Детский стресс.

Впервые слово «стресс» (от английского stress – «напряжение») предложил использовать канадский эндокринолог Ганс Селье в 1963 году. В ходе ряда экспериментов с крысами Селье заметил, что холод, жара, длительный голод или агрессия со стороны сородичей вызывают у подопотных однотипные изменения в функциях надпочечников, гипофиза и желудочно-кишечного тракта. Учёный назвал эти процессы «всеобщей мобилизацией» защитных механизмов организма. Иными словами стресс – это реакция организма, позволяющая ему максимально эффективно ответить на требования среды.

С какой бы бедой мы ни столкнулись, одолеть ее можно только двумя способами – борьбой или бегством. Независимо от того, какой путь мы выберем, у нас в любом случае повысится уровень кислорода в крови, возрастёт мышечное напряжение и участится сердцебиение. Если борьба длится недолго и заканчивается победой, а бегство не превращается в затяжной марафон, стресс бесследно проходит. Но когда ситуация требует длительного напряжения, происходит срыв защитных механизмов, и это в свою очередь приводит к так называемому дистрессу – состоянию, от которого как раз – то и следует оберегать ребёнка.

«Настоящий стресс» - это не одномоментное потрясение, а длительный процесс перестройки организма, включающий три стадии развития:

1. Стадия тревоги. Сразу же после воздействия негативного фактора (так называемого стрессора) у человека возникает некоторая заторможенность, которая довольно быстро сменяется нарастающим беспокойством. В этот момент повышается уровень адреналина, расширяются зрачки, появляется сухость во рту, учащаются сердцебиение и дыхание. Если неприятная ситуация разрешается, организм трубит «отбой», и его работа возвращается в нормальное русло.

2. Стадия сопротивления. Когда борьба с раздражителями или бегством от них затягивается, организму приходится переходить на новый режим работы. В результате человек становится очень восприимчивым к зрительной, слуховой и тактильной информации и начинает вести себя по принципу «я разведчик, а кругом враги».

3. Стадия истощения или дистресс. Поскольку людям далеко до Терминатора, все мы рано или поздно устаём от постоянного напряжения, и это крайне негативно сказывается на работе нашего многострадального организма. У людей, долгое время переживающих стресс, снижается иммунитет, нарушается сердечный ритм, и возникают серьёзные проблемы со сном.

В отличие от взрослых, которых стресс обычно превращает в «выжатый лимон», дети реагируют на травмирующие события по-разному. И интенсивность их переживаний в первую очередь зависит от возраста.

0 – 3 года: вегетативная нервная система, отвечающая за перестройку организма во время критических ситуаций, у таких малышей совсем незрелая. Младенец реагирует на негативные факторы всем телом: повышением температуры, нарушениями пищеварения, появлением сыпи и регрессом, то есть потерей уже приобретённых навыков (ползания, ходьбы и т.д.). Описанные симптомы возникают в ответ на любой раздражитель: отъезд мамы, неожиданный визит бабушки, перегрев на солнце – всё это в равной степени может спровоцировать негативные реакции.

4-7 лет: в этом возрастном промежутке у малыша начинают интенсивно созревать структуры мозга, отвечающие за контроль над собственными движениями и действиями. Именно на этих важнейших процессах в первую очередь и отражается стресс. У ребёнка могут появиться двигательная расторможенность, разнообразные тики, навязчивые движения (накручивание волос, обкусывание ногтей), а также страхи и фантазии неприятного содержания. Обычно взрослые реагируют на подобные

проявления крайне негативно и начинают активно воспитывать «слишком избалованного» малыша. Но на самом деле баловство или непослушание здесь ни при чём. Ребёнку просто необходимо избавиться от лишнего адреналина – гормона, выделяющегося в результате стресса и «сгорающего» исключительно в мышцах. В таких случаях активные занятия спортом будут значительно полезнее наказаний и нудных педагогических трат.

Источники напряжения

Если перечислить все стрессы, которым подвергается ребёнок, то выражение «детство – счастливая пора» будет выглядеть форменным издевательством над малышнёй. Мы ограничимся описанием самых распространённых ситуаций.

1. Дополнительные занятия. Рано утром – подъём в детский сад, после полдника – бегом на рисование и английский, вечером – выполнение домашних заданий. А на выходные запланированы теннис и бассейн. Как правило, родители приводят два довода в пользу чрезмерной занятости детей. Одни утверждают, что таким образом готовят наследников к школьной жизни. Дело это, безусловно, похвальное, но на самом деле за подобным аргументом мамы и папы обычно прячут собственную тревожность. Ежедневное пичканье знаниями, наоборот, истощает ребёнка и снижает его конкурентоспособность. Кроме того, даже в самых хороших школах от первоклассника требуется совсем немного: уметь читать и считать до десяти. Другие взрослые уверяют, что всего лишь следуют за ребёнком, проявляющим просто поразительный интерес ко всем занятиям. Подразумевается, что карапуз должен сам контролировать свои нагрузки и в нужный момент говорить «стоп». Согласитесь, ждать столь разумного поведения от дошкольника довольно странно.

Мишень. В данном случае стресс бьёт по всем системам организма. Ребёнок часто оказывается лишённым дневного отдыха, поздно ложится спать, есть «непонятно когда», всё время куда-то спешит и вынужден постоянно контролировать свои действия. А есть ведь ещё и положительные эмоции (например, от победы в соревнованиях), провоцирующие дополнительное выделение адреналина! В результате малыша просто захлёстывает: гормон не успевает переработаться и держит ребёнка в напряжении даже во время сна.

Как избежать дистресса:

1. Подстраивать график занятий под режим ребёнка, а не наоборот;
2. При выборе нового кружка отделять реальные потребности сына или дочери от своих родительских амбиций;
3. Внимательно относиться к детским «не хочу»: возможно, ребёнок отказывается идти на занятие потому, что он действительно очень устал.
4. Обеспечивать малышу свободное время (не меньше двух часов в день), в течение которого он может делать то, что хочет, или просто «валять дурака».

2. Страх неудачи. Выступление на празднике, соревнование или подготовка подарка к бабушкиному дню рождения заставляют ребёнка сомневаться в своих силах. «Вдруг я забуду слова? А если бабушка не поймёт, что на рисунке изображена корзина с цветами? Задавая эти вопросы родителям, малыш обычно получает оптимистичные заверения, вроде «Я верю, что у тебя всё получится!» В результате стресс только усиливается, поскольку ребёнок окончательно убеждается, что у него нет права на ошибку.

Мишень. Малыш заранее вводит себя в состояние предстартового ожидания, и к тому моменту, когда звучит сигнальный выстрел, оказывается полностью обессиленным. У детей стресс часто возникает при столкновении с чем то новым: если у взрослого человека есть опыт, дающий ему веру в свои силы и позволяющий оценить предстоящее событие, то ребёнку опереться практически не на что.

Как избежать дистресса:

1. Подбадривайте, а не настраивайте на победу: «Это всего лишь детский праздник: прочти стишок как сумеешь!», «Не волнуйся, бабушка обрадуется любому подарку!»;
2. Придумайте пути отступления на случай неудачи. Например, чтобы бабушка лучше поняла содержание подаренной картины, крупно напишите на ней название – «Корзина с цветами». Если же малыш забудет стихотворение, вы или воспитатель будете рядом и всегда сможете подсказать ему слова;
3. валите ребёнка за старание и серьёзное отношение к делу, а не за результат.

3. Физическое и моральное насилие. В эту категорию попадают не только рукоприкладство и оскорбления, но и куда менее страшные на первый взгляд вещи. Например, для многих дошкольников источником насилия может стать жёсткий педагог. Малыш верит в то, что за нехорошие слова воспитатель «вымоет ему рот с мылом», а за беготню по группе приклеит к стулу, и начинает нервничать даже в самых безобидных ситуациях.

Мишень. Под удар попадают самоуважение и «образ – Я» малыша. Замечания и угрозы, которые ребёнок ежедневно слышит от взрослого, не дают ему возможности почувствовать себя хорошим, ценным и уникальным.

Как избежать дистресса:

1. Отложите столкновение малыша с «грубой действительностью» до наступления школьного возраста. Не выбирайте «престижных» педагогов: вам нужен не «самый лучший» учитель, а прежде всего добрый и любящий детей;
2. Не оправдывайте некорректные поступки наставника тем, что карапуз сам вынудил его к подобным действиям. Если боитесь уронить авторитет взрослого в глазах ребёнка, объясните поведение воспитателя плохим самочувствием, занятостью или любыми другими нейтральными факторами;
3. Не лишайте малыша своего сочувствия, даже если считаете его виноватым в конфликте с педагогом. Внимательно выслушивайте ребёнка, а потом предложите ему представить себя на месте воспитателя или тренера: «А тебе бы понравилось 10 раз подряд просить учеников вести себя тише?»;
4. Если ребёнок за глаза ругает педагога, дайте ему возможность полностью высказать накопившееся недовольство. А потом обязательно объясните, какие слова в адрес взрослого вполне допустимы, а от каких лучше воздержаться.

4. Противоречивые требования. Уже упомянутый первооткрыватель стресса Ганс Селье заметил, что крысы, подвергавшиеся чередованию положительных и отрицательных воздействий, имели больше нарушений в сердечно-сосудистой и эндокринной системах, чем их сородичи, содержавшиеся в комфортных условиях. Когда мама, только что громко ругавшаяся, начинает немедленно извиняться в ответ на детские слёзы, ребёнок получает неправильный сигнал. В следующий раз в аналогичной ситуации он просто не сумеет повести себя правильно.

Мишень. Малыш живёт с ощущением нестабильности, поскольку не может предсказать поведение своих близких. Эта неопределённость заставляет его всё время быть настороже.

Как избежать дистресса:

1. Не ленитесь объяснять карапузу причины своих эмоциональных реакций;
2. Сначала чётко сформулируйте про себя, что вы хотите от ребёнка, и только потом произнесите это вслух;
3. Если понимаете, что были не правы, извинитесь и подробно объясните малышу свою ошибку.

5. Конфликты в семье или развод родителей. Обвинения, которыми обмениваются мама или папа, непонятны ребёнку: с точки зрения малыша, любой конфликт всегда вспыхивает, что называется, на ровном месте. Предсказать же, как и когда закончится очередная родительская ссора, практически невозможно. «Кто знает, может, если сегодня папа обижает маму, то завтра очередь дойдёт и до меня?».

Мишень. Ребёнку буквально некуда идти за поддержкой. Семья как надёжный тыл, в котором можно спрятаться от дразнилок Петрова и строгих замечаний Валентины Ивановны, сама превращается в поле боя.

Как избежать дистресса:

1. Даже если конфликт носит принципиальный характер, создавайте видимость доброжелательных отношений. На навязчивый вопрос малыша «Вы помирились?» всегда отвечайте утвердительно. По возможности сохраните ритуалы, которые важны ребёнку: не стоит, ссылаясь на плохое настроение после ссоры, отменять традиционное чтение на ночь. Если, не дай бог, дело дошло до развода, постарайтесь создать условия для частого и полноценного общения малыша с отцом;
2. Если ребёнок стал свидетелем конфликта, избегайте прямых угроз в адрес обидчика и не употребляйте выражения вроде «никогда», «в последний раз» и т.д. Малыш воспринимает такие слова как подтверждение своим самым страшным опасениям.

6. Ревность. Рождение младшего брата /сестры или повторный брак одного из родителей заставляет ребёнка сомневаться в своей значимости. С помощью различных выходок и капризов малыш пытается проверить на прочность любовь мамы и папы, а полученный «нагоняй» воспринимает как доказательство изменений в их отношении к нему.

Мишень. Вера ребёнка в безусловные любовь и принятие родителей переживает крайне непростые времена. Появление нового члена семьи малыш воспринимает как своеобразное наказание: «Со мной им, наверное, было недостаточно интересно». Горечь и недоумение, которые испытывают дети в таких ситуациях, очень похожи на переживания Карлсона из серии «Я ведь лучше собаки…»

Как избежать дистресса:

1. Не декларируйте равенство между детьми. Разве справедливо, что младенец, которому нет ещё месяца, претендует на точно такое же отношение, как ребёнок, живущий с вами душа в душу уже целых четыре года! Не уставайте заверять наследника в том, что лучшего старшего сына или дочери у вас никогда не будет;
2. Не умиляйтесь новорождённому в присутствии ребёнка: старшие дети очень болезненно реагируют на контраст между «взрослым» обращением с ним и сюсюканьем в адрес младшего.

7. Конфликты со сверстниками. Чем лучше воспитан ребёнок, тем меньше у него средств для отстаивания своих интересов. Обзываться нельзя, драться плохо, а обращаться за помощью к взрослым означает ябедничать. В итоге изо дня в день малыш попадает в ситуации, когда все вокруг плюются, кусаются и ругаются, а он оказывается один – одинёшынек – с безупречными манерами, разбитым носом и раздавленным самолюбием

Мишень. Ребёнок чувствует себя абсолютно беззащитным перед всемогущим противником и не сомневается в своём поражении.

Как избежать дистресса:

1. Если вы видите, что малыш сильно расстроен из-за конфликта, не заставляйте его решать проблему самостоятельно. Предложите ребёнку свою помощь и обговорите с ним плюсы и минусы всех возможных способов выхода из ситуации;
2. Помогите ребёнку с юмором отнестись к своему «врагу». Нарисуйте карикатуру, подскажите, как можно передразнить противника, или посмейтесь над его нелепым поступком – таким образом, вы поможете ребёнку сбросить эмоциональное напряжение;

8. Смерть родственника или питомца. Многие дети не делают разницы между уходом из жизни дедушки или, например, кота: и тот, и другой являются для малыша членами семьи. Обещание завести другого котёнка не только не успокаивает ребёнка, но и воспринимается им как страшное предательство. Уклончивые ответы родителей на вопрос о причинах смерти только усиливают чувство тревоги.

Мишень. Чувство привязанности малыша не находит выхода, он оказывается один на один с проблемой, которую не способен решить самостоятельно.

Как избежать дистресса:

1. Не говорите ребёнку о том, что родственник «уехал в командировку», а питомец «улетел на небо». Утверждая так, вы либо создаёте у наследника повод для обиды

(как можно было бросить всё и не попрощаться?), либо вынуждаете его искать объяснение у других людей;

1. Расскажите малышу о том, что смерть – один из законов жизни. Все игрушки рано или поздно ломаются, растения вянут, а люди и животные умирают. Если ребёнок озаботится вопросом вашего или своего бессмертия, можно высказать надежду, что к тому моменту, когда вы станете пожилыми, врачи сумеют изобрести лекарство от всех на свете болезней;
2. Помогите малышу перенести чувство привязанности и боль потери на деятельность, связанную с сохранением памяти об умершем родственнике (разбирайте фотографии или, например, вспоминайте смешные случаи из его жизни).