Здоровый образ жизни , он какой?

Под понятием «здоровый образ жизни» подразумевается целый комплекс аспектов человеческой жизнедеятельности начиная от определенных норм в питании до эмоционального и психологического настроя. Вести здоровый образ жизни - это полностью пересмотреть существующие привычки в еде, физической деятельности и отдыхе.

Что входит в понятие ЗОЖ?

В официальном определении под ЗОЖ подразумевается образ жизни, направленный на общее укрепление здоровья и предупреждение развития риска различного рода заболеваний, а в философско-социологическом направлении — как проблема глобального масштаба, которая является неотъемлемой составляющей жизни общества.

Существуют и медико-биологические, и психолого-педагогические определения. Все они звучат различно, но несут одну смысловую нагрузку, которая сводится к тому, что ЗОЖ, прежде всего, направлен на укрепление организма и общего здоровья отдельного индивидуума в обществе. По мнению специалистов в области медицины, здоровье человека на 50% зависит от образа жизни, а остальные факторы оказывают гораздо меньшее воздействие. Так, влияние уровня системы здравоохранения составляет 10%, генетической базы и окружающей среды — соответственно по 20%.

Предпосылки и условия

Ведение здорового образа жизни предполагает:

1. разностороннее и полноценное развитие всех аспектов человеческой жизни;

2. увеличение продолжительности активного долголетия;

3. участие человека, независимо от его возраста, в трудовой, социальной, семейной деятельности.

Актуальной тема здорового образа жизни стала в семидесятых годах прошлого столетия. Эта заинтересованность обусловлена произошедшими изменениями в окружающей человека среде обитания, возрастанием продолжительности жизни, влиянием экологической обстановки на организм и здоровье.

Современные люди в подавляющем большинстве ведут малоактивный образ жизни, имеют больше свободного времени, не ограничивают себя в питании. Однако расслабляться в эмоциональном и психологическом плане не приходится. Резкое возрастание скорости жизни привело к появлению многочисленных стрессовых факторов.

Все это негативно сказывается на человеке. С каждым годом, как отмечают медики, количество наследственных болезней только увеличивается. Все это привело к закономерному поиску решения того, как в реалиях современного мира оставаться физически и духовно здоровым, жить не только долго, но и сохранять активность.

Соблюдение режима дня

Важный шаг на пути к ведению здорового образа жизни — это баланс между отдыхом и активной деятельностью. Многие люди ложатся спать после полуночи, стараясь компенсировать недостаток сна во время выходных, вставая значительно позже полудня. Подобный распорядок не является нормой.

Чтобы нормализовать свой график, нужно пересмотреть дела, которые требуется выполнять в течение дня. Несрочные задачи можно переносить на другое время либо выполнять их быстрее, не отвлекаясь на другие. Подход к планированию времени должен быть исключительно систематическим.

Рационально распределять отдых и труд — это правильно чередовать периоды умственного и физического напряжения с полным расслаблением, то есть сном. Для взрослого человека суточная норма сна составляет от 7 до 8 часов. Это касается и выходных дней.

Активный образ жизни наших воспитанников.

Является неотъемлемой составляющей здорового образа жизни. Вне дома и детского сада ребенок и его родитель передвигается на транспорте.

Таким образом Компенсируется недостаток двигательной активности можно различными способами, один из них катание на велосепеде вдоль набережной, где наши воспитанники и их родители заметно преуспели. Как один из примеров семья Власовой Дарьи.

Самая лучшая прогулка это прогулка с родными вдоль нашей набережной.

В итоги такого путешествия ребенок набирается позитивными эмоциями, зарядом бодрости и развитой двигательной активности.

На горных лыжах ты чувствуешь, как вирусы сдуваются с тебя ветром.

Укрепление здоровья и профилактика заболеваний

Без закаливания и укрепления организма иммунитет человека снижен. Это отрицательно сказывается как на жизненном тонусе, так и приводит к повышенному риску заболеваемости. Укрепить организм помогут такие препараты, как настойка женьшеня или элеутерококк, которые продаются в аптеке, домашние фитопрепараты, закаливание.

Чтобы закалить организм, не нужно сразу же прибегать к обливаниям и купаниям в холодной воде. Начинать можно с контрастного душа. Перепад температуры воды должен быть небольшим. Закаливание способствует как повышению иммунного статуса, так и укрепляет сосудистую систему, поднимает общий тонус и стимулирует нервную вегетативную систему.

Необходимо уделять повышенное внимание нервной системе и психологическому состоянию. Раздражительность, нервное напряжение, сильное волнение, постоянные стрессы — главные причины преждевременного старения. Нервозность негативно влияет не только на физиологические процессы, но и провоцирует патологические изменения и в клеточных, и в тканевых структурах. Нервничают и злятся время от времени все. Главное, не накапливать и не держать в себе негативные эмоции, а «выплескивать» их.

Не последнюю роль в укреплении и поддержании здоровья играет масса тела. Вес всегда должен контролироваться. Его избыток становится дополнительным фактором, способствующим риску развития различных патологий, включая эндокринные, сосудистые, сердечн ые.

Клиническое полноценное обследование для людей старше 45 лет — процедура обязательная. Она позволяет на ранних стадиях выявить ишемию сердца, сахарный диабет, гипертензию и другие заболевания, гарантируя успешное прохождение терапии.

Примерные наши семьи Карапетьян Ивана и Киселевой Марии ,

активно занимаются физическими упражнениями как в домашних

условиях , так и на спортивной площадке. В этом не легком деле укрепление здорового образа жизни им помогают их родители и близкие. Как говорится в здоровом теле здоровый дух. Наши воспитанники поддерживаются этого девиза, вместе это сила!!!!!

Активные хобби-плавание

Польза плавания

  Людей, умеющих плавать большинство, но есть оставшаяся часть населения, которая в силу различных причин, эту науку не освоили. Для них будет полезно прочитать о пользе плавания и его оздоровительном эффекте. В нашей группе таких семей не перечесть , наши воспитанники предпочитают принимать солнечные ванны, а также нежатся в летний период времени плавать и нырять в Черном море!!!!! Посмотрите сколько позитива от таких процедур!!!

Брызгайся, плескайся, загарай, будь шоколадкой, улыбайся. И все это вместе с нашими родителями. Выделились такие семьи как Воронцовой Софьи, Аристовой Арины, Белоруковой Александры, Швецова Ростислава, и многие другие.

Море- это вечная жизнь.

Активный отдых на природе

Активный отдых на природе — это прекрасная возможность для обретения ярких эмоций, адреналина, опыта преодоления себя, получения новых знаний и новых чувств. Отдыхать активно можно в любое время года, в любой сезон.

Вполне может быть, что вы еще не знаете всех видов активного отдыха в ту или иную пору. Например, зимой, сколько вы знаете видов развлечений на лыжах? Думаете, есть только сноуборд? Наша семья воспитанников Карпова Артема для себя открыли горные или беговые лыжи! При небольшом опыте лыжной езды или отсутствии природных условий для спусков, вам наверняка, понравятся обычные лыжные походы. Для них не нужно никаких особых условий, только снег и хорошее настроение.

На горных лыжах ты чувствуешь,

как вирусы сдуваются с тебя ветром.

Преимущества активного отдыха на природе

• в процессе активного проведения времени человек существенно увеличивает свою подвижность, что положительно сказывается на системе органов и мышц. В результате вы получаете отличное бодрое настроение и самочувствие;

• регулярные прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет человека;

• во время активных занятий на природе вы отвлекаетесь от проблем, хлопот и работы, что позволяет

• отлично расслабиться и по-настоящему отдохнуть;

• каждый последующий поход может быть уникальным и неповторимым за счет большого количества способов весело и увлекательно провести время;

• во время исследования и прогулок вы можете сделать отличные и памятные фотографии.

Вот так можно получить хорошее настроение, улучшить работу сердечной мышцы, насытить кислородом, услышать пень птиц, узнать много нового от куда дует ветер? Какие насекомые бывают в лесу? Какие ягоды и грибочки растут? Вот и наши воспитанники София Воронцова, Майборода Захар, Аристова Арина активно отдыхают на свежем воздухе!

ЧИСТЫЙ ВОЗДУХ- ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ!!!!