Значение физических нагрузок для организма человека

Презентация на тему:

Значение физических нагрузок для организма человека

Составитель: Володченко М.О.

Калининград - 2019

2

Содержание

Физическая нагрузка…………………………………………………………..………..3

Влияние физических нагрузок на организм………………………………….......4

Влияние физических нагрузок различной направленности на организм...5 Негативные последствия обездвиживания…………………………………….…6

Последствия малоподвижного образа жизни……………………………………7

Ранние смерти и болезни…………………………………………….…………...8-8.1

12 простых упражнений на каждый день……………………………………..….9

Заключение………………………………………………………………….………….10

Ссылки используемых интернет ресурсов……………………………………….11

Физические нагрузки стимулируют деятельность всех систем организма. 

Физическая нагрузка

3

«Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос»

Древнегреческий историк Плутарх

1

Опорно-двигательный аппарат – физические упражнения влияют  на все группы мышц, связки и суставы. 

2

Сердечнососудистая система – заставляет сердце работать интенсивнее

3

Совершенствуется нервная система 

Влияние физических нагрузок на организм действительно существенно и об этом известно уже давно.

Мышечные, физические движения необходимы не только растущему организму, но и всем людям.

4

Дыхание становиться более глубоким 

5

Улучшается состав крови и увеличиваются защитные силы организма 

6

Сохраняется стройная осанка  

4

1) Увеличивается сила мышц

8) Нормализуется дыхание

Влияние физических нагрузок на организм проявляется в следующем

2) Появляется чувство легкости, быстроты и молодости

7) Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы;

6) Снижается риск многих болезней

3) Уменьшается лишний вес

5) Улучшается фигура тела человека

4) Улучшается обмен веществ

延迟符

5

Рассмотрим влияние физических нагрузок различной направленности на организм. 

Укрепляя мышцы верхнего плечевого пояса и ног, мы сохраняем их работоспособность, замедляем процесс старения организма. 

Аэробные нагрузки (кардионагрузки) – оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и дыхательную систему. 

Упражнения на растягивание и гибкость – помогают сохранить эластичность мышц и связок, обеспечивают профилактику травм опорно-двигательного аппарата. 

Таким образом, занятия спортом благоприятно влияют на мускулатуру и внутренние органы человека, улучшая и   совершенствуя их работу. Чтобы быть работоспособным, выносливым, крепким и  сильным, необходимо систематически заниматься спортом. 

延迟符

Негативные последствия обездвиживания

6

Если верить результатам исследований, проводимых Duke University Medical Center, не активный, малоподвижный образ жизни влечет за собой увеличение висцерального жира, который в избытке собирается вокруг внутренних органов. На целых 9% увеличивается количество висцерального жира при отсутствии упражнений в течение полу года.

Резистентность к инсулину, также сердечно – сосудистые заболевания и иные метаболические синдромы напрямую связаны с высоким уровнем висцерального жира, что, в свою очередь, сидячий образ жизни делает опасным. Вдобавок, ожирение способствует риску развития остеоартрита.

延迟符

Последствия малоподвижного образа жизни

7

К тому же, благодаря упражнениям, быстрее выводятся токсины из организма, которые выходят с потом. Следовательно, чем больше мы двигаемся, тем скорее токсины покинут наш организм.

Не занятые должным количеством упражнений мышцы постепенно атрофируются и становятся очень слабыми без регулярной деятельности.

Также, кости получают слишком мало физической активности, чтобы быть сильными, как результат – это их ослабляет, и приводит к остеопорозу у пожилых людей. Регулярные упражнения необходимо выполнять не только молодым, но и людям по – старше, направлены они на сохранение силы костей.

При отсутствии физической активности, общий тонус сердечнососудистой системы существенно понижается, особенно у легких и сердца.

延迟符

Ранние смерти и болезни

8

Физическая активность – ключевой инструмент потери либо поддержания веса, наряду с умеренным, правильным питанием. При её отсутствии сильно возрастает риск ожирения, тем более, если малоподвижный образ человеческой жизни сочетается с постоянным доступом к некоторой нежелательной пище и плохими привычками в питании. Ведет это, зачастую, к увеличению медицинского риска и, само собой, ранним смертям.

Наверняка вы удивитесь, если узнаете, что не активный, сидячий образ жизни более опасен для вашего здоровье, нежели курение.

延迟符

Ранние смерти и болезни

8.1

Свыше 20% от всех смертей людей старше 35 лет были связаны именно с отсутствием физической активности. К тому же, полное отсутствие физической нагрузки существенно увеличивают риск смерти от рака, у мужчин на 45%, и на 28% у женщин.

Проведенные исследования университета Гонконга свидетельствуют о следующем:

От респираторных заболеваний риск смерти на 92% и 75% у женского пола.

От сердечных заболеваний риск смерти увеличивается на 52% у мужчин и 29% у женщин при недостатке физической активности.

12 простых упражнений на каждый день

9

Упражнение 1. Круги руками

Развивает мышцы плеч, спины и груди, улучшает осанку.

1) Встаньте прямо, поднимите прямые руки в стороны на уровень плеч, ладони смотрят вверх.

2) Медленно описывайте руками небольшие круги диаметром около 15 сантиметров. В основном движение исходит от плеч, напряжение чувствуется в их задней части.

3)Выполните пять кругов вперёд и пять назад.

Упражнение 2. Наклоны с руками за головой

1) Встаньте прямо, поднимите прямые руки в стороны на уровень плеч, ладони смотрят вверх.

2) Медленно описывайте руками небольшие круги диаметром около 15 сантиметров. В основном движение исходит от плеч, напряжение чувствуется в их задней части.

3) Выполните пять кругов вперёд и пять назад.

Подробнее вы можете ознакомиться на данном сайте: https://lifehacker.ru/daily-dozen-exercises/

延迟符

Заключение

10

Если вы согласны нести ответственность за личное здоровье – вам помогут регулярные, но простые физические упражнения. Занятия спортом помогут лучше спать, всегда контролировать вес, повысить сопротивление организма для противостояния инфекции, значительно снизить риск развития рака, диабета и болезней сердца, а еще поспособствует лучшей и более быстрой работе мозга. Это лишь малая часть причин, которые будут стимулировать к занятиям спортом любого здравомыслящего, не безразличного к собственному здоровью человека.

Ссылки используемых интернет ресурсов

11

• https://sibac.info/studconf/science/xiii/68270
• https://ecology.md/page/vlijanie-fizicheskih-nagruzok-na-organizm

3) http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/zdorovye/posledstviya-otsutstviya-fizicheskikh-nagruzok.shtml

4) https://lifehacker.ru/daily-dozen-exercises/