Добрые советы против профессиональной деформации, «выгорания» и стрессов.

1.Оцените ситуацию: как изменилось за последнее время отношение к работе, если мысль о ней вызывает раздражение и усталость, пора принимать меры.

2.Создайте себе комфортные условия работы.

3. «Уйдите в отключку», т.е. регулярно давайте себе возможность расслабиться, сделать себе что-либо приятное.

4. Уходя с работы, старайтесь не оставлять дела в хаотическом беспорядке: когда утром вы придёте на работу, это снова погрузит вас в состояние дискомфорта.

5.Разговаривайте с людьми по пустякам — тоже, лекарство от стресса.

6.Исполъзуйте обеденный перерыв для отдыха, разговоров на отвлечённые темы и непосредственно обеда, а не для подготовку к следующему уроку

7.Избавьтесъ от боязни ошибиться - достичь полного совершенства всё равно не получиться, а пробовать разные варианты необходимо.

8.Станьте заменимыми. Надо избавиться от иллюзии, что без Вас процесс остановится. Сочетание ответственности с незаменимостью - путь к выгоранию.

9. Готовьте пути отступления.

10. Старайтесь смотреть на вещи оптимистично.

11.Стремитесь побороть страх.

12. Найдите время, чтобы побыть наедине с собой.

13.Не позволяйте окружающим требовать от вас слишком многого.

14. Не старайтесь делать вид, что вам нравится то, что вам на самом деле неприятно.

15.Старайтесь реже говорить: «Я этого не могу сделать».

16. Используйте возможность выступить с речью.

17. Следите за фигурой.

18. Создавайте для себя маленькие радости.

19.Старайтесь больше шутить, смеяться, особенно над собой.

20. Увеличивайте время, которое посвящается другим интересам, а не работе.

21.Научитесь признавать право окружающих быть другими.

22. Больше доверяйте другим людям.

23. Старайтесь уменьшить нагрузку в течение дня.

24. Старайтесь быть терпимыми к себе и окружающим.

25. Общайтесь с людьми, с которыми чувствуете себя комфортно.

26. Активно занимайтесь восстановлением и укреплением своего здоровья.