5 правил, которые помогут начать рабочую неделю продуктивно

Исследования показывают, что уже в середине воскресенья многие начинают чувствовать себя подавленно. Выходные заканчиваются, приближается рабочая неделя, и мы заранее начинаем переживать. Возможно, на самом деле подобных причин сотни, но вечером воскресенья настроение, как правило, не блестящее. Неудивительно, что понедельник кажется таким… ну, понедельник, вы понимаете. Но у успешных людей есть правила, которые позволяют им не поддаваться унынию в воскресенье, успешно справляться с понедельниками и победно преодолевать всю рабочую неделю. Выспитесь, но не валяйтесь в кровати с утра Упущенный сон — безвозвратная потеря. Нет ничего важнее ночного сна, а самая важная в этом смысле ночь — с воскресенья на понедельник. Как сказал Далай-лама, «сон — лучшая форма медитации». При этом не стоит, услышав будильник, нашаривать на экране телефона кнопку «отложить». В этом случае вы говорите телу: «Ложная тревога!» В итоге пробуждение становится более болезненным, чем если бы вы встали сразу. В понедельник и без того достаточно проблем, избавьте себя хотя бы от мучительного подъема. Делайте зарядку В здоровом теле — здоровый дух, и особенно это верно в понедельник. Исследования показывают, что спорт не только мотивирует к работе и повышает производительность труда, но и вытягивает нас из подавленного состояния Хотите одолеть воскресное уныние? В понедельник выйдите из дома и пробегитесь или устройте себе длинную прогулку. Не проверяйте почту до работы Особенно полезно соблюдать это правило по понедельникам. Этот первый день задает настроение всей рабочей недели, так что лучше подумать о великих свершениях, которые вас ждут. Письма могут отвлечь от планирования масштабных задач, переключив на мелочи, которые вполне могли бы подождать. Никогда не увольняйтесь (и вообще не принимайте важных решений) в понедельник Есть старое правило: не делайте ничего необратимого на сиюминутных эмоциях. В понедельник это особенно верно. В понедельник люди увольняются чаще всего. В воскресенье днем или вечером они впадают в уныние, а потом приходят на работу в понедельник и решают, что с них хватит. Но бросать работу из-за плохого настроения — плохая идея. То же касается любых серьезных решений; вероятнее всего, уже завтра вы пожалеете о случившемся. Планируйте на понедельник задачи, которые дадут немедленную отдачу Как и зарядка, ощущение полученного результата поможет улучшить настроение. Исследования показывают, что в борьбе с депрессией помогает любое рукоделие, поскольку, когда мы, например, вяжем шарф, мы полностью загружаем исполнительные центры мозга. Подготовьте к понедельнику список понятных достижимых целей Наверняка у вас есть задачи и проекты, которые можно закончить и поставить галочку. Может быть, нужно убрать стол, может, заполнить календарь на будущий месяц, написать благодарности подчиненным за хорошую работу. http://thekievtimes.ua