Как находить опору. Сборник арт-практик. Поддержка для педагогов и родителей.

Практики для семинара-тренинга для педагогов и родителей.

Опора.

Представьте, что ваши ноги - это корни большого дерева. Корни, которые уходят очень глубоко в землю. Во все стороны.

Вообразите, что на вдохе вы берете энергию из воздуха, для питания корней, а на выдохе пускаете ее в рост.

Пусть корни прорастают настолько глубоко, чтобы вам было максимально комфортно.

Если вы делаете это упражнение правильно, то ноги будут становиться очень тяжелыми. Появится ощущение что почти невозможно сдвинутся с места - настолько сильно "вросли" ноги в землю.

Письменная практика от Дарьи Кутузовой.

Какие у вас бывали сложные периоды в прошлом и как вы с ними справились?

Какие ваши знания, опыт, ценности и умения помогали вам?

На что вы опирались?

Чья поддержка оказалась для вас особенно ценной тогда?

Какими своими тогдашними решениями и поступками вы довольны и, может быть, даже горды

Опора в окружении.

Напишите 7 человек, которых вы знаете лично, читали о них, или наблюдаете за ними в интернете, которые являются для вас примерами опоры и сильного поведения.

Подумайте, как их опыт вы можете применить к себе.

Внутренняя опора. Для упражнения подготовьте лист бумаги и цветные карандаши.

Закройте глаза. Нарисуйте произвольные точки на листе бумаги.

Столько, сколько вам захочется.

Откройте глаза. Соедините точки в любом порядке.

Какой рисунок получился?

Как то, что вы нарисовали, и то, что вы увидели может вас поддержать?

О каком ресурсе вам говорит рисунок?

Какую внутреннюю опору вы видите?

Раскрасьте рисунок яркими цветами.

Сфотографируйте его, положите в свою шкатулку ресурсов.

Сделайте это упражнение со своими близкими.

Автор - Ольга Гаркавец.