Расслабление мускулов по Е. Якобсону.

Если в последнее время из-за постоянного напряжения вы не можете расслабиться,

то вам поможет расслабление мускулов по Якобсону.

При этом вы вполне сознательно увеличиваете напряжение мускулов до приятного ощущения и потом резко расслабляете их.

Пример. Вы начинаете с расслабления руки. Поиграйте мускулами и познакомьтесь с ними. Ваши глаза закрыты.

Потом сожмите руку в кулак, посчитайте "пять — четыре — три — два — один — расслабиться!" — на последнем слове ослабьте все напряжение.

Теперь найдите время, "вслушайтесь" в вашу руку и почувствуйте, как она расслабляется.

Так шаг за шагом вы можете расслабить свое тело и почувствовать в повседневной жизни, в каких ситуациях вы напрягаетесь.