Пища для ума: продукты, полезные для мозга школьника

Пища для ума: продукты, полезные для мозга школьника Супер-продукты, которые помогают детям сосредотачиваться на уроках и лучше запоминать информацию: 1. Жирная рыба Детям необходим животный белок, и его важно получать не только из мяса, но и из сортов жирной рыбы (лосось, сардины, сельдь, скумбрия). Омега-3 ускоряет движение сигнала в головном мозге, активизирует память и концентрацию. 2. Овсянка Овёс стимулирует кровообращение, а потому считается одним из самых полезных злаков. Кроме того, в нём содержатся витамины группы B, в которых нуждаются все наши клетки. 3. Черника Эта ягода полезна витаминами и антиоксидантами, она помогает быстрее думать и соотносить между собой разные факты, а также способствует укреплению сетчатки глаза. 4. Шоколад и какао Какао-бобы содержат магний — микроэлемент, необходимый для нормальной работы памяти. Также какао способствует расширению сосудов, улучшению кровообращения и стимулированию работы мозга. 5. Грецкие орехи Эти орехи содержат ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 (способствуют мозговой активности и поставляют полезный растительный белок), а также лецитин, который улучшает память. В идеале, детям нужно употреблять не менее 5 ядер грецкого ореха ежедневно. 6. Яблоки Яблоки богаты различными витаминами и микроэлементами, которые способствуют общему укреплению организма и поднимают иммунитет. Фосфор, содержащийся в яблоках, способствует укреплению нервной системы и стимулирует работу мозга, а яблочный сок — отличный антиоксидант. 7. Морковь Морковь не только положительно влияет на зрение, но и облегчает заучивание наизусть, так как активно стимулирует обмен веществ во всём организме. Если вашему ребёнку предстоит за короткий срок выучить большой объём информации, приготовьте ему салат из тёртой моркови (со сметаной или растительным маслом). 8. Зелёный горошек Горошек богат витамином B1, который улучшает память, внимание и настроение. Обязательно добавляйте в рацион ребёнка этот продукт, причём не важно, в каком виде: свежий, консервированный или замороженный. Он отлично сохраняет свои свойства в любом виде.