Овсяноблин с творогом и зеленью

Надоела каша? Овсяноблин – отличный вариант сытного завтрака или обеда. Идеальное сочетание медленных углеводов и белка. Овсяноблин с творогом и зеленью содержит 25 г белка в порции.

Ингредиенты (одна порция):

• овсяные хлопья — 50 г
• молоко 1,5% — 60 мл
• яйцо куриное — 1 шт
• огурец — 25 г
• листья салата — 10 г
• творог мягкий 4% — 100 г

Способ приготовления:

• 1) В глубокую тарелку высыпать овсяные хлопья, добавить молоко и яйцо. С помощью блендера смешать до однородной массы.
• 2) Вылить получившуюся смесь на небольшую разогретую сковородку (я не использовала масла, но при необходимости можно немного добавить) и разровнять ложкой так, чтобы блин получился ровным.
• 3) Салат и огурец промыть. Огурец нарезать на кружочки.
• 4) Готовый овсяноблин разрезать на две части. Каждую половинку промазать творогом.
• 5) На одну половину выложить листья салата и огурец. Накрыть второй частью блина.

Калорийность и БЖУ овсяноблина с творогом и зеленью:

• Белки: 25 г
• Жиры: 13 г
• Углеводы: 43 г
• Калорийность: 386 Ккал
• Вес: 295 г (1 порция)