Здоровый образ жизни. Составление комплекса упражнений для утренней зарядки, физкультминуток. Дневник измерений массы и длины тела

I. Подготовительная часть

II. Комплекс утренней гимнастики

III. Основная часть

IV. Игра

V. Итог урока.

1.Построение

2.Приветствие, сообщение задач

3.Повороты

4.Строевая ходьба

- Ходьба

- На носках

- На пятках

- Перекаты с пятки на носок

5.Бег с заданием

-Бег с высоким подниманием бедра

-Бег захлёстом голени

- И.п. о.с

1-2-поднятся на носки, мяч вверх

3-4-и.п.

- И.п. стойка, руки вверх

1-3-рывки руками назад

4-и.п.

- И.п. о.с.

1-2-круговые движения мячом правой рукой

3-4-то же левой.

- И.п. о.с.

1-мяч вверх

2-наклон вперед, мячом коснуться пола

3-присяд, руки вперед

4-и.п.

- И.п. ноги врозь, мяч перед собой.

1-коснуться мячом правого носка

2-и.п.

3-коснуться мячом левого носка

4-и.п.

- Прыжки

1-2-ноги врозь, мяч вверх

3-4- и.п.

Метание малого мяча в цель

- Подвижная игра «Посадка

картофеля»

- Игра на внимание «Овощи и фрукты»

Построение

1-2 мин.

2-3 мин

1-2 мин.

1 к.

1к.

1к.

1к.

2 к.

0,5 к.

0,5 к.

8 раз

4 раза

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

15 мин.

5-7 мин.

5 мин.

1 мин.

Класс:

«Становись!»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Вольно!»

«Здравствуйте! Сегодня урок физ. Культуры проведу у вас я, Дарья Геннадьевна.»

Сегодня мы с вами разучим комплекс утренней гимнастики с малым мячом и вспомним метание малого мяча в цель.

Класс:

«Направо!»

«Налево!»

«Направо!»

«Налево!»

В обход за направляющим «Шагом марш!»

Левой - левой,

Раз, два, три,

Левой – левой,

Раз, два, три.

Руки на пояс, на носках Марш!

Руки за голову, на пятках Марш!

Руки на пояс, перекаты с пятки на носок!

Обычным бегом марш!

«Руки на поясе, с высоким подниманием бедра, Марш!»

«Руки за спину, с захлёстом голени, Марш!»

Закончили, восстанавливаем дыхание.

«Вдох-Выдох!

Вдох-Выдох!»

На месте стать, раз, два!

На первый второй рассчитайсь! Вторые номера два шага вперед!

«Спина прямая! Тянемся выше!»

«Наклоняемся сильнее!»

«Сильнее вращайте руками!»

«Стараемся коснуться мячом пола!»

«Руки тянем вперед, не отрываем пятки от пола!»

«Стараемся достать до носка, ноги прямые!»

«Прыгаем выше! Стараемся тянуть руки вверх сильнее!»

На раз принять исходное положение: «Встать в сторону цели, левая нога впереди, правая сзади. Правая рука с мячом в согнутом положении находится на уровне глаз, локоть опущен вниз, левая рука произвольно.»

На два: «Отвести правую руку назад, разогнуть её. Тяжесть перенести на правую ногу»

На три: «Выполнить бросок, вынося руку вперёд и опираясь на левую ногу».

Итак, выполняем метание: «И раз, и два, и три». Вернулись в исходное положение.

Ребята, сейчас мы с вами поиграем в игру, которая называется «посадка картофеля». Для этого нам нужно разбиться на две команды. Теперь капитану каждой команды я выдаю мешочек с картофелем. Ваша задача добежать до «огорода»(в конце дистанции начерчены пять кружков) Вы должны посадить по одной картофелине в каждый круг. Последний в команде берет пустой мешочек и собирает всю картошку. Побеждает тот, кто быстрее всех соберет «урожай». Итак, начнём.

Сейчас я проверю насколько вы внимательны. Я буду называть овощи и фрукты, а вы, услышав овощ, будете приседать, а фрукт - прыгать вверх.

Начали.

Класс: «Равняйсь»

«Смирно»

«Вольно»

Урок окончен. До свидания.