Правила бега: 5 ошибок начинающих

Весна- отличня пора начать бегать по улице. Бег- это максимально доступно, пактковать тренировки по бегу может каждый. В связи с наступлением бегового сезона, вспомним о првилах тренировок и допускаемых ошибках.

1. Первое и самое главное правило перед беговой тренировкой- разминка! Многие начинающие пренебрегают этим золотым правилом и зря! Разминка подготовит организм к работе, предупредит травмы, улучшит кровоснабжение, работу дыхательной системы.

2.Одна из самых грубых и распространенных ошибок- неправильно подобранная обувь! Обувь в идеале должна быть специальной для бега, сейчас в магазинах большой выбор и разнообразие моделей. Выбирайте кроссовки и дышаших материалом, с фиксацией стопы, гибкой и амортизирующей подошвой,обязательно по размеру!

3.Составьте себе план тренировок! Его отсутствие также относится к ошибкам занимающихся, тренировки должны быть систематичными, в план также должны быть включены периоды отдыха для восстановления организма. Если Вы не знаете как составить план, обратитесь к профессиональным тренерам или установите приложение на телефон (например Nike run club, я сама пользуюсь очень удобно)

4. Техника бега. Отсутствие правильной техники серьезная ошибка, которая может привести к травмам. Прерд началом забегов ознакомьтесь с литературой отражающей правила техники бега или проконсультируйтесь с профессионалами.

5. Недовосстановление орагинизма. Не забывайте давать организму отдых, как было сказано выше перерывы в тренировках должны быть включены в тренировочный план.