Как отдохнуть от стресса, улучшить настроение, самочувствие и здоровье.

Как отдохнуть от стресса, улучшить настроение, самочувствие и здоровье.

В самом разгаре каникулы у школьников, но многие учителя и в отпуске продолжают переживать, вспоминая последнюю учебную четверть. Некоторые чувствуют истощение. У кого-то вызывает тревогу новый учебный год. Многие учителя чувствуют ответственность за проблемное поведение учеников, переживают, что не смогли глубоко охватить все необходимые темы и не нашли подход ко всем ученикам. Если это о вас, то вы не одиноки. Талантливых и преданных своему делу педагогов, которых угнетает возрастающие требования и уменьшающиеся ресурсы, становится все больше и больше. Учителя, которые сомневаются в своей способности справляться со всеми возлагаемыми на них задачами, часто стараются соответствовать самым высоким стандартам. Пусть неуверенность в своих силах не мешает вам настроиться на лучшее.

Несколько простых советов, помогающих настроиться на хорошее и пополнить запас жизненных сил, чтобы ждать нового учебного года не с тревогой, а с предвкушением успеха: Соблюдать меру во всем – в еде, работе, отдыхе, удовольствиях. Тщательно выбирать близкий круг общения. Стараться сохранять внутреннее равновесие в сложных и неприятных ситуациях. Поддерживать гибкость и подвижность тела. Стремиться к добру и стараться уходить от зла. Сохранять мягкость характера. Не брать сверх того, что положено (не жадничать и не воровать). Не обсуждать недостатки других людей и не ругать их. Быть максимально искренним и сохранять правдивость в словах. Желать всем людям счастья. Поддерживать своей помощью старых и слабых по мере возможности. Никого не винить в своих проблемах и бедах, искать причину в себе. Сталкиваясь со злом и агрессией, стараться сохранять спокойствие и не желать людям зла. Не вступать в дискуссии и споры по поводу того, кто прав, и кто неправ. Отказаться от просмотра и обсуждения плохих новостей и политики. Поддерживать позитивное мышление, стараясь во всем находить что-то хорошее. Успокаивать свой ум и сердце молитвами и медитациями. Говорить о заслугах других (придавать значение хорошим качествам людей), но не хвастать своими. Поддерживать уважительное и почтительное отношение к старшим. Чаще произносить благие слова и добрые речи. Чтить Небо и уважать Землю. Поддерживать режим дня и правильное питание. Возвышаясь и продвигаясь, сохранять свои хорошие качества и владеть собой. Хорошо относиться к успехам и счастью других, не завидовать. Совершая добрые дела, не ждать воздаяния. Стараться сохранять и поддерживать хорошие отношения с людьми. Не вмешиваться в чужие дела и чужую жизнь, если об этом не просят. Избавляться от негативных переживаний и болезненных материальных привязанностей. Продолжать совершать добрые дела, даже достигнув вершины богатства и власти. Не жаловаться на судьбу и жизнь, но благодарить за все, что она приносит. Всегда помнить, что физическое здоровье сильно зависит от состояния ума, от настроения и чистоты сознания.

Уважаемые коллеги, всего Вам самого наилучшего!