Как бороться со стрессом?

Важно жить здесь и сейчас

Все, что у нас на самом деле есть, - это настоящий момент — это понятие «здесь и сейчас/теперь». Мы никогда не можем получить доступ к моменту из прошлого или слетать в будущее. И не сможем повторить вчерашний день. Нет у нас и будущего. Оно иллюзорно. Осознавайте для себя, где Вы сейчас находитесь – в сожалениях о прошлом, в мечтах о будущем, или здесь и сейчас. В этом месте, в это время и осознайте, чем этот момент ценен. Подумайте о том - какое счастье, что Вы живете, дышите. что еще Вы можете сделать сейчас, что Вы можете сделать, чтобы быть счастливым сейчас.

Для того чтобы избавиться от тревоги, неуверенности, оценок, сравнений, нерешительности, тоски, уныния, чувства опустошенности и бессмысленности жизни и проч., а также для того чтобы достичь эмоционального комфорта, необходимо свернуть время (прошлое и будущее) и быть "здесь и сейчас".

Важно знать, понимать и принимать себя

Если все-таки Вы замечаете, что все стало плохо, что как будто на мир смотрите через черные очки, то хочу предложить следующие упражнения:

-) Любую негативную мысль, которая придет к Вам продолжите как устно, так и письменно Это хорошо тем, что… А за то…и позитивное… Делать это упражнение не меньше 2 недель, чтобы позитивное видение вернулось и заменило негативное.

-) Возможно ВСЕ! Все преграды, ограничения у нас в голове.

-) «Я молодец!» Напишите на листе бумаги - я молодец потому что: … Можно сохранить это написанное и повесить на видное место.

-) Принцип «маленькая радость» - запланировать и доставить самому себе радость. Даже если это будет всего 5 минут. Это хорошая поддержка на эмоциональном уровне.

-) Когда появляется претензия к человеку, то можно остановиться и подумать какая именно потребность у Вас ущемлена – можно осознать и проговорить эту потребность. Затем можно проговорить эту потребность человеку, по отношению к которому есть претензия: «мне важно чувствовать от тебя… важно, необходимо получать, видеть, слышать от тебя…» осознать потребность и проговорить ее человеку. Другому лучше говорить я нуждаюсь в чем то, чем я хочу. Помните, что ВСЕГДА есть выбор!

Счастья Вам всем и умиротворения!