На воздухе и дома (игровые упражнения для физического развития ребенка)

На воздухе и дома (игровые упражнения для физического развития ребенка)

Уважаемые родители!

Использование природных условий: свежего воздуха, неограниченного пространства, естественных природных объектов — расширяет двигательные возможности ребенка, обогащает его двигательный опыт. Самостоятельность, смелость, находчивость, умение быстро ориентироваться в пространстве и преодолевать неожиданно встретившееся препятствие — результат выполнения предлагаемых игровых заданий.

Учимся прыгать

Прыжки развивают силу толчка, укрепляют мышцы. Взрослый должен научить ребенка мягко приземляться, амортизируя приземление голеностопными, коленными и тазобедренными суставами.

При выполнении упражнений следует обращать внимание на то, чтобы дети во время приземления обязательно сгибали ноги. Первые прыжки вниз совершаются с высоты, равной расстоянию от ступни до колена, затем высота увеличивается до 50 см для младших и до 80 см для старших детей. Для прыжков вниз можно использовать бортики песочниц, поваленные деревья, пеньки.

Выполните следующее: 1. Прыжок с бортика песочницы на песок. 2. Прыжок вниз с одновременным хлопком в ладоши. 3. Прыжок на дальность с бортика песочницы. 4. Прыжок в точно обозначенное место. 5. Прыжок с одновременным поворотом на 90 градусов (к обозначенному предмету). 6. Прыжок через песочный домик высотой 10–15 см.

Опорные прыжки

При выполнении опорных прыжков наряду с силой толчка и гибкостью развиваются также координационные способности детей, укрепляются мышцы плечевого пояса и спины. Это особенно важно для дошкольников, т. к. хорошо развитая мускулатура плечевого пояса и спины — непременное условие хорошей осанки. Для выполнения упражнений можно использовать бортики песочницы, поваленные деревья, автомобильные шины, бревна.

Научите детей: 1. Опираясь на руки, обеими ладонями взяться за края бортика и, оттолкнувшись обеими ногами, спрыгнуть вниз, с опорой на прямые руки. 2. Встать лицом к бортику. Опираясь обеими руками и оттолкнувшись одновременно обеими ногами, запрыгнуть на бортик и спрыгнуть, приземлившись на его противоположной стороне. Руки упираются в бортик. 3. Взяться за край бортика обеими руками, оттолкнувшись обеими ногами, перепрыгнуть через бортик и приземлиться с другой стороны. 4. Прыгать так же, но опираясь на одну руку. 5. Опираясь ладонями на поваленное дерево, ступни ног поставить по обе стороны бревна. Оттолкнувшись ногами, запрыгнуть на бревно. Выполнять это упражнение с продвижением вперед. 6. Прыгать так же, но оттолкнувшись обеими ногами одновременно, слегка ударить одной ногой о другую в воздухе и снова вернуться в исходное положение.

Прыжки вверх и в длину

1. Перепрыгивать через веревку, натянутую между деревьями(высота 40–60 см). 2. Перепрыгивать препятствие с небольшого разбега. 3. Выполнять прыжки в центр шины и обратно. 4. Запрыгивать на автомобильные шины, лежавшие на земле.