Здоровье сгубишь- новое не купишь.

Юдина Елена Алексеевна

МБОУ Шиловская сош №3

- Обязательно ложиться спать и вставать в одно и то же время.

- Перед сном совершить прогулку, принять теплый душ, почистить зубы.

- Нельзя смотреть страшные фильмы, читать волнующие книги.

- Не есть на ночь (ужинать рекомендуется за 1-2 часа до

сна).

- Спать нужно в полной тишине и темноте.

- Спать в хорошо проветренном помещении при открытой форточке при I +20 °С.

- Спать на ровной постели.

- Спать на спине или правом боку.

- Не применять снотворного.

Зубы нужно чистить 2 раза в день, утром и вечером, качественной зубной пастой и щеткой.

• Не ковыряйте в зубах булавкой, иголкой.

• Не грызите зубами орехи.

• Не открывайте зубами бутылки с водой.

• Не держите в зубах иголки, гвозди, проволоки.

И тогда наши зубы будут здоровыми и красивыми.

ФИЗМИНУТКА

Знакомьтесь, лекарственные растения Рязанской области

Витаминный чай:

Шиповник

(очищенные, измельченные ягоды) - 4-5 ст. ложек

вода – 1 литр

сахар или мед по вкусу

Нужно:

1. Есть в меру.

2. Почаще есть рыбу, овощи, фрукты.

3. Пить молоко, соки.

4. Заниматься спортом.

5. Дышать свежим воздухом.

6. Спать достаточно.

7. Чаще улыбаться.

8. Любить жизнь.

Нельзя:

1. Переедать.

2. Много есть жирной, сладкой и солёной пищи.

3. Смотреть часами ТВ.

4. Поздно ложиться.

5. Быть раздражительным.

6. Унывать, сердиться, обижаться.