Осенние каникулы и хандра

Ура! Каникулы!!

НО! Осенние каникулы - совсем не то, что каникулы весной.

Хандра — естественное состояние человека осенью. Дожди, холод, темень за окном и плачущее небо под ногами заставят грустить кого угодно. И риск погрузиться в печаль возрастает, если у вас много свободного времени. Но есть и хорошие новости. В отличие от депрессии, сезонную грусть не так уж и сложно победить.

Чем больше мы двигаемся, тем лучше наше настроение. Дело в том, что в мозге человека есть извилина гиппокамп, которая отвечает за работу эмоций. При движении гиппокамп увеличивается — настроение и сопротивляемость стрессу повышаются.

Неважно, чем заниматься. Главное — заставить себя выйти из дома и сделать первый шаг по направлению к парку, бассейну или залу для танцев. Даже обычная прогулка по району со списком дел может помочь взбодриться.

В борьбе с хандрой очень важно ставить перед собой цели и потихоньку их выполнять. Задачи могут быть совсем небольшими: например, разобрать шкаф, дойти до сапожника и сдать обувь в ремонт, сходить в библиотеку, испечь пирог.

Составьте списки дел и рядом с каждым выполненным ставьте плюсик. Мысленно хвалите себя за сделанную задачу. Это подарит чувство удовлетворения, так нужное нам для хорошего настроения.