5 осенних рецептов для повышения иммунитета

Вопрос об укреплении иммунной системы особенно важен в осеннюю пору. Команда врачей и диетологов представили продукты, которые помогут избежать заболеваний и укрепить иммунитет.

Сегодня вы узнаете о самых полезных рецептах, которые принесут пользу не только здоровью, но и придутся по вкусу практически каждому. Кроме того они очень просты.

1. Универсальный бульон из чеснока Ингредиенты: 1. Чеснок. 2. Растительное масло. 3. Травы. 4. Специи. 5. Вода. При каждом простудном заболевании одним из главных блюд становился классический суп. Этот особенный бульон насыщен сказочным ароматом. Чеснок невероятно полезен, если его добавлять в привычные блюда.

Он способствует укреплению иммунитета, а благодаря высокой концентрации сернистых соединений он убивает бактерии и борется с инфекциями. Самое удивительное в рецепте - это простота.

Цитрусовый имбирный коктейль

2. Цитрусовый имбирный коктейль Ингредиенты: 1. Апельсин. 2. Лимон. 3. Имбирь. 4. Тофу. 5. Соевое молоко. Этот молочный коктейль обеспечит вашу систему витамином С (апельсин и лимон), антиоксидантами из имбиря и белком из тофу и соевого молока. Благодаря апельсину и лимону организм получит необходимое количество витамина C.

Имбирь полезен в качестве антиоксиданта, а молоко и тофу обеспечит организм белком. Если смешать все ингредиенты, болезнь мгновенно отступит! Кроме того, такой коктейль очень вкусно пить.

Лосось с овощами

3. Маринованное филе лосося с овощным салатом Ингредиенты: 1. Филе лосося. 2. Японские специи. 3. Морские водоросли. 4. Имбирь. 5. Цедра апельсина. Лосось является одним из немногих продуктов, которые очень богаты витамином D, который необходим для укрепления костей, сердца, легких и многого другого. Этот сытный ужин состоит из ароматной японской смеси специй, в том числе морских водорослей, имбиря и апельсиновой цедры. В паре с красочным овощным салатом, это один из обязательных рецептов повышения иммунитета.

Салат из капусты с фруктами

4. Хрустящая зимняя капуста Ингредиенты: 1. Листовая зелень 2. Капуста 3. Фрукты 4. Яблочный уксус Этот замечательный салат хорош в любое время года. За счет обилия листовой зелени, фруктов и яблочного уксуса такой салат - отличное дополнение к списку блюд для укрепления иммунитета.

Банановый смузи из авокадо

5. Банановый смузи из авокадо Ингредиенты: 1. Банан. 2. Авокадо. 3. Семена чиа. Вкусный и полезный коктейль. Благодаря большому количеству таких полезных веществ как омега-3 и 6, калий, кальций, магний, клетчатка, группы различных витаминов и другие полезные микроэлементы, семена чиа в сочетании с авокадо и бананом укрепляют иммунитет и повышают сопротивляемость организма к различным заболеваниям. Лучше всего такой коктейль подходит для завтрака.

Приятного аппетита и крепкого иммунитета!