Значение физических упражнений для укрепления здоровья и физического развития школьников.

Значение физических упражнений для укрепления здоровья и физического развития школьников

Выполнил учитель физической культуры Царёв В.А.

ВВЕДЕНИЕ

В настоящее время обучения в школе, приготовление уроков дома увеличивают нагрузку на организм ребенка, дети совсем мало бывают  на воздухе, а выходные дни проводят у телевизора или играют в малоподвижные «сидячие» и компьютерные игры. Дети меньше двигаются, больше сидят, вследствие чего возникает дефицит мышечной деятельности, и увеличиваются статические напряжения. 

Недостаточная двигательная активность школьников в повседневной жизни неблагоприятно сказываются на состоянии их здоровья. Большие умственные и статистические нагрузки в школе отсутствие дополнительной двигательной активности, малоподвижный образ жизни, нерациональное питание, приводят к тому, что у большинства школьников ухудшается зрение, деятельность сердечно - сосудистой и дыхательной системы, нарушается обмен веществ, уменьшается сопротивляемость организма к различным заболеваниям, что приводит к ухудшению состояния их здоровья.

  Наиболее оправданный путь увеличения адаптационных возможностей организма, сохранения здоровья, подготовки личности к плодотворной трудовой, общественно важной деятельности – занятия физической культурой и спортом.

Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Вот почему решающее значение среди всего комплекса условий, определяющих здоровье школьника, в наши дни приобрела физическая культура.

Важно, чтобы школьники овладели знанием факторов, укрепляющих здоровье, обладали привычкой к систематическим занятиям физическими упражнениями, чтобы им было свойственно активное отношение к своему здоровью.

Оздоровительная направленность физического воспитания решается всем комплексом занятий – физическими упражнениями на уроке физического воспитания, при проведении гимнастики до занятий, физкультминуток, во время внеклассных занятий.

Физические упражнения подразделяют на три типа:

• обычная повседневная физическая деятельность
• упражнения для устойчивости и гибкости тела
• упражнения для укрепления мышц сердца

Оздоровительное значение физических упражнений,

указанных выше, является равноценным. И все они

необходимы и важны в оздоровлении организма,

поэтому должны быть включены в ежедневный режим дня.

Ходьба - наиболее простое и доступное средство, приемлемое для людей всех возрастов. Ходить надо интенсивно, но по самочувствию.

Бег оказывает ещё большее влияние на организм, нежели ходьба. Он способствует нормализации кислотности желудочного сока. Бег нормализует деятельность центральной нервной системы, укрепляет иммунную систему.

Гимнастика. Комплексы специально подобранных упражнений позволяют развить гибкость, координацию, силу. Гимнастические упражнения воздействуют поочередно на различные мышечные группы, происходит промывание кровью всего организма, что укрепляет стенки мышц сосудов и сердца.

Плавание и занятие в спортивных секциях должно быть неотъемлемой частью

в жизни школьника.

ВЫВОД

Физические упражнения имеют огромное значение. Для того, чтобы человек не болел, чтобы организм хорошо усваивал энергию из окружающей среды и хорошо включался биосинтез клеток, надо много двигаться. По гипотезе профессора Андриевского, в организме кровь образуется лишь во время напряженного физического усилия. Именно в движении, при беге, плавании, закаливании, интенсивной работе на свежем воздухе идут мощные окислительно-восстановительные реакции, и образуется « сильная, молодая кровь высокого качества.» К сожалению по статистике , сегодняшнее поколение школьников ведет малоподвижный образ жизни. Это сказывается на их здоровье.