Россия, Калининград
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Была в сети 30.04.2026 19:03
Логунова Наталия Георгиевна
педагог дополнительного образования
59 лет
19 974
1 791 
Местоположение
Специализация
Подвижные игры.
1. «Займи свое место».
2. «Удочка».
3. «Третий лишний».
4. «Горячая картошка».
5. «Выше земли».
6. «Заморозка».
7. «Выбивалы».
8. «Кошки-мышки».
9. «Море волнуется"
10. «Перестрелка» 2 мяча
...
Категория:
Физкультура
11.01.2020 16:36
2266
Комплекс из шести упражнений для красивой формы рук!
Есть множество способов эффективно подкачать руки, сделать их сильнее и выносливее. Способ номер один – силовые нагрузки!
1.Тяга гантелей к подбородку
Добавьте описание
Направлено, прежде всего, на проработку трапеции. Также отлично подтягивает спину и все мышцы плечевого пояса. Держим гантел ...
31.10.2018 18:48
1748
Упражнение «мёртвый жук»
Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки поднимите над головой. Вытягивайте поочерёдно противоположную ногу и руку. Повторите 25 раз для каждой стороны.
Упражнение планка
Постойте в планке 30-60 секунд. Помните о ровном положении тела без прогибов в пояснице.
Ягодичный мостик на од ...
31.10.2018 18:36
366
Перед началом выполнения комплекса упражнений для ягодиц, вам необходимо выполнить разминку ног. Во-первых, нужно размять суставы вращающими движениями. Затем разогреть сердечно-сосудистую систему с помощью небольшой пробежки или другой кардионагрузки, например ходьбы на эллипсоиде или гребли.
Основные принципы тренировки ягодиц:
— Количество силовых упражнений для ягодиц на тренировке: 3-6 (2-4 базовое и 1-3 изолирующее)
— Общее количество п ...
Категория:
Физкультура
31.10.2018 18:34
673
Стоит отметить, что для наилучшего результата следует выполнять комплекс в формате круговой тренировки. Его суть – поочерёдная статическая проработка всех мышц ягодиц и бёдер путем чередования различных упражнений с минимальным перерывом (1-2 секунды) и максимальной продолжительностью задержек в каждом положении. Последнее зависит от степени вашей подготовленности, может быть от 5-10 секунд до минуты и больше.
Из положения стоя вы делаете полуприсед на одной ноге, отводя втору ...
Категория:
Физкультура
31.10.2018 18:21
1979
Проблема избавления от избыточного веса особенно остро проявляется в весенний период, когда приходит осознание того, что лето уже не за горами. Каких только попыток не предпринимается в стремлении быстрее похудеть. Но, к сожалению, ни какие чудо – препараты и диеты не способны помочь в этом вопросе. Первые – потому, что их и вовсе не существует, а вторые не только не из ...
Категория:
Физкультура
11.09.2017 22:08
1109
...
08.06.2017 11:49
485
Быстрого и ловкого болезнь не догонит!
Без осанки конь — корова.
В здоровом теле здоровый дух.
В спорте, как и в казино, выиграть случайно очень трудно.
В спорте мания величия помогает плохо. Но хорошо помогает мания преследования.
Видна силушка в жилушках ...
Категория:
Физкультура
08.06.2017 11:34
7820
Айкидо – японское боевое искусство, основной акцент – использование энергии атакующего против него самого, кроме физических занятий, особое значение придается тренировкам сознания.
Аквааэробика &nda ...
Категория:
Физкультура
08.06.2017 11:25
503
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
