Бессонницы не должно быть...

Если ребенок плохо засыпает вечером, проконтролируйте его последние занятия и определите причину поя-вившейся бессонницы. Очень часто бывает, что такой причиной стали телевизионные передачи. В последнее время все врачи отмечают повышенную возбудимость детей после просмотра ими зарубежных мультфильмов. Еще бы! Ведь их непременными атрибутами являются войны, перестрелки, тюрьмы, воровство, пре-дельно форсированный тон разговора. Как тут впечатли-тельному ребенку не возбудиться! Так что постарайтесь перед сном ограничить время просмотра телепередач. Лучшим вечерним времяпрепровождением должны стать спокойные игры, добрая книжка, ласковая колыбельная. Кстати, если мама не знает колыбельных песен, ей нужно срочно выучить хотя бы одну-две. Рекомендуемыми примерами в этом отношении могут стать классическая колыбельная «Спи, моя радость, усни» Моцарта, народная песня «Баю-бай, баю-бай, поскорее засыпай» или колыбельная композитора Аркадия Островского, которая вот уже почти полвека звучит в заставке к телепередаче «Спокойной ночи, малыши!». Кроме них существует еще красивейшая «Колыбельная Светланы» композитора Т. Хренникова (она звучит в фильме «Давным-давно»), знаменитая «Спят медведи и слоны» И. Дунаевского (из фильма «Цирк») и масса других, аналогичных по характеру песен, которые, к сожалению, сегодня почти совсем не исполняются. Однако это дело поправимо. Колыбельную, в конце концов, можно сочинить самим - напеть ее перед сном малышу. Положительный эффект чаще всего бывает от мягкой, успокаивающей музыки. В заключительной главе этой книги прилагаются варианты стихов, среди которых вы можете подобрать стихи, понравившиеся вам и подходящие для колыбельной песни. Какие еще явления могут стать причинами бессонницы? Конечно же электрический свет. Многие дети не могут засыпать при свете - возбуждая зрительные органы, он мешает сну. Следует приспособиться к тому, чтобы в помещении имелось минимальное освещение. Погасите верхний свет, опустите жалюзи или завесьте окно плотными, если дневной свет проникает в помещение. Как ни странно это звучит, но препятствовать спокойному переходу ко сну может белоснежное белье. Как известно, белый цвет способен отражать световые блики и тем самым воздействовать на раздражение органов зрения. Подумайте, не завести ли для легковозбудимого ребенка пос-тельное белье темных тонов? Наконец, безусловную пользу может принести ложка настойки валерьянки или пустырника перед сном. Сделайте вашему ребенку специальную марлевую или батистовую подушечку-саше, в которую можно насыпать сбор успокаивающих трав: валерьяны, мяты, листьев одуванчика, цветков хмеля. Аромат трав успокаивающе подействует на ребенка. Подушечка, которую удобно положить под голову, поможет малышу снять дневные стрессы. На некоторых детей благотворно влияет теплая вечерняя ванна или легкие поглаживания по спинке – своеобраз-ный успокаивающий массаж. Словом, следует проверить каждый из этих методов. Адаптация к ним происходит в течение двух-трех недель, результат, как правило, бывает заметным и положительным.