Записи в блогах - Божина Валентина Викторовна

Есть ли возможность оценки методики тренировки?

Разработан «Способ определения (оценки) физической работоспособности по динамике отношения минутного объема дыхания к мощности возрастающей нагрузки» [Патент Российской Федерации № 2449727]. Активизация внешнего дыхания при увеличении мощности работы очевидна. Отношение минутного объема дыхания к мощности преодолеваемой нагрузки имеет физический смысл как количество вентилируемого воздуха, необходимого для выполнения единицы работы. Его динамика позволяет судить о соотношении аэро ...

Категория: Физкультура

10.10.2017 15:00 207

За счет чего совершенствовать технику?

Необъятное 120 поле деятельности открывается в нервно-мышечной регуляции. Число степеней свободы (траекторий движений человеческого тела) 1020 степени. В природе нет одинаковых движений. Внешне однотипные движения по форме, например, шаг при ходьбе, всегда различны по содержанию. По-разному и непредсказуемо в работе мобилизуются мышечные волокна. Одну и ту же двигательную задачу центральная нервная система каждый раз решает по-разному, другой иннервацией. Непредсказуемая иннервация приводит к ...

Категория: Физкультура

10.10.2017 14:59 183

Как совершенствовать спортивную технику?

В онтогенезе показатели развития структур и функций асимптотически приближаются к естественным биологическим пределам и далее со временем начинают неуклонно снижаться. Однако рост спортивных результатов продолжается. ...

Категория: Физкультура

10.10.2017 14:58 149

Как повысить скоростно-силовую выносливость?

Скоростно-силовая выносливость определяется двумя компонентами. Сила обеспечивается анаэробным энергопродуцированием (гликолизом), а выносливость – аэробным (окислением). При нагрузках умеренной мощности окисление угнетает гликолиз. При нагрузках большой мощности гликолиз возрастает, что поначалу активизирует окисление. При нагрузках субмаксимальной и максимальной мощности еще более возросший гликолиз угнетает окисление. Таким образом, целесообразно сначала раздельно повысить уровень си ...

Категория: Физкультура

10.10.2017 14:57 177

Как повысить выносливость?

Выносливость – способность противостоять утомлению в течение длительного времени без ущерба для здоровья. Следовательно, для развития выносливости надо достичь утомления, затем его преодолевать. Это возможно при условии достаточности аэробного энергообеспечения преодоления нагрузок. Как повысить скорость и быстроту движения? Скорость движения зависит от силы сопротивления движению (чем больше сопротивление, тем меньше скорость) и силовой подготовленности (чем лучше силовая подготовленно ...

Категория: Физкультура

10.10.2017 14:56 171

Почему снижается выносливость при преобладании нагрузок с гликолитическим энергообеспечением движений?

Анаэробный гликолиз при превышении критической мощности (при среднестатистическом значении пульса 170 уд/мин) угнетает ферменты окисления, нарушает транспорт эритроцитов, содержащих гемоглобин, что затрудняет доставку кислорода к мышцам, приводя в конечном счете к отказу от работы. Как развить силу? Следует различать силу как биологическое свойство мышцы, проявляемое как сокращение (динамика) или как напряжение (статика). Или силу как физическое качество, которое определяется, помимо сокращен ...

Категория: Физкультура

10.10.2017 14:56 123

К чему приведут высокоинтенсивные нагрузки?

Преобладание анаэробного гликолитического энергообеспечения в преодолении физических нагрузок повышенной мощности, сопровождающееся лактатным кислородным долгом и повышенной концентрацией молочной кислоты, сопровождается разрушением мышечных структур и нарушением их функций. Компенсация долга увеличивает расход адаптационных ресурсов, что активизирует деятельность организма, то есть повышает спортивную форму. Но чем интенсивнее расход ресурсов, тем быстрее они закончатся и тем быстрее наступи ...

Категория: Физкультура

10.10.2017 14:55 164

К чему приведут высокоинтенсивные нагрузки?

Преобладание анаэробного гликолитического энергообеспечения в преодолении физических нагрузок повышенной мощности, сопровождающееся лактатным кислородным долгом и повышенной концентрацией молочной кислоты, сопровождается разрушением мышечных структур и нарушением их функций. Компенсация долга увеличивает расход адаптационных ресурсов, что активизирует деятельность организма, то есть повышает спортивную форму. Но чем интенсивнее расход ресурсов, тем быстрее они закончатся и тем быстрее наступи ...

Категория: Физкультура

10.10.2017 14:55 191

Целесообразно ли преобладание специальных нагрузок в раннем возрасте?

Форсирование подготовки сопровождается ранней спортивной специализацией, что объективно входит в противоречие с физическим совершенствованием, основой спортивного мастерства. Противоречие обусловлено тем, что для физического совершенствования целесообразен широкий спектр движений, в то время как специализация спектр движений сужает, тем самым ограничивая развитие. ...

Категория: Физкультура

10.10.2017 14:54 153

Целесообразны ли большие нагрузки для детей?

В детско-юношеском возрасте рост структур и функций организма обеспечивается естественным развитием. Нет необходимости чрезмерно стимулировать естественные зоны роста физических качеств через преодоление больших нагрузок. Более того, преждевременность повышенных нагрузок после первоначального всплеска в спортивных результатах в дальнейшем приводит к регрессу. Ни к чему форсировать спортивную подготовку. «Ни к чему бежать впереди паровоза у природы». Тем не менее, как и у «вз ...

Категория: Физкультура

10.10.2017 14:53 138

Вебинар для учителей

Полезное для учителя