Гимнастика для глаз по разработкам профессора Э.С.Аветисова

Гимнастика для глаз по разработкам профессора Э.С.Аветисова Известный специалист по детским глазным болезням профессор Э.С.Аветисов и его коллеги разработали специальный комплекс упражнений для проведения гимнасти ки для глаз. Эти упражнения очень просты и не требуют наличия специального инвентаря. Данные упражнения помогают сохранить хорошее зрение всем школьникам. Хотя особенно полезны эти упражнения для детей с диагнозом близорукость. Данная гимнастика для глаз способствует приостановлению и замедлению ухудшения зрения, а в ряде случаев и нормализации зрения школьника младшего возраста. Первое упражнение. Оно предназначено для урепления мышц век, для улучшения кровоснабжения и расслабления мышц самого глаза. Упражнение выполняется сидя. Нужно крепко зажмурить глаза на 3 - 5 секунд, медленно считая до 5 -7. Затем нужно открыть глаза на такое же время. Так повторять 6 - 8 раз. улучшить кровообращение можно, если быстро моргать в течение 1 - 2 минут. Второе упражнение. Упражнение предназначено для снижения утомления и облегчения работы работы на близком расстоянии (при чтении, письме) особенно следает иметь в виду при длительной зрительной работе. Выполняется стоя. Смотреть перед собой 2 - 3 сек., потомпоместить указательный палец правой руки (на уровне средней линии лица) на расстоянии 25 -30 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3 - 5 сек., опустить руки. Повторить 10 - 12 раз. Третье упражнение. Упражнение предназначено для снижения утомления и облегчения работы работы на близком расстоянии (при чтении, письме) особенно следает иметь в виду при длительной зрительной работе. Выполняется стоя. Вытянуть руку вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6- 8 раз. Четвертое упражнение. Данное упражнение укрепляет мышцы глаз. Выполняется стоя. Чтобы легче его освоить, выполнять нужно поэтапно. Первый этап. Поместить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25 -30 см от глаз. Второй этап. Смотреть двумя глазами на конец пальца 3 - 5 секу4нд. Третий этап. Прикрыть левой ладонью левый глаз на 3 - 5 секунд. Четвертый этап. Убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3 - 5 секунд. Пятый этап. Поместить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25 -30 см от глаз. Шестой этап. Смотреть обоими глазами на конец пальца 3 - 5 секунд. Седьмой этап. Убрать ладонь и смотреть двумя глазами на конец пальца 3 - 5 секунд. Повторить все упражнение 5 - 6 раз. Пятое упражнение. Выполняется стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцем, потом медленно передвигая палец полусогнутой руки слева направо, при неподвижной голове следить глазами за пальцами. Повторять 10 -12 раз. Для постоянного выполнения на уроках полезно выполнять более простые и легкие упражнения. Они помогут снять усталость и напряжение глазных мышц. После 25 - 30 минут после начала урока школьникам советуют быстро поргать глазами в течение 20 - 30 секунд. Затем нужно закрыть глаза и посидеть спокойно минутку, откунувшись на спинку стула. Можно также посмотреть вдаль, а потом на кончик носа.

Используемая литература Коростелев Н.Б. Воспитание здорового школьника: пособие для учителя / Под ред. В.Н.Кардашенко. - М.:Просвещение, 1986