Россия, Симферополь
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Был в сети 14.09.2025 22:56
Кохановский Алексей Евгеньевич
Учитель Физической культуры
4 года
2 963
20 803 
Местоположение
Специализация
Урок № 7, физическая культура, 10 класс
Класс:10
Тема: Бег 30м.
Цель: Закрепить теорию выполнения спринтерского бега.
План урока:
1.Прочитать и запомнить.
Бег на 30 метров является базовым компонентом школьной программы в общеобразовательных учреждений. Данное упражнение выполняется с высокого старта и является одним из средств развития скоростно-силовых качеств, а также одним из нормативных требований тестовой программы общеобразовательных учреждений по предмету «Физическая культура и здоровье».
бег старт дистанция
2.Терминологическое и словесное описание двигательного действия
На уроках физической культуры учащиеся начинают бежать спринтерские дистанции обычно с высокого старта, так как отсутствуют условия для установки стартовых колодок, отсутствуют стартовые колодки. Когда учащиеся начинают бежать спринт с низкого старта, результат бега значительно хуже, чем после высокого старта.
Техника высокого старта
Техника выполнения команды «На старт!»:
сильнейшую ногу поставить вплотную к стартовой линии;
немного повернуть носок внутрь;
другая нога на 1,5–2 стопы сзади;
тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги;
туловище выпрямлено;
руки свободно опущены.
Рис. 1
Техника выполнения команды «Внимание!»:
наклонить туловище вперед под углом 45°;
тяжесть тела перенести на сильнейшую ногу.
Рис.2
Техника выполнения команды «Марш!»:
бегун резко бросается вперед;
через 5–6 шагов принимается вертикальное положение тела.
Рис.3
Бег по дистанции
Рис.4
Правильная постановка стопы: передняя часть стопы – носок
Рис.5
Положение кисти при беге
Рис.5
Один беговой шаг на короткой дистанции
Рис.7
Рис.8
Техника бега на короткие дистанции:
-скорость, достигнутая на старте, поддерживается на дистанции;
-бег должен быть ритмичным и свободным, с расслаблением и небольшим наклоном туловища вперед;
-при отталкивании нога, находящаяся сзади, полностью выпрямляется;
-закончив отталкивание, нога расслабленно сгибается в колене и выносится бедром вперед;
-нога касается дорожки передней частью стопы;
-на протяжении всей опорной фазы стопа не опускается на пятку;
-стопы ставятся по прямой линии;
-не следует выбрасывать стопы далеко вперед;
-во время бега руки согнуты в локтях;
-руки способствуют сохранению равновесия и поддержанию или изменению темпа движений.
В технике бега на короткие дистанции особое значение приобретает способность бежать свободно.
2. Выполнить тест:
Тест по Легкой атлетике
Задание A1
Кросс - это:
Варианты:
|
1) |
бег по искусственной дорожке стадиона |
|
2) |
бег с ускорением |
|
3) |
бег по пересеченной местности |
|
4) |
бег с барьерами |
Задание A2
К видам легкой атлетики не относятся:
Варианты:
|
1) |
прыжки в длину |
|
2) |
спортивная ходьба |
|
3) |
прыжки с шестом |
|
4) |
прыжки через гимнастического коня |
Задание A3
Для воспитания быстроты используются:
Варианты:
|
1) |
двигательные действия, выполняемые с максимальной скоростью |
|
2) |
общеразвивающие упражнения |
|
3) |
двигательные действия, выполняемые с максимальной амплитудой движений |
|
4) |
двигательные действия, направленные на выполнение нагрузки длительное время |
Задание A4
Какие беговые дистанции не входят в программу Олимпийских игр?
Варианты:
|
1) |
200м, 100м |
|
2) |
400м, 800м |
|
3) |
1,500м, 3000м |
|
4) |
500м, 1000м |
Задание A5
Грамотный прыгун в длину хорошо знает длину своего разбега. Чем измеряется длина разбега?
Варианты:
|
1) |
рулеткой |
|
2) |
"на глазок" |
|
3) |
беговым шагом |
|
4) |
ступнями |
Задание A6
Для передачи эстафетной палочки правилами соревнований определяется "зона передачи" длиной:
Варианты:
|
1) |
10 м |
|
2) |
15 м |
|
3) |
30 м |
|
4) |
20 м |
Задание A7
Как наказывается бегун, допустивший второй фальстарт в беге на 100 метров?
Варианты:
|
1) |
предупреждается |
|
2) |
ставится на 1 метр позади всех стартующих |
|
3) |
бежит вне зачета |
|
4) |
снимается с соревнований |
Задание A8
Первую золотую медаль на Олимпийских играх среди всех советских спортсменов завоевала Нина Ромашкова - Пономарева. Какой это был вид легкой атлетики?
Варианты:
|
1) |
бег на 800 метров |
|
2) |
прыжок в высоту с шестом |
|
3) |
прыжок в длину с разбега |
|
4) |
метание диска |
Задание A9
Стипль-чез - это вид бега, который проводится:
Варианты:
|
1) |
в естественных условиях |
|
2) |
на беговой дорожке стадиона с однотипными барьерами |
|
3) |
на беговой дорожке стадиона с барьерами и ямой с водой |
|
4) |
по улицам города |
Задание A10
В каком году возникла легкая атлетика в России?
Варианты:
|
1) |
в 1912 году |
|
2) |
в 1888 году |
|
3) |
в 1896 году |
|
4) |
в 1900 году |
Задание A11
Вес мяча для метания равен:
Варианты:
|
1) |
50 гр. |
|
2) |
200 гр. |
|
3) |
90 гр. |
|
4) |
150 гр. |
Задание A12
Наиболее выгодным в легкой атлетики считается начало бега на спринтарские дистанции с:
Варианты:
|
1) |
низкого старта |
|
2) |
высокого старта |
|
3) |
полунизкого старта |
|
4) |
положения упор присев |
Задание A13
Результат в прыжках в высоту на 70-80 % зависит от:
Варианты:
|
1) |
направления движения маховой ноги и вертикальной скорости прыгуна |
|
2) |
координации движений прыгуна |
|
3) |
угла разбега |
|
4) |
способа прыжка |
Задание A14
Отсутствие разминки перед соревнованиями чаще всего приводит к :
Варианты:
|
1) |
экономии сил |
|
2) |
улучшению спортивного результата |
|
3) |
отсутствию психологического напряжения |
|
4) |
травмам |
Задание A15
Кокова ширина беговой дорожки на стадионе?
Варианты:
|
1) |
125 см |
|
2) |
100 см |
|
3) |
90 см |
|
4) |
105 см |
Задание A16
В скольких видах многоборья принимают участие женщины в легкой атлетики?
Варианты:
|
1) |
10 |
|
2) |
9 |
|
3) |
7 |
|
4) |
5 |
Задание A17
Длина первой дорожки стандартного легкоатлетического стадиона равна:
Варианты:
|
1) |
200 метров |
|
2) |
600 метров |
|
3) |
400 метров |
|
4) |
500 метров |
Задание A18
Если при метании снаряд (мяч, граната, копье) вышел за пределы сектора, то по правилам соревнований:
Варианты:
|
1) |
результат засчитывается |
|
2) |
разрешается дополнительный бросок |
|
3) |
попытка засчитывается, а результат нет |
|
4) |
спортсмену делается предупреждение, за 2 нарушение - дисквалификация |
Задание A19
Бег на короткую дистанцию развивает:
Варианты:
|
1) |
гибкость |
|
2) |
силу |
|
3) |
быстроту |
|
4) |
выносливость |
Задание A20
Чему равен марафонский бег?
Варианты:
|
1) |
50 км |
|
2) |
42 км |
|
3) |
42 км 195 м |
|
4) |
50 км 195 м |
Задание A21
Эстафетный бег бывает:
Варианты:
|
1) |
4х100м, 4х400м |
|
2) |
4х300м, 4х500м |
|
3) |
4х100м, 4х200м |
|
4) |
2х100м, 2х400м |
Задание B1
В легкой атлетики снаряд, метание которого выполняется после "скачка", называется:
Задание B2
Как называется вид легкой атлетики, включающий в себя несколько легкоатлетических видов?
Задание S1
Сопоставь:
Варианты:
|
1) |
спринт |
|
2) |
стаерский бег |
|
3) |
стипль-чез |
|
4) |
фосбери флоп |
Соответствие:
|
1) |
бег на короткую дистанцию |
|
2) |
бег на средние дистанции |
|
3) |
бег по беговой дорожке с барьерами и ямой с водой |
|
4) |
способ прыжка в высоту |
3. Домашнее задание: Выполнить тест по Легкой атлетике (с записью в тетрадь)
12.04.2020 18:06
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
