КАК СПРАВИТЬСЯ С АГРЕССИЕЙ ВЗРОСЛЫМ?

КАК СПРАВИТЬСЯ С АГРЕССИЕЙ ВЗРОСЛЫМ?

• Агрессивность – свойство каждого человека. Это качество больше присуще мужчинам.

• Определённый уровень агрессии необходим в спорте для достижения результата, при защите своей жизни и своих близких, в некоторых профессиях, связанных с экстремальными условиями.
• Агрессия бывает разрушительной, когда наносит вред людям и другим живым существам (физическая агрессия), неживым объектам (косвенная агрессия) или выражается в брани и оскорблениях (вербальная агрессия).
• Аутоагрессиянаправлена на самого себя и приводит к нанесению вреда своему организму. К аутоагрессии относятся также алкоголизм и наркомания.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ, КОГДА НЕ МОЖЕШЬ СПРАВИТЬСЯ С ГНЕВОМ ИЛИ РАЗДРАЖЕНИЕМ?

-Постарайтесь уйти из зоны конфликта, останьтесь в одиночестве.

-Умойтесь холодной водой или примите душ.

-Сделайте несколько приседаний или отжиманий.

-Побейте боксёрскую грушу, подушку или мягкую игрушку.

-Закройте глаза и медленно посчитайте до десяти, стараясь дышать под счёт.

-Не подходите к человеку, который вызвал отрицательные эмоции, пока не успокоитесь.

-Проанализируйте, почему Вы так разозлились. Перескажи себе мысленно всю ситуацию как сценарист фильма. Какие варианты продолжения Вы видите? Выберите самые безопасные.

-Если конфликт не завершён, в спокойной обстановке постарайся найти компромисс. Если это невозможно, сведите к минимуму общение с этим человеком или старайся не попадать в подобные ситуации.

ПОМНИТЕ: НЕ ГНЕВ УПРАВЛЯЕТ ВАМИ, А ВЫ УПРАВЛЯЕТЕ СВОИМ ГНЕВОМ!