он знает, что нужно, как нужно, когда, зачем и почему, и чем все это закончится. Но при этом он становится абсолютно закрытым и невосприимчивым к любым новшествам и переменам.
Эмоциональное выгорание - это своего рода выработанный личностью механизм психологической защиты в виде полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия. Профессиональная деятельность педагогов изобилует факторами, провоцирующими эмоциональное выгорание: высокая эмоциональная загруженность, огромное число эмоциогенных факторов, ежедневная и ежечасная необходимость сопереживания, сочувствия, ответственность за жизнь и здоровье детей. К тому же педагогические коллективы, как правило, однополы, а это - дополнительный источник конфликтов. В результате педагог становится заложником ситуации эмоционального выгорания, пленником стереотипов эмоционального и профессионального поведения.
«Как вы думаете, у вас отмечается эмоциональное выгорание? По каким признакам вы это обнаружили? Я раздам вам небольшие памятки-помощники, где вы можете увидеть перечень симптомов выгорания и отметить, какие именно отмечаются у вас. Проведите небольшую самодиагностику» (поле самодиагностики - раздаточный материал).
Рефлексия: Сделали ли вы открытия о себе, о своем состоянии в результате прослушанной информации? Что вы узнали нового или, наоборот, подтвердили то, что уже знали?
(высказываются желающие)
Цель: осознание своей жизненной позиции.
Участники в быстром темпе (возможный вариант: разделившись на группы, в режиме «аукциона») называют известные им породы деревьев. Обсуждается, что общего есть у всех деревьев при всем их многообразии (корень, ствол, крона). Каждый участник продолжает фразу: «Если бы я был деревом, я бы хотел быть... (корнем, стволом, кроной)». Далее участники разбиваются на три группы в соответствии со сделанным выбором, изображают на листе бумаги дерево и обосновывают свой выбор (можно дать общий ответ от всей группы, но если есть частные мнения, можно озвучить и их). Рисунки помещаются в центр круга. Участникам предлагается найти метафорический смысл этого упражнения, в случае затруднения ведущий помогает участникам: «дерево» можно рассматривать как жизненную позицию человека: кто я в этой жизни (от корня питается все дерево, ствол держит на себе всю тяжесть, крона дает возможность дереву дышать и т.п.).
Психолог:
«Личностный ресурс – это наличие сил и внутренняя готовность к решению поставленных задач. Ресурсы бывают внутренние (самоуважение, чувство юмора, позитивность и рациональность мышления, открытость для общения, активная жизненная установка, отношение к стрессу как к возможности приобретения личного опыта и возможности личностного роста и т.п.), внешние (семья, коллеги, любимые занятия), состояния, ассоциирующиеся с какими-либо приятными ситуациями (общение с природой, животными и т.п.); физические, духовные, интеллектуальные, финансовые и социальные (раздать памятку по ресурсам)
Естественные приемы регуляции организма:
смех, улыбка, юмор;
размышления о хорошем, приятном;
различные движения типа потягивания, расслабления мышц;
наблюдение за пейзажем за окном;
рассматривание комнатных цветов в помещении, фотографий и других приятных или дорогих для человека вещей;
мысленное обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой идее) ;
"купание" (реальное или мысленное) в солнечных лучах;
вдыхание свежего воздуха;
чтение стихов;
высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.
Психолог:
Конечно, нужно правильно уметь расслабляться, владеть техниками управления своим психоэмоциональным состоянием.
В результате саморегуляции могут возникать три основных эффекта:
эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности);
эффект восстановления (ослабление проявлений утомления);
эффект активизации (повышение психофизиологической реактивности).
Ресурсная картинка
Участникам предлагается из разложенных на полу изображениями вниз картинок выбрать 1 любую которая станет его важным ресурсом на ближайшее время. Можно затем обдумать надпись, изображение, прочувствовать, что для участника эта картинка, как откликается, при желании можно в кругу всем показать. Также обращается внимание. Что вы вытянули этот ресурс не просто так, значит, это то, чего действительно вам не хватает сейчас.
Рефлексия
Психолог:
«Наша работа сегодня подходит к концу. Сейчас каждый выскажется кратко, с чем он уходит с занятия. Какие были положительные моменты? Что было трудно, что сделать не удалось? Что больше всего понравилось в занятии? Что не понравилось совсем?» (участники высказываются по кругу, в заключение высказывается ведущий, благодарит всех за работу)
«Я верю, что симптомы эмоционального выгорания будут касаться вас реже, а если будут, то вы сможете обратиться к своим ресурсам и восполнить утраченные силы. Спасибо Вам за то, что Вы есть!».
357
130 069 
