РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У БОКСЕРОВ 14–16 ЛЕТ МЕТОДОМ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У БОКСЕРОВ 14–16 ЛЕТ МЕТОДОМ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

Одним из основных физических качеств в контактных видах единоборств является сила, быстрота и выносливость, высокий уровень развития, которые создают предпосылки для достижения победы в бою. Современный уровень развития контактных видов единоборств (бокса) требует поиска новых путей повышения скоростно-силовой выносливости атлетов.

Понятие скоростно-силовой выносливости сложное и включает два основных понятия: скоростная выносливость и силовая выносливость. Скоростная выносливость проявляется в основном в деятельности, предъявляющей повышенные требования к скоростным параметрам движений в зонах субмаксимальной и максимальной мощности работ, в течение длительного времени без снижения эффективности действий [1].

Силовая выносливость – это способность длительное время выполнять работу без снижения ее эффективности, требующая значительного проявления силы [2].

Цель исследования: выявление влияния специальных комплексов упражнений используемых методом круговой тренировки на развитие скоростно-силовой выносливости у боксеров 14–16 лет.

Мы предположили, что разработанные специальные комплексы упражнений, используемые методом круговой тренировки будут эффективно влиять на развитие скоростно-силовой выносливости у боксеров 14–16 лет.

Исследования проводились на учебно-тренировочных занятиях по боксу на базе МБОУ ДОД «ДЮСШ единоборств» г. Абакана. В исследованиях приняли участие 20 боксеров, были сформированы 2 группы в каждой группе по десять спортсменов. В контрольную группу вошли воспитанники «ДСЮШ единоборств» г. Абакана под руководством тренера-преподавателя С. А. Сабирова, а в экспериментальную группу из «ДСЮШ единоборств» г. Абакана Карамашева В. И. Исследование проводилось в три этапа(позвольте не зачитывать они предсавленны на слайде. Суть нашего исследования заключается в применении метода круговой тренировки для развития скоростно-силовой выносливости боксеров 14–16 лет, в основе которого лежат три комплекса упражнений.

В учебно-тренировочном процессе метод круговой тренировки применялся два раза в неделю по вторникам и четвергам, продолжительность занятия 60 минут.

В первый месяц эксперимента мы определили максимальные нагрузки у каждого испытуемого, работа на станциях строилась по количеству повторов, в основном, с отягощением (без строгих временны интервалов). С октября по март месяц работа на станциях уже изменилась, стали применяться строгие временные интервалы по 2 минуты с одной минутой отдыха между станциями. После комплексов упражнений нами проводились упражнения на расслабление в среднем темпе «бой с тенью». Отдых между кругами составляет 2–3 минуты, с контролем (пульсометрия), до полного восстановления ЧСС. На станциях выполнялись упражнения на боксерских снарядах, с собственным весом и с отягощением. Основным требованием при выполнении упражнений на станциях являлась интенсивность и непрерывность. Однако на некоторых станциях требовалась также техническая правильность выполнения упражнений, к занимающимся предъявлялись требования по выполнению движений на координацию, памяти, внимания и волевых усилий. Всего было использовано 27 специальных упражнений, для развития скоростно-силовой выносливости, которые объединены в 3 комплекса.

На начальном этапе было проведено тестирование испытуемых ЭГ и КГ. По всем тестам, показатели исспытуемых ЭГ и КГ были равными, это говорит об идентичности подобранных групп, как по возрасту, так и по показателям.

На заключительном этапе было проведено повторное тестирование испытуемых ЭГ и КГ. Анализируя данные скоростно-силовой выносливости у испытуемых ЭГ и КГ, мы видим, что прирост произошел как в КГ, так и в ЭГ, но в ЭГ он был значительный, были достигнуты различия между средними арифметическими значениями испытуемых ЭГ и КГ.

В тестовых заданиях: «Прыжки через скакалку в два оборота» прирост составил в ЭГ – 40,2 %, а в КГ – 38,9 %;»Удары по боксерскому мешку» прирост составляет в ЭГ – 79,2 %, в КГ – 75,8 %; «Удары кувалдой по покрышке» прирост в ЭГ составил 20,3 %, а в КГ лишь 18,6 %; «Выбрасывания набивного мяча из положения лежа», в ЭГ составил 17,3 %, а в КГ – только 15,2 %.

Исходя из вышеизложенного можно сделать вывод о том, что комплексы упражнений проводимые, методом круговой эффективно влияют на развитие скоростно-силовой выносливости испытуемых ЭГ.

Библиографический список

1. Киселев В. А., Качурин А. И. Специальная скоростно-силовая выносливость боксеров // Вопросы современного бокса. 1994. С. 42–43.
2. Волков Н. И., Несен Э. Н., Осипенко A. A. [и др.]. Биохимия мышечной деятельности. Киев: Олимпийская литература, 2000. 503 с.