Здоровьесберегающее направление в современной школе.

РОУП СКИППИНГ

• Название “skipping” происходит от английского “скип” - прыгать, подпрыгивать. Этим новомодным словом названа самая что ни на есть наша, до боли знакомая, скакалка. В США и Европе вместе с модой на здоровый образ жизни скиппинг приобрел популярность и развивается как вид спорта с 80-х годов уже прошлого века. Спортивные федерации созданы более чем в 30 странах мира.

В России же распространение скиппинга началось во времена Агнии Барто (в 50-е годы). Конечно, никто тогда, прыгая со скакалкой, не говорил, что он занимается скиппингом. Дети просто брали в руки прыгалки “с поворотом, и с прискоком, и с разбега, и на месте, и двумя ногами вместе… во дворе и на бульваре, в переулке и в саду, и на каждом тротуаре у прохожих на виду” скакали с утра и до самого вечера.

Существует несколько дисциплин: Спринт: скиперам предлагалось выполнить большее, по сравнению с соперниками, количество прыжков за указанный интервал времени – например, 30, 60 секунд. Сила - выполнить наибольшую серию тройных прыжков подряд. Выносливость - выполнить наибольшее количество прыжков за 180 секунд (3 минуты).

Фристайл - каждый участник должен за 45-75 секунд показать комбинацию прыжков под музыку различной сложности (как в художественной гимнастике).

Самый популярный вид скиппинга дабл-датч. Выступает команда 4-5 человек и выполняет прыжки через две длинные веревки, вращающиеся поочередно. Этот вид сплетения акробатики, брейк-данса, хип-хопа и других уличных танцев .

Еще одно из направлений Китайское колесо , когда каждый участник держит в руках один конец скакалки свой, а другой конец скакалки другого участника. Прыжки также имеют основе акробатические упражнения. Следующий вид скиппинга - это так называемый " путешественник ", когда один участник прыгает с другим и ловит его своей скакалкой.

Прыжки через скакалку развивают выносливость, скорость, силу, поэтому их активно используют спортсмены как часть тренировки. Скиппинг укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Такие упражнения развивают мышцы рук, ног, плеч, пресса, мышцы спины, ягодиц и т.п. Развивают ловкость, координацию, «прыгучесть». Скиппинг позволяет похудеть , повысить тонус мышц, избавляет от дряблости кожи. Доказано, что во время скиппинга калорий сжигается больше, чем во время бега.

Скакалка – это простейшая тренировка, доступная каждому в любом месте и в любое время. Это один из лучших, если не самый лучший, метод повышения уровня физической подготовки, почти не имеющий каких-либо границ или ограничений. Со скакалкой в руках можно не только мысленно, но и «мышечно» вспомнить детство со всеми его играми и забавами. Но если в детстве вы не задумывались об огромной пользе, которую приносят здоровью прыжки, то сейчас, взяв скакалку в руки, руководствуйтесь именно этим. Вернувшись в детство всего на 10 минут, вы получите заряд бодрости на целый день!

Скиппинг в школе

Программа может быть разработана в соответствии с требованиями программы интеративного курса физического воспитания. Новизна программы заключается в том, что впервые элементы Роуп - скиппинга включены в содержание внеурочных и самостоятельных занятий физической культуры.

Предлагается система поэтапного освоения базовым прыжкам и двигательным действиям со скакалкой. В результате умения выполнять простейшие прыжковые упражнения обучающиеся получат расширенное представление о возможностях владения скакалкой не только индивидуально, но и в парах, группах, командах. Занятия по скакалке могут эффективно проводиться как полностью самостоятельные учебные тренировочные занятия, так и в сочетании с элементами других видов спорта, входящих в программу физической культуры общеобразовательных школ.

Разнообразные прыжки через скакалку позволяют в увлекательной игровой форме развивать двигательные качества у занимающихся, повышать уровень их физической подготовленности.

Роуп- скиппинг оказывает комплексное воздействие на организм занимающегося, т.е.:

- одновременное развитие основных двигательных качеств (скоростно-силовых, выносливости, координационных способностей) и функций организма (опорно-двигательной, сердечно-сосудистой, дыхательной);

• симметричное развитие тела человека;
• творческое развитие в рамках придумывания различных трюков, заданий, игр со скакалкой;
• речевое развитие при произношении стихов во время выполнения прыжков и т.п.;
• социально-коммуникативное развитие детей в работе команды;
• большая эмоциональность занятий (этот фактор позволяет выплеснуть эмоции, снять напряжение).

По мере углубления скипперов в материал по роуп скиппингу, роль обучающего должна в разумной степени снижаться. При изучении программы базовой технической подготовки широко применяется фронтально-групповой метод работы, когда занимающимся даются несложные (но важные) задания, которые требуют от спортсменов многократного повторения, но не нуждающиеся в особом контроле учителя. Таким образом, учитель постепенно «вытесняет себя» , организуя занятия и делая работу учеников не только более самостоятельной и сознательной (при этом должны сохраняться ее качество и безопасность), но так же выигрывая время для индивидуализированной работы.

Техническая подготовка

Общая физическая подготовка

Специальная физическая подготовка

Теоретическая подготовка

Подготовка школьника

Роуп скиппинг - это спорт!

Роуп скиппинг (спортивная скакалка) – это спорт, который включает в себя индивидуальные и командные дисциплины по прыжкам на одной скакалке или с вращением двух и более скакалок. Прыжки выполняются вольным стилем (фристайл) или с определенной техникой движений на скорость, выносливость.

Согласно Приказу от 1 октября 2019 года N 784 роуп скиппинг (спортивная скакалка) был признан Министерством спорта и внесен в первый раздел реестра.

С 2015 года проводятся Всероссийские соревнования , спортсмены участвуют с мастер - классами и показательными выступлениями на крупных спортивно-массовых мероприятиях страны.

Участвуйте и побеждайте!

Спасибо за внимание