«Болит и трещит шея? 100 %-й способ вернуть суставам и хрящам былую молодость…»

Эти асаны являются очень эффективными. С их помощью, ты сможешь облегчить мышечную боль. Эти упражнения отлично подойдут для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Попробуй, и ты забудешь о болях в шее.

Как снять боль в шее

• Вариация позы орла Расположи правый локоть поверх левого, переплетя предплечья и соединив ладони. Затем медленно поднимай локти до уровня плеч. Задержись в этом положении 20 секунд. Дыши ровно и глубоко. Опусти локти до уровня груди и смени руки, чтобы левая была сверху.

  

• «Супермен» (вариация позы саранчи) Чтобы шея не болела, нужно также позаботиться о своей осанке, расслабить верхний плечевой пояс и спину. Предлагаем тебе выполнить упражнение «супермен». Ляг на живот, сведи стопы вместе, лоб должен касаться пола. Вытяни руки перед собой. На вдохе подними вверх руки и ноги. Локти и колени выпрями. Задержись в этом положении столько, сколько сможешь. Затем вернись в исходное положение и расслабься.

  

• Наклоны головы Сядь в удобное положение и выровняй спину. Наклони ухо к левому плечу, при этом тяни правую руку в сторону, как на фото. Задержись в позе 20 секунд. Затем повтори позу только на другую сторону.

  

• Упражнение для подтяжки мышц подбородка и уменьшения боли в шее Выдвинь вперед подбородок. Задержись в этом положении, затем расслабь шею и отведи подбородок максимально назад. Проделай упражнение несколько раз.

  

• Руки в замок Сядь в удобную позу. Соедини руки в замок за спиной. Затем хорошо потяни их назад. Спину максимально прогни. Подбородок подними вверх. Задержись в этой позе 30 секунд.

  

Выполняй эти упражнения ежедневно, и в скором времени ты заметишь результат. Также не забудь позаботиться о своей осанке и старайся вести более активный образ жизни.

Поделись этими эффективными асанами, которые борются с болями в спине, со своими друзьями.