Бельгийские вафли

Диетические овсяные вафли изменят Ваш взгляд на классический завтрак! Бельгийские вафли не содержат сахара и богаты медленными углеводами. ПП вафли помогут похудеть и не нарушить диету.

Ингредиенты (одна вафля):

• овсяные хлопья — 40 г
• молоко 1,5% — 40 мл
• яйцо куриное — 1 шт
• масло оливковое — 5 мл
• разрыхлитель — 1 г
• корица — по вкусу

Способ приготовления:

• 1) Вафельницу включить и оставить нагреваться.
• 2) Овсяные хлопья смолоть блендером в муку.
• 3) В маленькой глубокой тарелке смешать яйцо, молоко и разрыхлитель. Добавить корицу по вкусу. Хорошо перемешать.
• 4) Соединить получившуюся массу с мукой и снова хорошо перемешать блендером. Дать смеси постоять 5-10 минут, чтобы хлопья впитали влагу. Если тесто слишком густое можно добавить ещё молока.
• 5) Вылить тесто в вафельницу и выпекать до образования коричневой «корочки».
• 6) Эти вафли можно кушать с любым топпингом. Для фото я использовала кленовый сироп (его калорийность и БЖУ не входят в расчёты). Так же отличным вариантом будет дополнить их шоколадной пастой «Нутелла».

Калорийность и БЖУ бельгийских вафель:

• Белки: 12 г
• Жиры: 13 г
• Углеводы: 30 г
• Калорийность: 289 Ккал
• Вес: 130 г (1 порция)