Простые советы 100-летнего хирурга Федора Углова

Простые советы 100-летнего хирурга Федора Углова

Взято с: yandex.ru

Хотите жить долго? Следуйте простым правилам Углова.

Великий хирург, который немало вложил в развитие медицины, вылечил многих людей, написал большое количество книг.

В свои 100 лет он провел успешную операцию, когда многие не доживают до этого возраста. А в 104 скончался. Хотя был ещё очень крепок.

Как комментирует его жена, он следовал своим советам, поэтому и долго жил. Каждый день начинал с зарядки и закалки организма, независимо от времени и погодных условий.

Каким же советам Федор Углов рекомендует придерживаться, чтобы иметь не только здоровый дух, но и спортивное тело.

1. Каждый день, просыпайтесь пораньше, чтобы с утра можно было сделать утреннюю зарядку, она не только поможет проснуться утром, но активизирует все процессы организма.

Взято с: yandex.ru

2. Закаляйтесь. Как это сделать, не обязательно прыгать в холодный бассейн или обтираться снегом в лютые морозы. Делайте контрастный душ. Что это значит? Принимайте душ сначала теплой водой, а потом на минуту включите холодную воду, а после снова теплую.

Взято с: yandex.ru

3. Питайтесь правильно. Это поможет не только держать себя в форме, но и не придется часами пропадать за тренировками. При правильном питании, ваше здоровье останется с вами на долгое время, а также предотвратит вас от избыточного веса. Вы сможете выполнять больше силовых тренировок, чем кардио (необходимо для снижения веса). Правильное питание значит не объедаться, а питаться 3-4 раза в день маленькими порциями.

Взято с: yandex.ru

4. Труд, постоянный и энергичный.

5. Ложитесь спать вовремя. Во время сна, вырабатываются все гормоны нашего организма, а также во сне восстанавливаются мышцы после тренировок. Поэтому не засиживайтесь до поздна, а старайтесь лечь не позже 23.00.

Взято с: yandex.ru

6. Помимо утренней зарядки, выполняйте каждый день фитнес. Легкие занятия спортом, еще никому не навредили. Они помогут, не только поддержать ваше тело в тонусе, но и сделать его более эластичным и гибким. Разминайте позвоночник, чтобы не беспокоили боли в спине.

7. Если ваша работа сидячая, выполняйте активный отдых. Делайте перерывы каждые 40-45 минут. Это не значит, что вы должны выполнять тяжелые физические нагрузки. Встаньте, сделайте зарядку для глаз, разомните спину и шею. А по приходу домой сделайте зарядку на все тело.

8. Давайте своему организму отдохнуть, не тренируйтесь и не работайте до потери сознания. Нашему организму нужно восстановление.

9. Отсутствие вредных привычек.

Взято с: yandex.ru

10. Хороший психологический климат в коллективе и семье

Следуйте этим правилам и проживете как Федор Углов до 104 лет.

Всем здоровья!