Чтобы бросить курить, придется приложить все усилия

Чтобы бросить курить, тебе в любом случае придется приложить усилия, собрать свою волю в кулак, взять себя в руки и т.д. Какой бы из этих методов ты ни решила использовать в борьбе с пагубной привычкой, чтобы не тратить силы попусту, воспользуйся этими советами.

1. Не стоит уменьшать количество выкуриваемых сигарет - это самообман. Возможно лишь два варианта: либо ты куришь, либо нет.
2. Дай себе неделю на подготовку. Но не затягивай - наметь точную дату начала операции.
3. В течение подготовительной недели утром и перед сном мысленно прокручивай в своей голове сцены из жизни без сигарет.
4. Оцени свои шансы на успех с учетом факторов риска. Если они невелики, то подумай, как ты можешь изменить свою жизнь. Переселись к некурящей бабушке, уговори подружек бросать курить вместе с тобой, измени круг общения - здоровье дороже!
5. Самое удачное время для того, чтобы бросить курить, - это отпуск. Подойдет также момент смены работы.
6. Обязательно скажи всем своим знакомым, что бросаешь курить.
7. Купи себе абонемент в хороший спортклуб. Уделяй больше внимания своей внешности.
8. Пробуй все варианты - от иглоукалывания до пластыря и жвачки.
9. Подумай, чем ты можешь заменить сигарету в самых коварных ситуациях, когда ты по привычке тянешься за спасительной соломинкой. Будь бдительна!
10. Найди себе новое увлечение. Не обязательно в лице представителя мужского пола. Это могут быть латиноамериканские танцы, йога или прыжки с парашютом.
11. Каждый раз, когда тебе захочется курить, выполняй следующее упражнение: вдох - медленно считаешь до 10 - выдох.
12. Научись снимать напряжение без сигареты. Слушай любимую музыку, выпивай чашку зеленого чая, прочитывай главу из любовного романа.
13. В рабочее время курение может быть единственным поводом слезть со стула и отвлечься от работы. Найди себе другие.
14. Возьми два листа бумаги (один для дома, другой для работы) и напиши на них красным фломастером, что побудило тебя бросить курить. Каждый раз, когда нестерпимо захочется взять сигарету, смотри на этот листок в течение минуты.
15. Придумай себе систему поощрения. Пообещай себе что-нибудь приятное через неделю/месяц/три месяца воздержания от курения.
16. Придумай себе такую жизнь, где сигарета будет просто не нужна.