15 вещей, которые не стоит говорить человеку в депрессии (и что нужно говорить)

15 вещей, которые не стоит говорить человеку в депрессии (и что нужно говорить)

Словом человека можно не только поддержать, но и окончательно сломить его дух. Узнайте, чего точно не стоит говорить людям в депрессии.

Хотите узнать, как действительно помочь человеку в депрессии? Следуйте этим советам и никогда не говорите эти фразы людям, когда они расстроены.

1. “У других бывают проблемы и похуже”

Разве тот факт, что кому-то другому тоже плохо, поможет вам решить ваши собственные проблемы?

Вместо этого лучше скажите: “Мне жаль, что тебе так плохо. Чем я могу тебе помочь?”

2. “Завтра тебе будет лучше”

На самом деле, депрессия редко проходит за одну ночь, поэтому подобные обещания только отягощают мысли человека и заставляют его думать, что это чудодейственное “завтра” никогда не наступит.

Вместо этого скажите: “Постарайся разобраться с ситуацией шаг за шагом, и если тебе нужна поддержка – я буду рад помочь”.

3. “Жизнь несправедлива”

Эта фраза, опять-таки, умаляет переживания и чувства человека. Конечно, жизнь может быть несправедлива, но этот факт не поможет решить существующие проблемы.

Вместо этого скажите: “Мне очень жаль, что у тебя неприятности. Но мы обязательно преодолеем их”.

4. “Тебе просто нужно разобраться с этим”

Человек, который страдает от депрессии, итак изо дня в день прикладывает максимум усилий, чтобы справиться со своей проблемой. Этой фраза заставляет его думать, что он недостаточно старается, даже если это и не так.

Вместо этого скажите: “Тебе не обязательно искать выход в одиночку. Я рядом и готов тебе помочь”.

5. “Жизнь продолжается”

Да, жизнь продолжается, но люди в депрессии часто думают, что у них нет выхода. Иногда они даже не представляют, как переживут сегодняшний день, не говоря уже о неделе или месяцах.

Вместо этого скажите: “Поверь, тебе есть ради чего жить, и я помогу тебе вновь найти радость в жизни”.

6. “Я знаю, как тебе плохо. У меня тоже была депрессия”

Вполне очевидно, что каждый человек индивидуален и переживает разные чувства по-разному. Этой фразой вы можете показать человеку, что не считаете его переживания серьезными. Каждый по-разному справляется со своими проблемами, в том числе и с депрессией. И не стоит забывать, что депрессия – это больше, чем неудачный день или плохое настроение.

Вместо этого скажите: “Могу только представить, через что ты сейчас проходишь. Уверен, тебе сейчас очень тяжело”.

7. “Ты думаешь только о себе”

Скорее всего, человек, который борется с депрессией, и без того за все себя винит. Меньше всего ему нужна критика еще и от вас.

Вместо этого скажите: “Мне тебя не хватает. Я могу как-нибудь помочь тебе?”

8. “Выйди из дому, развейся, выпей, и ты обо всем забудешь!”

Вечер в кафе – это не лекарство от депрессии. Депрессия – это больше, чем просто плохой день. Человеку в депрессии кажется, что на него обрушились все возможные несчастья и что у него просто нет выхода.

Вместо этого скажите: “Я бы хотел провести с тобой время, и я с радостью окажу тебе поддержку. Не хочешь сходить на чашечку кофе?”

9. “Ты меня расстраиваешь”

Человек, который страдает от депрессии, чувствует себя беспомощным. Он делает все, что в его силах, чтобы помочь себе. Поэтому меньшее, что ему нужно, – переживать о том, что он доставляет кому-то беспокойство.

Вместо этого скажите: “Мне жаль видеть тебя таким подавленным. Чем я могу тебе помочь?”

10. “Тебе ведь даже не из-за чего расстраиваться!”

Депрессия не всегда случается вследствие печального события. Иногда люди впадают в депрессию без очевидных причин. Однако это не делает их состояние менее серьезным.

Вместо этого скажите: “Извини, я не знал, что тебе сложно. Но сейчас я здесь и готов поддержать тебя”.

11. “Перестань себя жалеть”

Жалеть себя и бороться с депрессией – это не одно и то же.

Вместо этого скажите: “Я вижу, как тебе приходится тяжело. Что я могу для тебя сделать?”

12. “Выйди на пробежку или сходи в тренажерный зал”

Хотя физические упражнения иногда и помогают справиться со сложными периодами в жизни, люди, которые страдают от депрессии, иногда не могут найти в себе силы для того, чтобы просто встать с кровати.

Вместо этого скажите: “Я иду прогуляться, не хочешь со мной?”

13. “Тебе просто нужно выйти из дома!”

Опять-таки, человеку в депрессии выход из своего убежища может казаться просто невозможным. Даже если они выйдут, это не решит их проблему.

Вместо этого лучше скажите: “Я не хочу, чтобы ты переживал в одиночку. Давай я заеду за тобой, и мы вместе куда-нибудь сходим?”

14. “Другие же справляются со своими проблемами. Так почему же ты не можешь?”

Повторимся: каждый человек справляется с депрессией по-разному.

Вместо этого скажите: “Похоже, у тебя сейчас сложный период. Я хочу, чтобы ты знал, что я готов помочь тебе”.

15. “Ты сильный, у тебя все будет хорошо”

Депрессия заставляет каждого без исключения чувствовать себя слабым и беспомощным.

Вместо этого скажите: “Я верю в тебя, и я знаю, что ты преодолеешь это. Я всегда рядом и готов поддержать тебя”.

По материалам: BuzzFeed