4 способа справиться с тревогой

Подбери упражнения и включи их в утренний ритуал Не важно, что это будет. Главное, чтобы это занятие вам помогало. Это могут быть физические упражнения, дыхательные упражнения или полноценная практика медитации и йога. Для этого вам придется освободить как минимум полчаса в утреннем графике. Конечно, в самом начале занятий вам потребуется приложить немало усилий, чтобы соблюдать дисциплину, но со временем затраченная на самовоспитание энергия будет возвращаться к вам в увеличенном объеме. Со временем такие занятия станут столь же обыденными, как чистка зубов или кофе по утрам. И, конечно же, вы будете чувствовать себя значительно лучше.

Прикоснись к природе Большинство из нас заперты в бетонных джунглях, совершая прогулки из дома до офиса и обратно (Вам повезло, если вы не узнаете в этом описании свои будни). Но мы не созданы для жизни в таких условиях. Поэтому необходимо найти способ связи с живой природой, ведь это самый простой способ снять стресс и хорошо отдохнуть. Посетите парк, пройдитесь по траве босиком, купите несколько комнатных растений. Наша истинная сущность кроется в окружающей нас природе, и прикасаясь к естественному мы снижаем уровень стресса, а тревога исчезает.